Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 24 февруари 2020 г./Първо публикувано: 24 февруари 2020 г. Ейми Паланжиян 3 коментара

шейкове

С прости съставки, естествено сладък вкус и около една трета от протеиновите нужди на вашето дете за деня, тези протеинови шейкове за деца са чудесна опция за закуска или закуска. Бонус: Отнема им само около 5 минути!

Благодаря на Kalona Super Natural за спонсорирането на тази публикация!

Протеинови шейкове за деца

Обичам всяко оправдание да изпробвам нова комбинация от смутита, особено ако мога да опаковам допълнителни хранителни вещества, които трудно могат да бъдат включени в диетата на нашето дете. Тези протеинови шейкове се приготвят с пълнозърнести храни, които можете да намерите във всеки супермаркет, но те включват допълнителни пробиотици от култивирани млечни продукти, зеленчуци и протеини. Те са добре балансирана комбинация от хранителни вещества, които да сервирате на закуска или закуска. И цветовете също са забавни!

БАКШИШ: Прочетете повече за децата и протеините тук.

Какво е кефир?

Кефирът е ферментирала млечна напитка, която има много вкус на кисело мляко за пиене. Той е освежаващ и малко остър и съдържа пробиотици, които могат да помогнат за храносмилането и цялостното здраве. Харесваме го като алтернатива на киселото мляко - и тъй като е лесно да се смеси в сериозно кремообразно и вкусно смути.

БАКШИШ: Потърсете кефир във вашия супермаркет близо до киселото мляко или млякото, тъй като разположението може да варира в зависимост от вашия магазин. Тук можете да използвате и локатора на магазини на Kalona Super Natural.

Протеинови шейкове за придирчиви деца

Имам три вкуса, които да споделя в тази рецепта, които всички започват със същите три съставки. За всеки вкус ще започнете с обикновен кефир, конопени семена (които добавят повече протеини и здравословни мазнини) и масло от ядки или семена като бадемово, фъстъчено или слънчогледово масло.

БАКШИШ: Можете да добавите малко кленов сироп или мед (за деца над 1 година) за малко допълнителна сладост, ако е необходимо на вкус.

Съставки в ягодов протеинов шейк от карфиол за деца

Към основата на смутито ще добавите замразени ягоди и сурово замразено карфиол, за да придадете този вкус на горски плодове. За да замразите карфиола, просто поставете суровите цветни карфиоли в торба с фризер с цип и ги запечатайте. Добавете право в блендера. Те добавят хранителни вещества и кремообразна текстура, но с нулев вкус.

Съставки в манго сладък картоф протеинов шейк за деца

За да направите този вкус, ще добавите замразено манго и печен сладък картоф. Планирайте да печете сладкия картоф напред, за да може да се охлади (или можете да използвате консерви от тиква, за да го направите малко по-лесно). Сладкият картоф прави това супер кремообразно!

Съставки в бананов спаначен протеинов шейк за деца

За да приготвите този смути с бананови протеини, ще ви трябва замразен банан и бебешки спанак. Ако имате мощен блендер, можете просто да наполовите бананите и да ги залепите в торба с фризер с цип, за да замразите. Ако вашият блендер изпитва затруднения при смесването на много гладки смеси, нарязайте първо банана си и след това замразете. По-малките парчета ще бъдат по-лесни за смесване.

Лесно протеиново смути

Единственият метод, включен в тази рецепта, е да добавите всичко към блендера и да го смесите! Искате да го смесите добре, за да сте сигурни, че всички съставки са супер добре комбинирани за най-добра цялостна текстура.

Съвети за приготвяне на най-добрите протеинови шейкове

  • Стартирайте блендера на ниско и работете до високо. Блендирайте за 30-60 секунди, за да осигурите достатъчно време, за да стане сместа супер гладка.
  • Подсладете на вкус с малко кленов сироп или мед (за деца над 1).
  • Сервирайте веднага или съхранявайте до 6 часа в хладилника. Вижте Бележки в рецептата за повече информация относно това как да ги направите напред.
  • Използвайте обикновен кефир от пълномаслено мляко за пробиотици, протеини и кремообразна текстура.
  • Ако не можете да намерите кефир, вместо това използвайте половината мляко и половината обикновено кисело мляко.
  • Добавете 1/2 банан за допълнителна кремообразност към някое от смутитата.
  • Добавете 1/4-1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко или извара за допълнителен протеин.

Благодарим на Kalona SuperNatural за спонсорирането на тази публикация!

Любими протеинови шейкове за деца (с зеленчуци!)

  • Автор: Ейми Паланжиян
  • Време за подготовка: 5
  • Общо време: 5
  • Добив: Прави 1 - 2 порции 1 x
  • Категория: Смути
  • Метод: Блендер
  • Кухня: Американска

Описание

Сервирайте обикновен, но питателен протеинов смути с три възможности за избор на вкус.

Съставки

  • 1 чаша кефир с пълномаслено мляко (или любимото ви млечно мляко)
  • 2 супени лъжици бадемово, фъстъчено или слънчогледово масло
  • 2 супени лъжици конопени семена
  • Ягода-карфиол: добавете 1 чаша замразени ягоди и 1/2 чаша замразен суров карфиол
  • Манго-сладък картоф: добавете 1 чаша замразено манго и 1/2 чаша охладен печен сладък картоф
  • Банан-спанак: добавете 1 замразен банан (около 1 чаша) и 1/2 чаша леко опакован бебешки спанак

Инструкции

  1. Добавете кефира, ядковото или семеното масло и конопените семена в блендер.
  2. Добавете желаните плодове и зеленчуци според вкуса, който искате да направите.
  3. Смесете много гладко, започвайки от ниско и работещо до много високо.
  4. Сервирайте веднага.

Бележки

Можете да ги съхранявате до 6 часа в херметически затворен контейнер или торбичка за многократна употреба в хладилника. Те ще бъдат малко по-малко дебели и може да се наложи леко да ги разбъркате, но се съхраняват добре.

Пропуснете конопените семена, ако е необходимо или желано.

Добавете 1/4-1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко или извара за допълнителен протеин.

Сервирайте в малка отворена чаша, сламена чаша или торбичка за многократна употреба.

Стартирайте блендера на ниско и работете до високо. Блендирайте за 30-60 секунди, за да осигурите достатъчно време, за да стане сместа супер гладка.

Подсладете на вкус с малко кленов сироп или мед (за деца над 1).

Ако не можете да намерите кефир, вместо това използвайте половината мляко и половината обикновено кисело мляко.

Добавете 1/2 банан за допълнителна кремообразност във всеки от смутитата.

Направихте ли тази рецепта?

Оценете тази рецепта в коментарите по-долу и маркирайте @yummytoddlerfood в Instagram!