Раците се състоят от 1% мазнини, 15% протеини, 1% въглехидрати, 0% фибри и 82% вода. Със 70 калории на 100 g това е с 85% по-ниско от другите храни в ракообразните и мекотелите. Общо 12,86% от калориите в раците идват от мазнини, 85,71% от протеини и 5,71% от въглехидрати.
Можете ли да ядете раци за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
С 1g въглехидрати на 100g, раците са с ниско съдържание на въглехидрати. Той няма фруктоза, без глутен и без лактоза.
Хранителна информация
Разбивка в проценти (%) от общите калории
Средният размер на порцията (100g) от раци съдържа
- 70 калории
- 1g мазнини
- 15g протеин
- и 1g въглехидрати
- 250 mg натрий - 16,67% от RDA за натрий.
- 25 mg магнезий, който покрива 7,81% от препоръчителната дневна доза (RDA) за магнезий.
- 1,3 mg цинк - 13% от RDA за цинк.
- 2mg желязо - 16,67% от RDA за желязо.
- 255 mg калий - 6,38% от RDA за калий.
- 3 mg витамин С - 2,86% от RDA за витамин С.
- 2mg витамин B12 - 66,67% от RDA за витамин B12.
За всеки грам въглехидрати в раците получавате
- 15 грама протеин в сравнение със средните 0,46 g на грам въглехидрати сред всички храни. Други храни в ракообразните и мекотелите имат средно 9,81 g протеини на 1 грам въглехидрати.
- 1 грама дебел (общо средно 0,66 g, други храни в ракообразни и мекотели 0,94 g)
- 0 грама влакна (общо средно 0,13 грама, други храни в ракообразни и мекотели 0 грама)
Разпределение на хранителните вещества на грам
Какви витамини има в раците?
Богат на витамини?
Следващата диаграма показва количеството витамини на порция Размер (100g) за раци от препоръчителната дневна доза (RDA [1]) за всеки витамин в проценти.
Минерали в раци
С високо съдържание на минерали?
Отново, за всеки минерал, съдържащ се в раци, разгледахме размера на порцията (100g) и го приложихме към препоръчителната дневна доза (RDA [1]). Данните се показват в проценти от RDA за размер на порцията.
Въглехидрати
1% от раците са въглехидрати, на порция (100 g), което е 1 g въглехидрати.
Монозахариди и полизахариди
Алергени в раци
- е без глутен
- няма лактоза
- не Фруктоза
Мастни киселини и холестерол
От 1 g обща мазнина на 100 g, 0,1 g са наситени мастни киселини (SFA), 0,2 g са мононенаситени мастни киселини (MUFA) и 0,1 g са полиненаситени мастни киселини (PUFA). Количеството на холестерола е 160 mg.
- Диетата с ниско съдържание на ферментирали въглехидрати подобрява качеството на живот на пациентите с IBD; Новини-Медицински
- Храни, богати на аминокиселини за всяко хранене Витамини и минерали
- Преглед на диетата Без въглехидрати след 17:00 Диета - Ресурси за отслабване
- Диета сама по себе си, може да не доведе до увеличаване на теглото, но в комбинация с въглехидрати прави Science Times
- Champion 1000 - Прах за наддаване на тегло с протеини - Витамини; Добавки