Здравейте, може ли някой да обясни? Мислех, че тези неща са добри за теб. Имам по един всеки ден! Може би вместо това трябва да имам отвес или банан?

наистина

Благодаря на всички за проницателните отговори. Ще се откажа от случайния си навик да ям това, което на практика е бонбон всеки ден (T__T) и ще го заменя с малък плод като отвес, малко ананас, портокал или плодове.

Това, което ме изумява, е, че съм влязъл в най-добрата форма на живота си през последните няколко месеца и буквално съм имал такава почти всеки ден! LOL Предполагам, че това говори за моята "нормална" диета и редовност на тренировките, но предполагам, че трябва да се ускори сега, когато не случайно получавам цялата захар за нищо.

Наздраве, момчета! Оценявам вашето мнение.

Споделете връзката

Те не са лоши за вас, просто конкретните здравни претенции, които Danone направи за тях, са необосновани.

Имайте предвид, че Activia Mixed Berry има 18g захар на гърне. Може да се интересувате от това или не, в зависимост от вашите цели.

Има някои доказателства, че яденето на обикновено кисело мляко е полезно при загуба на мазнини (особено около кръста), като същевременно се запазва мускулатурата. Връзка към статията в WebMD. Смята се, че е свързано с калция.

Затова ям просто кисело мляко; така захар, без nuffink. Домашно приготвено от пълномаслено мляко.

Редактиране: без захар, без nuffink.

Ами обикновената, неподсладена Activia?

Да, бих ял това.

Домашното приготвяне обаче е хитрост: попарете литър мляко, сложете го в чист буркан, охладете го до около 40 ° C (не е толкова важно), добавете лъжица кисело мляко, оставете го в изключена микровълнова фурна за една нощ (само с помощта на микровълнова печка като изолатор).

Направете го с пробиотично предястие и имате пробиотично кисело мляко на цената на млякото.

Всички кисели млека са добри според мен, проблемът е в добавените захари. обикновено неподсладено вероятно няма никакво, но се съмнявам дали би било по-добро от друго обикновено, неподсладено кисело мляко.

Затова ям просто кисело мляко; така захар, без nuffink. Домашно приготвено от пълномаслено мляко.

Nuffink греши с тази грешка.

Повечето оплаквания относно ароматизираното кисело мляко са от добавени захари.

Кои кисели млека са без захар?

Отивам до Fage Total, когато мога да го намеря. 9g захар на чаша iirc

Редактиране: Ако се интересувате от протеини, те също имат 23 грама на чаша.

Проблемът с киселото мляко е, че хората все още вярват, че мазнините са дяволът. Те ще купуват онези кисели млека без мазнини или ниско съдържание на мазнини, които трябва да имат добавена захар, за да имат добър вкус. Ако намерите пълномаслено кисело мляко, сигурен съм, че съдържанието на захар ще бъде по-малко лудо.

Трябва да има някаква политическа кампания за захарта срещу мазнините. Трябва да се грижим повече за здравето на средната класа, отколкото фермерите.

Просто искам моето богато и кремообразно кисело мляко; (

просто кисело мляко, можете да го получите почти навсякъде

Те не са напълно без захар, тъй като в млякото има малко естествено срещаща се захар. Без добавена захар е по-точно.

Какво обаче е обикновеното кисело мляко. Ще каже ли на контейнера просто кисело мляко?

Да, те ще кажат обикновено кисело мляко. Той няма да има добавена захар или аромат и просто мляко, култури, обикновено лимонена киселина и калиев сорбат в зависимост от марката.

В северозападната част на САЩ купувам кафява крава (обикновено крем отгоре, до вас) 12 грама захар в чаша. Обезмасленото е 18 грама. Контейнер от 32 унции струва $ 3,29. Обикновено просто обличам моите с много ленено семе и лимонов сок и потапям препечен хляб в него.

Поне няма да се каже, че има плодове или аромати.

Можете да потърсите гръцко кисело мляко, ако смятате, че вкусът е приятен.

Лактозата е захар, но обикновено сте в безопасност, без аромати

Те са просто кисели млека с тонове захар и ефективен маркетинг, така че хората мислят, че е по-здравословно от другите лайна.

Сделката с чревната флора е приблизително следната.

Червата са пълни с бактерии, които ни помагат да преработваме храната. Без тези бактерии нямаше да можем да обработим много хранителни вещества, от които се нуждаем - и щяхме да умрем. Има много различни видове бактерии с различни роли и балансът на тези групи зависи от това какво ядем. Така че някой, който обикновено яде чревна флора на здравословна храна, е подготвен да обработва този вид храна (влакнеста, с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и т.н.), докато хората, които ядат много бързо хранене, ще имат чревна флора, подготвена да се справи с високо мазнини и високо усвояване на захар.

Така че нашата чревна флора е омагьосан кръг: „здравите“ хора по-ефективно поемат „здравословните“ хранителни вещества, а „нездравите“ по-ефективно „нездравословните“ хранителни вещества (в общия контекст очевидно различните хора имат различни нужди от хранителни вещества). Сега би било наистина добре, ако можем просто да вземем тези кисели млека и да прекъснем този цикъл, нали? За съжаление не е толкова просто. Балансът в нашата флора е много бавен, дългосрочен процес, който не се променя просто от малки промени в диетата - като изпиване на чаша кисело мляко, без да се променят другите ви хранителни навици. Колонизационната устойчивост предпазва нашата флора от диво преместване от една ниша в друга, за да ни защити, въпреки че влошава перспективите на много хора, които се хранят в днешно време!

И така, помагат ли тези пробиотици? Само ако са част от по-голям план, а след това все още не е много. Яденето на купичка кисело мляко на ден е добра добавка към здравословното хранене, но ако имате чаша с популярна марка от 5 евро до вашето щастливо хранене няма да постигнете нищо. Не мисля, че някога съм виждал независим проучване, което показва полза за тези големи обещаващи кисели млека, но очевидно не е влошило успеха им.

Така че на финалната бележка хората, които приемат антибиотици. Антибиотици може нарушават чревната флора, която може карат да се възползвате от флора-стимулиращи продукти. Винаги се уверете, че знаете кои храни пречат на вашето лечение и ако е необходимо, попитайте колко дълго след приключване на лечението е безопасно да използвате тези продукти отново. По принцип хората, които са приемали антибиотици, могат да извлекат голяма полза от изграждането на здрава чревна флора, но се уверете, че правите това добре информирани и безопасно.