Дойдох в Япония доста доволен от тялото си, но загубих голяма част от трудно натрупаното си тегло поради болест и имам много проблеми да си го върна!

евтино

Как да получа тези евтини калории? Бонус точки, ако е лесно направен или може да бъде направен в малък къмпинг. Засега не ми пука за добри калории, би било хубаво, ако това не е само захар.

Споделете връзката

Можете да си купите големи големи яйца, евтино смляно свинско месо и евтини броколи. Добавете сос по ваш избор - сос от пържоли, сос за барбекю, кетчуп, сос от паста или дори доматено пюре.

Накълцайте броколите, свинското месо се запържва, разбърква се, бърка се яйцата и се смесват, добавя се малко сос, за да му се даде пръчка, яжте с лъжица.

Те продават и всякакви други относително евтини високо протеинови храни.

Ханамаса е страхотна, а също и колбаси с риба. евтини и с високо съдържание на протеин 魚 ソ ー セ ー ジ.

Благодаря, определено най-полезният съвет!

Случва се също да обичам броколи и смляно месо.

Все още се възстановявам, така че не мога да пия толкова много: /

Вземете малко наддаване на тегло от I-билка. Те се доставят безплатно до Япония и са чудесни за всички ваши нужди от добавки.

Пич, благодаря ти много! Уау добавки са евтини в САЩ, това е лудост!

Знам, че много хора се противопоставят на набиращите тегло, но като човек, който има проблеми с апетита много, имах наистина добри преживявания с тях.

Нямам търпение да се върна във форма.

Gainer, претегляне и креатин. Свръх ! Моли се да не се разболее отново.

Този сайт спести много пари тук. Безплатна доставка и добри цени. Дори ви казват сумата, под която трябва да останете, за да избегнете вносни такси. Техният суроватъчен протеин е страхотен. Препоръчвам тази марка. Добра цена на порция с много ненужни неща.

Чудесно, благодаря за предложението!

Малко се колебае дали това не е ароматизирано? Пиете ли това само с вода?

Те също имат вкус на шоколад. Ароматизираното е страхотно да се хвърли в готвенето все пак.

Изпийте калориите си: Пълно крем мляко.

Разбира се, млякото е по-скъпо в Япония в сравнение със западните страни (Австралия:

Литър пълномаслено мляко съдържа около:

  • 32g мазнини (50% дневна нужда)
  • 48g въглехидрати (15% дневна нужда)
  • 31g протеин (62% дневна нужда)
  • Пълна с витамини и минерали

Пестеливи културисти се кълнат в лудата диета GOMAD (галон мляко на ден) и е много по-евтина от протеиновите добавки.

Да, брат ми опита тази диета. Въпреки това беше лошо за стомаха му.

Имам проблеми и с това и все още имам остатъци от тонзилит в момента, така че за съжаление трябва да стоим малко по-дълго от млякото.

Да, сега го облекчавам. Не помага, когато съм азиатка и с непоносимост към лактоза, тъй като досега млякото никога не е било част от ежедневната ми диета.

Използвам мляко на прах и го концентрирам двойно, за да мога да пуша мляко на половин обем.

1 литър струва на сесия: Добре. На стойност 1,2 литра: Не. Стомахът не харесва това.

Чувал съм за тези неща, наречени ориз.

Загубих добри десет и петнадесет килограма, откакто дойдох тук, години по-късно, просто не мога да си го върна. Женен съм и диетата ми обикновено е това, което жена ми прави за семейството. Спортувам, обикновено ям много и т.н., но без зарове. Яденето на много бял ориз също ме прави супер запек и тогава ям много по-малко, така че може би преминаването към кафяв ориз е най-добре.

Същата сума и за мен.

Беше толкова лошо да чуя приятелите, които не бях виждал от два месеца, да казват, че сега съм японски.

Изглежда, че живеете доста регулиран живот, така че може би броенето на калории малко може да ви помогне! Упражненията очевидно изгарят калории, така че се опитайте да не правите прекалено много кардио на върха на тежестите, ако искате да наддадете на тегло. Може би трябва да ядете още 2-3 малки ястия/леки закуски в допълнение към това, което жена ви прави всеки ден.

Имах същия проблем с ориза. Яденето на много броколи ми помага.

Правя много кардио (плуване, сърф, джогинг, батут.), Защото това ме предпазва от депресия и тревожност. (Живея по някакъв начин в провинцията, където английското взаимодействие извън семейството ми е рядкост в най-добрия случай). предполагам, че това е твърд баланс! Опитвам се да ям много яйца за закуска (здравословни или не.), Обаче. Ще се опитам да намаля кардиото и да увелича теглото и да увелича закуските. Току-що се разтревожих, след като колегите учители, които виждам, понякога коментираха, когато потъвам в тежест. Благодаря за отговора!

И аз имам същото нещо, изпадайте толкова в депресия, когато не мога да тренирам. За съжаление аз също се разболявам много бързо и се наранявам много, така че това изобщо не помага.

Не се притеснявайте за яйцата, яйцата са страхотни! Вероятно ще провеждате годишния си преглед така или иначе, така че наистина няма за какво да се притеснявате.

Дори по-добре от традиционните „закуски“ (сладкиши за повечето хора) биха били приготвянето на нещо хранително, ако имате нервите за това. Винаги можете да опитате и добавка (като тези енергийни барове, има няколко не толкова лоши, поне по-добри от шоколада или така).

Да, японците са много бързи с коментиране на промените в теглото.

Нещото, което ми помага най-много при депресията, е джиу джицу между другото. Може да погледнете дали има клуб близо до вас. Чудесно е да се правят и връзки. Никога не е твърде стар, за да започнете и е толкова добър, колкото тренировка и за вашата душа. Няма нищо по-добро.

Да, японците бързо коментират промяната на теглото ви или не, но както им казах: "Имам повече мазнини от вас, но съм по-здрав от вас." Тъй като нямам повече коментари по време на работа.

За ориза промених на genmai (кафяв ориз), той е по-здравословен и за мен ми помага да избегна бързо напълняване. Последния път, когато пристигнах, качих 3 кг, без да ги забележа. Спрете белия ориз за известно време и той стана по-добър (все още 95 кг). Животът в провинцията и отглеждането на зеленчуци ми помагат да получавам здравословна и евтина храна.

много бира, приятелю. Няколко закуски тук-там също помагат.

Не е евтино. Но един изпитан и верен метод сред всичките ми приятели, както японци, така и гайджин, е да се оженя и да имам деца.

Между стреса, пиенето и факта, че вече нямате време да отидете на фитнес или да правите упражнения, децата са почти сигурно решение за наддаване на тегло.

Надявах се на малко повече разнообразие D:

Имитирайте стандартната японска диета и центрирайте всяко хранене около ориза. Оризът по същество е безвкусен за западняците, така че е толкова скучен колкото това, с което го ядете. Имате риба и ориз, пиле и ориз, пържола и ориз, тако ориз, ориз къри, пържен ориз, ризото, паеля, каквото и да е. Просто се уверете, че ядете много от него. Винаги имайте допълнително ориз. Имайте секунди и трети.

Гарантирам, че ще напълнеете. Оризът по същество става захар, когато се усвоява и се съхранява в тялото, ако не го изгорите веднага като калории.

Въглехидратите и захарите са това, което ви кара да наддавате. Можете да имате всичко, което искате от всичко, което не е въглехидрати или захари и ще имате проблеми с напълняването.

Също така яжте огромни порции тестени изделия и особено ньоки. Тези неща също ще ви угоят много бързо.

Освен това яжте сирене, докато артериите ви се втвърдят и изпържете всичко.

Редактиране: изпържете всичко в МАСЛО, което може би не е евтино. Просто стойте далеч от заместителите на маслото, то е направено от онези гадни глупости с транс мазнини. Стойте далеч от това.

Изглежда, че повечето японци не печелят твърде добре с диетата си.

Оризът и ньоките са малко калорични, но и много засищащи . Наистина имам проблеми с яденето на толкова ориз.

Идик човече, мазнините също носят много калории. Ето защо сиренето и пърженето би било добре, предполагам.

Също така, ако имате ограничение за това колко можете да ядете на едно заседание, тогава трябва да ядете между храненията.

Японците са адаптирани към високите нива на консумация на ориз или поне това е моята теория.

Преди ядях ориз два пъти на ден с, да речем, пържено пиле или къри или произволен брой други ястия. Трябва да бъда почти 80 килограма на малко под 170 см, въпреки че съм работил на открито (отглеждане на ориз всъщност).

След това обърках чревната си флора и за известно време трябваше да премина към строга палео диета. Свалих до около 64 килограма и останах там, колкото и да ям. Това ме научи, че мазнините от месо и сирене всъщност не причиняват наддаване на тегло. Въглехидратите и захарите, които ядете едновременно, ви карат да наддавате. Това вероятно се дължи на разликите в начина, по който те се усвояват и използват.

Между другото отново ям въглехидрати и отново започвам да качвам килограми (макар че мисля, че този път ще се опитам да запазя по-голямата част от тях).

Захарите са въглехидрати. Ако ушите повече калории, отколкото изразходвате, ще напълнеете.

Лесно е да получите много, ако калориите в храната се въглехидрати. Ако бяхте изяли същото количество калории, щяхте да претегляте приблизително същото. Вероятно сте отрязали голяма част от храненията си несъзнателно, когато сте сменили.

Можете да получите много калории по време на хранене чрез мазнини, както и (масло? Крем?), Вероятно не сте го направили.

Аз не съм този, който гласува против теб. Това е доста много библиология.

Изградих 2 хранения на ден около ориз за последната година и половина и качих буквално нула: