от Линдзи Джонсън
33 · 7 април 2014 г. · Актуализирано на 22 октомври 2019 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.
Вече говорихме за това кои витамини са важни за красивата кожа и сега е време да се нахраним там с вкусна салата и лимонов детокс дресинг. Тази салата е заредена с витамини А, С, В, К и Е, но освен това е абсолютно вкусна!
Салата с блестяща кожа и дресинг за детокс
Тази салата се възползва от супер сили за изчистване на кожата на природата, за да ви помогне да подсилите кожата си отвътре навън. Руколата е богата на фитохимикали за борба с рака, а също така е чудесен източник на фолиева киселина, витамини А, С и К. Има приятен пиперлив вкус, който върви наистина добре тук, но може да бъде заменен със спанак или суров, настърган зеле за подобни хранителни ползи. Цвеклото и морковите са заредени с антиоксиданти и фитонутриенти, за да подхранват кожата и да подобрят здравето на клетките. А авокадото е чудесен източник на така необходимите здравословни мазнини.
Част от това да имате красива кожа означава да вкарате достатъчно здравословни мазнини във вашата диета, както и да останете хидратирани. Зеленчуците в тази салата имат високо съдържание на вода, което я прави изключително освежаваща и осигурява хидратация, както и добри диетични фибри. Авокадото, ядките и семената добавят много хранителни вещества под формата на здравословни мазнини и витамин Е. Знам, че ако кожата ми изглежда малко уморена, е време да увеличим приема на биодостъпен витамин Е чрез храната.
Детокс превръзката също има авокадо или зехтин, което е друг отличен източник на мазнини и витамини. Лимонът придава на дресинга много ярък, свеж вкус и не оставя превръзката да се чувства прекалено мазна или тежка. Много е освежаващо с добавен прясно нарязан магданоз.
Храненето по пътя към красивата кожа никога не е имало толкова добър вкус!