The Doctor’s Magic Number - 1 800
При посещение на лекар преди няколко години, холестеролът ми беше малко висок и накланях везните малко по-високо. Попитах моя лекар за препоръчана диета и той каза, без да трепне:
„1800 калории на ден“.
"Това е", казах аз.
"Това е, всичко останало е само коментар", отговори той.
Много години по-късно Дейвид и аз работим върху диетата на Бреведи, приятна, общителна и изпълнима диета. Това, което открихме, е, че моят лекар е бил прав - 1800 калории на ден е вълшебното число за мъжете. Нека да видим как се стига до този номер. 
Средният заседнал човек изгаря 2300
Диаграмата вдясно (от WebMD) показва, че за заседналите мъже, които не спортуват редовно, количеството калории, от което се нуждаят за дневна енергия, е в диапазона от 2300 калории на ден.
Изгорете 3500, за да свалите 1 паунд, така че яжте 1800 на ден
Ако изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате, ще загубите един килограм. В рамките на една седмица, ако изгорите с 500 калории повече, отколкото консумирате всеки ден, ще загубите половин килограм. Така че, ако повечето мъже изгарят 2300 калории на ден и ядат 1800 калории на ден, те ще свалят 1 килограм седмично, което се счита за безопасна цел за отслабване от повечето медицински експерти.
Вашият пробег може да варира
Средната заседнала жена изгаря 1800 калории на ден, така че, за да сваля паунд на седмица, трябва да намали консумацията на калории до 1300 калории на ден. Ако тренирате умерено по 30 минути на ден, ще изгорите още 150 калории, ако тренирате енергично, ще изгорите още 300 калории.
Възрастта и теглото ви също ще определят колко калории изгаряте дневно. В края на деня обаче Doc беше прав - това е 1800 калории на ден (1300 за жените) за здравословно отслабване, а всичко останало са само бележки под линия.