Въпроси, коментари или искате да се присъедините? Изпратете ни имейл на [email protected]

физиологична

Ние използваме бисквитки, за да събираме информация за това как използвате по-силния.com. Използваме тази информация, за да направим уебсайта да работи възможно най-добре и да подобрим нашите услуги.

11 декември 2020 г. - Прожектор на членовете

Прожекторът на по-силния член на U - Кайла Пенингтън

Прожекторът на по-силния член на U - Кей.

„На 70 години най-накрая го разбирам. Треньорът ми е фантастичен, търпелив и много интуитивен. Тя ме е напътствала и ме е образовала. ”

- Лин Мажефски, По-силен треньор на U

Разликата между психологическа диета и физиологична диета

Дял

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Linkedin

Когато потърсите в Google думата „диета“, се показват над 1 410 000 000 резултата. Това са много диети. Добре, очевидно не всички са индивидуална диета. Голяма част от тези резултати ще бъдат за блогове (по-добре щракнете върху нашите блогове) или статии, които просто споменават думата диета. Но много от тях СА ЗА различни диети там.

Но знаете ли какво любопитно липсва в това търсене в Google? Сред всички диети и всички резултати, които можете да превъртите, страница след страница, няма истинска дискусия за двата вида диети, в които повечето хора участват. И знаете ли какво смърди? Мисля, че говоренето за тези два вида диети е едно от най-важните неща, които някой от нас може да направи, ако наистина се надяваме да разберем това нещо веднъж завинаги.

Добре, изчакайте. Два вида диета?

Това е нещо, което бих искал да обясня и изясня и се надявам да ви помогна да разберете разликата между разочароващата фантазия и освежаващата реалност. Вижте, когато говоря за два вида диети, не говоря за начина Stronger U и след това за някакво допълнително тайно ниво за Stronger U, до което можете да имате достъп само когато сте готови. Много хора ни наричат ​​култ, но това би било твърде култово за мен.

Когато споменавам тези два вида диети, за които говоря:

  • Психологическа диета: Усещане за диета (усилие), липса на резултати
  • Физиологична диета: Резултат, наблюдаван в тялото от диета

Сега, ако ме следвате в някакъв вид социални медии, знаете, че имам много проблеми с цялата диета и индустрията за отслабване. Има много начини, по които мисля, че няма предвид вашите най-добри интереси. Но един от начините, по които мисля, че са ни провалили най-много, е, че никой не води този разговор за двата вида диети. Още по-лошо е, че никой не говори за това как тези два вида диети понякога се чувстват така, сякаш протичат един срещу друг.

Много от нас работят усилено, планират по-голямата част от времето и се хранят добре, но нещо ни възпрепятства да видим резултати и в много случаи не можем да разберем. Познаваме много от обичайните заподозрени. Знаеш за какво говоря. Неща като уикенди, напитки, течни калории, грешки при проследяване, безсмислени закуски и няколко други. Много от тези причини са много по-дълбоки, отколкото си представяме и обикновено дори не са наистина открити или разпознати за това как ни въздействат, докато не започнем да сме активни срещу реактивни. Тема, която според мен всички сме съгласни, може да бъде съвсем различен блог сам по себе си.

Тези причини могат лесно да ни отведат от пътя, който води към резултати и вместо това ни изпраща надолу по пътя, който води до случайна поддръжка. В главите си (психологически) мислим „ какво, по дяволите, става, диета (полагам усилия) и се храня добре през повечето време, но нищо не се случва " . Имаме чувството, че сме на диета, защото работим усилено през повечето дни, но тялото ни (физиологично) не е съгласно с нашето възприятие.

Защото в крайна сметка, ако наистина бяхме в дефицит, нямаше ли да видим физическите промени? Да. Бихме.

Подобно на научно-фантастичен филм за пътуване във времето, времето е илюзия за диетата, минус кондензатора на потока. Времето не е от значение, ако говорим за загуба на мазнини. Енергийният баланс го прави. С други думи, това, че сте се справили добре 5 дни от седмицата, не означава, че можете да объркате два дни и все пак да постигнете желаните резултати. Помните ли аналогията с дърводелеца, където той строи цяла седмица, след което изгаря къщата и трябва да почисти и рестартира? Това е същото.

Отнема на всички ни малко време, за да научим тези уроци, но тези два дни или няколко решения късно през нощта може да са увеличили вашите седмични калории от диапазона на дефицита, когато загубата на мазнини се случва за поддържане, където ние оставаме същите. Сериозно, границите за загуба на мазнини може да са толкова малки, че са необходими само няколко по-малко от идеалните възможности за избор и изведнъж тази седмица е измита.

Това може да бъде невероятно разочароващо за някой, който постъпва правилно през повечето време, защото не можем да не разклатим цялата тази идея, че всъщност правим нещата както трябва. Може дори да е причината да дойдете в SU на първо място.

Ако се опитвате да разберете кой тип "диета" правите, психологическа или физиологична, всичко, което трябва да направите, е да вземете обективен поглед върху резултатите си. Знам, че това е трудно. Вярвате или не, и аз се боря с това, но ако мислим за себе си като за някой друг, който ни наблюдава, започваме да разкриваме истината.

Въпросът, който трябва да си зададем, са неща като:

  • Чувствам ли се като на диета, но нищо не се случва? Това е психологическа диета.
  • Чувствам ли се като на диета (полагам усилия) И виждам резултати? Ако да, това е физиологично.

Не се заблуждавайте, физиологичната диета е мястото, където искаме да бъдем. Ние не се занимаваме с това да празнуваме като нещастни или да се чувстваме така, сякаш въртим колелата си без резултат. Това нещо с диети може да бъде направо трудно и ние го знаем. Толкова много хора диети и се провалят, защото прекарват цялото си време в психологическата версия на диетата, без да виждат къде може да има само няколко ключови области, които могат да подобрят и да влязат във физиологичната версия на диетата. Тази, която дава резултати.

И така, какво можете да направите, за да преминете от психологически към физиологични?

  1. Потърсете области на възможности (какво можете да направите по-добре)
  2. Поставете реалистични очаквания (може би се справяте добре)
  3. Не се борете с науката само защото е неудобно

Науката е в момент, в който е преминала от опитите да открие как работи загубата на мазнини, защото отговорът никога няма да се промени. Стратегиите да правим нещата, които са от значение за загубата на мазнини, са това, с което имаме проблеми. Това прави това забавление за нас, треньорите в SU. Не става въпрос за това какво, а за това как и се надявам това малко писане да помогне.