Изрежете тежките млечни продукти от вечерята си.
Естествени агнешки котлети с натрошен боб
Подгответе агнешки котлети с лимонова кора, след което сервирайте с пюре от червен боб с лют пипер и чесън за бърза вечеря през седмицата
Плодово карибско къри
Бъбреците и зеленчуците карат пилешките бутчета да отидат по-далеч с това сладко и горещо къри - пакетирайте 4 от всеки 5 на ден в пълна семейна храна
Меден и портокалов печен лаврак с леща
Оживете своите ястия в средата на седмицата с тази нискокалорична, безглутенова рибна вечеря - готова за по-малко от половин час
Печено филе от свинско месо в сайдер с целина
Изпечете филе от свинско месо с пушен бекон, шалот, целина и мащерка за обилен неделен обяд, който цялото семейство ще хареса
Флорентинска пица без млечни продукти
Постигнете целта си за 5 дни на ден с тази хрупкава пица, натрупана високо със зеленчуци, подходяща за непоносимост към лактоза
Яхния от киноа със скуош, сини сливи и нар
Вземете доза желязо и протеин от този здравословен гювеч, пълен с текстура и вкус
Задушени калмари
Това ястие от каламари в червено вино, копър, розмарин и домати е идеално поднесено като тапа или просто с ориз или нови картофи
Къри кокосови рибни колети
Запарете устойчива риба като тилапия във фолио с парчета къри, кокос и лайм, след което сервирайте с ориз за здравословна вечеря
Веге тайландско червено къри
Това ароматно тайландско ястие със сигурност ще задейства вашите вкусови рецептори и е готово за по-малко от час
Салата от юфка и едамама от Соба с тофу на скара
Тази нискомаслена, супер здравословна вечеря ще ви кара да се чувствате добродетелни през цялата седмица. Ако не можете да получите зърна едамаме, вместо това използвайте боб
Шишчета от свинско месо и ананас с черен боб и ориз
Поставете тези здравословни кебапчета на скара или барбекю - те са пълни с креолски подправки и са постно лакомство
По-здравословни пилешки балти
По-лека версия на индийската класическа храна за отнемане от Angela Nilsen, това къри на домати е пълно с допълнителен спанак и чушки
Къри от Рибар
Лека версия на класическо кераланско рибно къри, използващо домати вместо кокосов крем и твърда бяла риба като треска
Тиквено къри с нахут
Вегетарианско ястие за вечеря, което стои самостоятелно като веганско основно ястие или като сложна гарнитура, перфектно поднесено с подправено печено месо или риба.