M/20/6'1 SW: 202 CW: 175 GW: 165 - Заседнал начин на живот

reddit

Около началото на юли бях 203 паунда и бях обсебен от отслабване, така че започнах да правя АКО и да ям около 200-500 калории на ден (изчислено назад) за около месец без измамни дни. На практика гладувах и загубих около 25 килограма през месец юли.

Бях уморен да се чувствам като лайна на моята усукана версия на IF (24 часа бързо всеки ден, след това имам малко хранене), затова започнах да правя Keto за последния месец август и използвах онлайн калкулатора Keto, който ми казваше да ям 1600 калории на ден . Никога не съм достигал 1600 на ден, а в един добър ден съм достигал около 1000.

Вчера ударих 175 килограма и реших, че ще спра всички тези диетични неща и след като прочетох онлайн, разбрах колко вероятно е прецакан метаболизмът ми поради последните 2 месеца на хранене далеч под TDEE, което е около 2000-2200 (различни калкулатори).

Осъзнавам колко идиот си мислех, че мога да се гладувам без последствия. Притеснява ме преходът обратно към нормална диета за поддържане на теглото. Моят метаболизъм е много вероятно супер супер бавен в момента и аз търсех някаква помощ или съвети как да се върна към яденето на въглехидрати/като цяло да се храня като нормален човек.

TLDR: На практика се гладувах в продължение на 2 месеца (един месец с малко или никакви въглехидрати на Кето) и сега се притеснявам да върна теглото си бързо поради моя разрушен метаболизъм