Вкусна проста рецепта за доматени тестени изделия, когато сте на диета. Пастата може да бъде засищаща храна при диети и тази автентична домашна доматена паста е само едно ястие от тестени изделия от нашите вкусни диетични рецепти.
-
Рецепта прави: 3 порции Време за подготовка:
15 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 456
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 3 ч. Л. Екстра върджин зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 моркова
- 2 стръка целина
- 1Ѕ x 400g консерви нарязани домати
- 1 супена лъжица доматено пюре
- Ѕ ч. Л. Захар
- 100g пълнозърнести тестени изделия
Метод
- Обелете зеленчуците и накълцайте в кухненски робот или на ситно на ръка
- Загрейте маслото в тенджера с тежка основа и добавете нарязаните зеленчуци и задушете до омекване.
- Добавете консервираните домати, захарта и доматеното пюре. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Оставете да къкри 30 минути.
- Оставете да заври голяма тенджера с подсолена вода и варете макароните, докато станат ал денте, около 8 минути.
- След като се сготви, изсипете една трета от соса върху пастата, а останалото запазете за бъдещи ястия.
Взето от нашия план за хранене ‘Diet on a Budget’, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние.
| Калории (kcal) | 456 |
| Въглехидрати (g) | 80.2 |
| Мазнини (g) | 7.7 |
| Протеин (g) | 16.9 |
| Фибри (g) | 13.1 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 4.5 |
Как WLR може да помогне
Използвайте инструментите на WLR и базата данни за храни, за да преброите калориите си собствени диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност