отслабване

Разклатете лимфата си

Раздвижете лимфната си система!

Вашата лимфна система представлява мрежа от тъкани и органи, които помагат за освобождаването на тялото от токсини и пренасят в тялото ви белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

Една част от подхода на PHD е вибрацията на цялото тяло (WBV), но защо? Какво точно се случва, когато стоите там и се клатете?

Как работи: Вибрациите карат мускулите в тялото да се свийте се и се отпуснете няколко пъти всяка секунда, без никакви усилия от ваша страна. Това стимулира движението на вашата лимфна течност.

Начини за стимулиране на лимфното движение:

  • Редовна аеробна активност или тренировка за съпротива (укрепването на мускулите помага на лимфната циркулация)
  • Йога
  • Получаване на масаж
  • Лимфодренажна терапия
  • Сухо четкане
  • Пийте много вода, за да улесните движението и изхвърлянето на токсините
  • Разклатете го с вибрационна терапия

Предимствата включват:

  • Повишен лимфен дренаж. Лимфната система представлява мрежа от тъкани и органи, които помагат за освобождаването на тялото от токсини, отпадъци и други нежелани материали. За разлика от кръвоносната система, която разчита на сърцето, лимфната система няма „помпа“ и разчита на движение, за да стимулира потока.
  • Повишена мускулна сила
  • Повишена гъвкавост и мобилност
  • Намаляване на болката в случаи като при фибромиалгия (нарушава сигналите за болка)
  • Подобрено кръвообращение, което също може да стимулира заздравяването на тъканите. Три минути на вибрационна платформа удвояват средно циркулация за поне 10 минути.
  • Повишена загуба на мазнини. WBV заедно с тренировките за устойчивост подобряват загубата на мазнини при жени в менопауза. Други изследвания установяват, че WBV е с 54 процента по-ефективен от традиционната аеробика и силовите тренировки при производството на висцерална загуба на мазнини. Тези, които използват WBV, също са по-малко склонни да върнат теглото си обратно.
  • Повишена костна маса и минерална плътност, като по този начин намалява риска от остеопороза
  • Повишена секреция на серотонин и норепинефрин
  • Подобрена проприоцепция и баланс
  • Намалени нива на кортизол
  • По-бързо възстановяване след нараняване
  • Подобрена фитнес при възрастните хора
  • Повишена секреция на хормони: IGF-1, тестостерон и човешки растежен хормон (HGH)
  • Намален целулит

Факт: Лимфните съдове се разпределят по тялото навсякъде, където имаме артерии или вени.

Предизвикателство за осведоменост тази седмица: Shake Shake Shake Senora! Раздвижете се за всички предимства на една щастлива лимфна система.

Настройте се следващия път; ще ви научим за пости с упражнения!

Междувременно, ако искате да научите повече за по-здравословния начин на живот, обърнете се към нас за нашите професионални насоки и подкрепа. Обадете ни се!

Farmington 505.787.2981 Durango 970.764.4133 Ormond Beach 386.238.9222 Asheville 828.552.3333