като

  1. Защо е важно родителите да моделират здравословно хранене?

Социалните психолози отдавна са изследвали как социалният опит формира нашите познания и поведение. Този тип обучение, известен като наблюдателно обучение, предоставя на децата възможността да гледат „модел“ (известен още като родител, брат или сестра или авторитет), когато реагират на събития в заобикалящата ги среда. Наблюдателното обучение е един от най-естествените видове обучение, с които разполагаме. Идеята е да наблюдаваме какво прави моделът в даден сценарий и след това да обработваме този сценарий или схема като желани или нежелани; в крайна сметка нашето поведение се формира чрез наблюдение как другите взаимодействат с тяхната среда. Ние имитираме и отразяваме онова, което виждаме и сме научили, е ценно за нашата семейна система.

Храната е основен аспект на човешкия опит, всички ние се нуждаем от хранителни вещества, за да оцелеем и да процъфтяваме. За съжаление в днешното общество, ние осъзнахме свръх имиджа и съвършенството като символ на достойнството, произтичащите от него модни диети, загриженост за теглото/имиджа и генерализирано чувство на недоволство от себе си в сравнение с възприетия идеал. Въпреки негативното въздействие на обществения натиск върху имиджа или самочувствието на индивида, има много начини, по които родителите могат да буферират ефектите от този натиск, не на последно място е здравословното моделиране. Какво означава това? Накратко, това учи децата ви да развиват здравословна връзка с храната, като дава положителен пример.

Децата ни непрекъснато ни наблюдават (не сме толкова подли, колкото си мислим), виждат ни да четем етикети и да сме в съзнание, което е страхотно! Това е чудесна възможност за нас да научим децата си за храната, храненето и здравословното хранене. И обратно, те ни виждат как се свиваме от калории, съдим себе си и телата си в огледалото и усещат важността на изображението. Можем да бъдем врата към здравословния начин на живот или неволно да кажем на децата си, че храната е враг, а имиджът е всичко. Лесно е да се мисли, че това обучение би трябвало да е явно, че учител по танци, който притиска учениците си обратно, очевидно ще доведе до нездравословна връзка с храната. Но може и често се случва много по-фино, гледайки как мама избира време за салата и отново, вместо да получи това, което наистина иска, защото е придала стойност на храната като лоша. Както при повечето неща, умереността е от ключово значение, не е толкова важно какво ядете или хранете семейството си, колкото връзката с храната и преживяванията.

  1. Какъв език трябва да използват/не използват родителите около децата, за да се предотвратят убеждения и поведения за нездравословно хранене?

Опитайте се да избягвате сравнения или коментари, особено ориентирани към изображения. Например не казвайте: „О, Моли е толкова малка, а аз съм просто дебела“ или „Твоята приятелка Джен е толкова малка и сладка“ „Сравнения като това не са полезни при популяризирането на положителен образ на себе си.

Децата, преминаващи през ускорения растеж, често израстват, преди да пораснат. Когато децата ви са в тези изблици, не се мушкайте по тях или наедрелите им бузи. Като цяло, опитайте се да не използвате всички или нищо твърдения. Този сладолед ще ви напълни, или тези бисквитки ще отидат направо до бедрата ми. Никой никога не е умрял от топка сладолед, точно както ако ядете бисквитка или няколко бисквитки, това не означава, че вече не сте обичани, защото тесните ви дънки са леко прилепнали. Децата не винаги имат дарбата за проницателност, това е още една причина здравословното моделиране да е толкова важно. Трябва да ги научим, че храната може да бъде прекрасно и свързващо преживяване. Ако не искате някой да ви го казва, тогава вероятно не бива да го казвате на детето си, те също са хора, просто по-млади и по-впечатляващи.

  1. Как децата ни (несъзнателно) ни учат как да се храним здравословно?

Телата ни имат естествени задействащи фактори, които ни казват кога сме гладни и кога сме сити. Хората не трябва да бъдат обучавани кога да ядат или не, това е естествен процес, който се случва и за който можем да запомним, докато се развиваме. Децата все още не са се научили да пренебрегват вътрешните си сигнали и често ще се придържат към подходящи порции, когато им бъде позволено да избират. Децата слушат телата си, ако изпитват желания, обикновено ги изпълняват и продължават с това, което правят. Те не придават стойност или преценка на храните, което означава, че те са естествено по-здрави по отношение на контрола на порциите и да се наслаждават на храненето.

  1. Как можем да постигнем здраве, докато се чувстваме безгрижни в процеса?

Като изключим алергия, една лъжичка, чаша или чиния от каквото и да е, няма да оставим незаличим отпечатък върху нашата психика или тела. Оставайки внимателен, докато се храните, и превръщането на приготвянето на храна в процес и акт на любов към себе си и другите може да бъде чудесен начин да внесете радост и мир за момент. Ако се борите с връзката си с храната, утвържденията могат да бъдат чудесен начин да се прекъсне негативният мисловен модел. В началото може да се чувства изкуствено, но продължавайте да изричате думите, интернализирайте това усещане за мир с храната и процеса на здраве. Упражнението може да бъде чудесен начин за смекчаване на симптомите на депресия, тъй като ендорфините, отделяни по време и след тренировка, повишават настроението. Освен това това може да бъде чудесен начин да насочите енергията си, като правите нещо положително и активно с тялото си, да видите на какво сте способни, да знаете, че сте благословия и че тялото ви е подарък.

От Ашли Стилман, MSW

[fusion_builder_container stot_percent = ”yes” overflow = ”visible”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” yes ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0.3 ″ animation_direction = ”left” hide_on_mobile = ”no” center_content = ”no” min_height = ”none”] [vc_social_links size = ”normal” email = ”” facebook = ”www.facebook.com/Prosperityedwell” twitter = ”@ ProspEDWELL” google = ”” linkedin = ”” youtube = ”” flickr = ”” instagram = ”” behance = ”” pinterest = ”” skype = ”” tumblr = ”” dribbble = ”” vk = ”” rss = ””] [/ fusion_builder_column] [/ fusion_builder_row] [/ fusion_builder_container]