Нека бъдем честни: Шакира е една гореща мама!

съвети

Гласният съдия непрекъснато ни изумява с нокаутиращата си красота и убийствено тяло - само месеци след като роди син Милано миналия януари.

Подслушахме дресьора й Ана Кайзер на AKT Motion, която е специализирана в балет, кондициониране на тялото и танцово кардио, за да се ориентира към своята фитнес рутина и завидно тяло след бебето.

Ето какво ни каза тя:

Шакира изглежда невероятно и трябва да ти благодари! Колко пъти седмично тя тренира?
Всички са различни, но Шакира идваше четири до пет пъти седмично. Тялото се изтощава от раждането и обвързването с бебето, така че всяка седмица е различна след бременността.

Танците изглеждат като толкова забавна тренировка! Наистина ли е ефективен за отслабване? Какво всъщност трябва да направите, за да свалите тези килограми?
Комбинацията от кардио, силови тренировки и гъвкавост е важна, за да отслабнете и да поддържате тялото си здраво. Танцът е не само забавен, но може да бъде изключително труден и ефективен вариант за кардио. Когато се комбинира с ефективна програма за сила и гъвкавост, получавате фантастична добре закръглена програма с невероятни резултати.

Също така Шакира комбинира тренировките ви с други тренировки с тежести?
Да, вдигнахме подходящото тегло след бременността, както и използвахме телесното й тегло като съпротива, за да увеличим силата си. Важно е постепенно да увеличавате интензивността на тренировките и да не натискате твърде силно веднага.