Йога от въздуха отнема практиката ви от постелката, като ви окачва в меки, леко разтегливи хамаци от плат. Плуваш и преливаш през традиционните пози. Позволява ви да предизвикате тялото си, без да компресирате гръбнака или ставите. Люлката ви подкрепя, така че да решите интензивността на вашата тренировка. Можете да изберете пълна йога последователност или да работите върху предварително трудно постигане на пози, като инверсии. Освен това практиката отдава почит на различни дисциплини за отслабване като пилатес, гимнастика и въздушни изкуства. И така, може би се питате, ще ми помогне ли въздушната йога да отслабна?

въздушната

Официалните доклади
Проучванията на Американския съвет по упражнения (ACE) показват, че жените, които са правили три 50-минутни въздушни йога часа седмично в продължение на шест седмици, са преживели промяна. Те са загубили средно два килограма и половина, 2 процента телесни мазнини и около един инч от кръста си. Освен това техният VO2 max (мярка за годност) се подобри с изумителните 11 процента.

Занесете го до Ядрото
Йога от въздуха е подкрепяща, докато предизвиква баланса ви. От момента, в който влезете в коприните, започвате да ангажирате сърцевината си веднага, без дори да го осъзнавате. Ядрото на сърцевината не само оформя и подрязва средата ви, но и придава физическа стабилност на всичко, което правите.

Flippin ’Fun
Какво по-забавно от това да бъдеш акробат за един час? Присъствието на въздушния трапец по йога ви позволява да обръщате и да се извивате, да се смеете и да се забавлявате истински. И нямате нужда от изследвания, които да ви кажат, че ако едно упражнение е забавно, вероятно ще го правите често и ще се придържате по-дълго.

Овладейте неуловимия
Работили ли сте върху стойката си на ръка, стойката на главата, стойката на предмишницата, но просто не сте успели напълно да уловите позата? Коприната се увива около тялото ви и ви подкрепя в тези инверсии. Изведете практиката си на ново ниво. Йога от въздуха може също да подобри практиката ви на постелки, като ви позволи да изпълните тези преди неуловими асани.

Creative Cardio
Докато несъмнено ще изпитате стягане на цялото тяло, кардио фитнесът ви се подобрява. Физиологичният отговор е подобен на други кардио упражнения като плуване. Проучванията също така показват, че изгарянето на калории при 50-минутен въздушен клас по йога е подобно на час на мощно ходене.

Нулево въздействие, ефективни резултати
Тъй като сте окачени и поддържани през цялата си практика, гръбначният стълб и ставите са в безопасност. Следователно въздушната йога е безопасна за тези, които може да са претърпели остро или хронично нараняване. Всъщност можете да използвате този вид упражнения, за да поддържате, дори да подобрите физическата форма, докато кърмите нараняване.

Blissed Out
Не е тайна, че има безброй положителни ефекти от дейностите на ума и тялото, главно намаляване на стреса. Заниманията по йога от въздуха започват със Савасана, където лежите пашкули в коприните. Говорете за раздразнение.

Все още ли се питате „Ще ми помогне ли въздушната йога да отслабна?“ Отговорът е да, това и много повече! Ridgely Retreat предлага разнообразни опции за йога. Проверете нашия график и се регистрирайте за клас днес!