Тази рецепта за палачинки с протеини на прах със сигурност ще задоволи любителите на палачинки от всякакъв вид. Палачинките са основна храна за закуска и са форма на комфортна храна за мнозина. Когато сте на диета или просто се опитвате да подобрите хранителните си навици като цяло, палачинките могат да се предлагат с много калории/нисък обем храна, което може да ни остави да се чувстваме по-малко удовлетворени от нашите усилия.

протеинови

Тази опция за рецепта за протеинови палачинки ви дава по-висок протеин, по-ниско съдържание на въглехидрати и по-голямо удоволствие от много обичана храна за закуска, докато останете на път с целите си! Освен това, тази рецепта е лесно приспособима за вкусовите рецептори на всеки.

Инструменти

  • Блендер
  • Пан
  • Спрей за готвене
  • Шпатула
  • Смесителни купи
  • Разбъркайте

Съставки

  • 100 г извара без мазнини
  • 150 г белтъци
  • 32g ванилов протеин
  • 30g бяло брашно (или каквото брашно изберете)
  • .5 супени лъжици ванилов екстракт
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • 1/4 ч. Л. Ксантанова смола

Как да

  1. Измерете сухите съставки и разбъркайте в купа.
  2. След това измерете белтъците в отделна купа и разбъркайте леко, за да станат малко пухкави.
  3. Измерете изварата в отделна купа.
  4. Загрейте тиган до средно висока температура, напръскайте с незалепващ спрей за готвене.
  5. Смесете в блендер - това ще помогне на сместа от извара с останалите съставки по-лесно.
  6. Ако сместа е твърде гъста, добавете вода (или друга течност по избор) на стъпки от 1/2 супени лъжици, докато получите консистенция на тесто за палачинки.
  7. Намалете топлината на тигана до средна температура.
  8. С помощта на 1/4 чаша лъжичка загребете тестото в тигана. Готвенето на тази смес може да отнеме повече време.
  9. След като краищата са стегнати, обърнете палачинката.
  10. Напръскайте с незалепващ спрей между палачинките.

Макроси: 55,4p, 29,2 c, 1,7 мазнини

Екстри

  • Персонализирайте с плодове, ароматизиран чипс, топинги и различни сиропи!
  • Ако е необходимо, извадете бяло брашно за опция без глутен
  • Добавете ванилов протеин на прах за ароматизиран с канела протеин, за да го смесите

Надяваме се да ви хареса тази версия №1 на нашите протеинови прахови палачинки! Скоро ще публикуваме още няколко версии за протеинови палачинки, така че останете на линия!