зеленчуци

Търсите вкусна вечеря с морски дарове? След това разгледайте тази ароматна рецепта за тиган с риба и зеленчуци, която е готова за 20 минути. Здравословно е, има страхотен вкус и е лесно да се направи. Длъжен е да бъде фамилен фаворит.

Рецепта от рибни филета и тиган зеленчуци

Перфектно лятно лакомство! Здравословна, вкусна и перфектната рецепта след ден под горещото слънце на Орландо.

Съставки
  • 1 1/2 чаша тиквички, нарязани на тънки филийки
  • 1 1/2 чаша домат, нарязан на тънки клинове
  • 1/4 чаша настъргано нискомаслено сирене моцарела
  • 1/4 чаша настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини проволон
  • 12 унции филета от бяла риба
  • 1 ч. Л. Сол
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/2 ч. Л. Черен пипер
Указания
  1. Комбинирайте маслото и лука в голям тиган. Поръсете с риган и сотирайте на умерен огън, докато лукът стане прозрачен около 2 минути.
  2. Разбъркайте тиквичките и варете още 2 минути. Добавете домата и разбъркайте.
  3. Поставете филетата риба върху зеленчуците. Поръсете със сол и черен пипер.
  4. Намалете котлона до средно-слаб, покрийте и оставете да къкри в продължение на 8 минути, докато рибните люспи лесно.
  5. Поръсете рибата със сирена.
  6. Покрийте отново и гответе, докато сиренето се разтопи, около 2 минути.

Бъдете в крак с последните ни публикации с рецепти, като ни следвате в Instagram и Facebook.