кетоза

По-трудно ли е да си в кетоза по време на менструация? Какъв е съветът на д-р Фокс за жените в менопауза, които се борят с теглото си? И трябва ли да се храните според кръвната си група?

Получете отговорите на тези въпроси в въпросите и отговорите тази седмица със специалиста по плодовитост д-р Фокс:

По-трудно ли е да си в кетоза по време на менструация?

Уважаеми д-р Фокс,

Въображението ми ли е, или е много предизвикателно (ако не и невъзможно) да останеш в кетоза по време на менструация? Въпреки че се храня приблизително по същия начин, преминавам от дълбока кетоза до съвсем не или произвеждам много ниски кетони.

Лутеалната фаза на цикъла се характеризира с високи нива на прогестерон. Прогестеронът е чудесен хормон за установяване на бременност, но не толкова голям за метаболизма. Това ви прави по-устойчиви на инсулин, следователно по-малко метаболитно стабилни. Този процес заедно с най-ниските нива на естроген, наблюдавани през целия менструален цикъл в дните на цикъла от -3 до +3, ще ви отблъснат най-далеч от целта ви.

Просто продължете курса и не се притеснявайте за парчето кетоза. Хранителният подход е единственото нещо, което можете да направите. Бих предложил, след като документирате и разберете кетозата си, да спрете да наблюдавате, защото това просто добавя стрес, който също работи срещу вас. Най-добър късмет.

Съвети за отслабване за жени в менопауза със здравословни проблеми?

Аз съм 51-годишна жена, която преминава през суровите реалности на менопаузата. Имам и СПКЯ (не успях да зачена). Плюс това имам допълнителни проблеми с хипотиреоидизъм, диабет тип 2 и инсулинова резистентност.

Може ли комбинацията от тези проблеми да ми пречи да отслабна с кето? Придържам се твърдо към чиста кето диета в продължение на 7 седмици, през което време съм отслабнал с 2 кг, това се случи през първата седмица. Обезсърчително е, когато виждам как други губят 28 килограма (13 кг) за същия времеви период.

Можете ли да ми предложите някакъв съвет или надежда?

Извинете за менопаузата, това е жестоко и необичайно наказание за жените. Ясно е, че дефицитът на естроген значително увеличава инсулиновата резистентност и може да затрудни много отслабването. Сънната апнея също е често срещана и трябва да бъде изследвана, тъй като това значително ще увреди усилията ви. Продължавайте в курса, защото дори без загуба на тегло, вие все още сте много по-здрави, правейки това, което правите сега. Бих предложил да се намери лекар, добре запознат с хормоналната заместител и да проучи тази опция. Най-добър късмет.

Топ 10 съвета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати или кето за жени 40+

Ръководство Жена ли сте над 40, чиято загуба на тегло е спряла, въпреки че ядете ниско съдържание на въглехидрати или кето? Не се тревожете! Ето нашите най-добри съвети за отслабване като жена над 40 години.

Трябва ли да се храните според кръвната си група?

И жена ми, и аз сме приели кето диетата. Смятам, че е много добре за мен, тъй като енергийните ми нива са се подобрили и отслабвам. Жена ми отслабва, но няма нужда. Освен това тя открива, че е запек и не е помогнало нито едно предложено лекарство.

Наскоро прочетох, че не всички видове диети са подходящи за всички и че различните кръвни групи трябва да приемат различни диети. Жена ми има различна кръвна група от мен. Бихте ли ми казали какви са вашите мисли по тази тема.

Не знам нито една наука, която да подкрепя тази идея. Всеки е различен генетично по хиляди различни начини, не само кръвна група.

За да отговорите на вашите коментари: ако тя получава достатъчно калории, 2200+ на ден и отслабва, системата й се адаптира към нормата си. Вероятно трябва да избягва периодичното гладуване. Ако имате запек, наистина погледнете приема на протеини с нормални стойности 1,2–1,7 грама на килограм идеално телесно тегло. Увеличенията могат да причинят запек. Един добър начин тя да получи повече калории е тя да увеличи мазнините си. Казвам на пациентите в тази ситуация две филийки масло 3 пъти на ден и почти винаги работи.

Още въпроси и отговори

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори на д-р Фокс - и задайте своите! - тук: