вашето

Нм. Богат, сладък, вкусен десерт. Захарта може да бъде толкова трудна за устояване.

Но това е и лоша новина за кожата ви. Разбира се, малко захар в умерени количества няма да доведе до безкрайни пробиви. И наръчникът за подстригване не е на път да ви препоръча да живеете стоически живот, лишен от всякакви сладки храни.

И все пак захарта определено не е приятел на кожата ви. Може дори да причинява вашето хронично акне при възрастни. Ето защо - и какво можете да направите.

Как захарта влияе на кожата ви

Захарта и други храни с висока гликемия водят до повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина. Това води до възпаление в цялото тяло - и ви излага на риск или развитие на акне и други кожни проблеми.

Каква е голямата работа с възпалението? Въпросът е, че той разгражда колаген и еластин, два от основните градивни елементи на кожата ви. Тези протеини поддържат кожата ви опъната, еластична и млада. Но хроничното възпаление, причинено от излишната консумация на захар, уврежда както колагена, така и еластина. Резултатът е по-дълбоки бръчки, повече фини линии и ранното появяване на често срещаните признаци на стареене.

Захар и акне

Нека не забравяме за вашия стар приятел, акне. Повече от 10% от мъжете на възраст над 25 години продължават да изпитват акне при възрастни през целия си живот. Така че това не е само тийнейджърски проблем. И това е нещо, за което трябва да се притеснявате.

Част от проблема със захарта е, че тя изостря проблемите, които вече се поддават на акне и недостатъци. Докато захарта се обработва, тя кара тялото ви да произвежда излишно масло и има дехидратиращ ефект върху кожата. Това улеснява бактериите да гноят и да растат в порите ви. И не помага, че захарта може да има потискащ ефект върху имунната система.

Освен акнето, какви са потенциалните визуални резултати от твърде много захар във вашата диета?

  • Тъмни кръгове под очите ви.
  • Подпухнала, отпусната кожа.
  • По-забележими бръчки - и новообразувани линии.
  • Приглушен, уморен тон на кожата.

Какво да направя по въпроса

Изрязването на захарта от вашата диета е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Рафинираните захари са скрити в почти всички преработени храни. Списъкът на съставките може да не излезе веднага и да каже „захар“, но това не означава, че е полезен за вашата кожа. Внимавайте за царевичен сироп, декстроза, фруктоза - почти всичко, което завършва на „ose“.

Намаляването на количеството захар, което консумирате, може да бъде трудно в началото. Затова започнете с бебешки стъпки. Ето няколко начина да започнете:

Пий повече вода. Вместо това изключете безалкохолните напитки и плодовите сокове за вода. Може да отнеме известно привикване, но кожата ви ще оцени огромното намаляване на дневния прием на захар. Ако имате нужда от нещо сладко, за да отпиете, опитайте зелен чай с изстискване на лимон и докосване на мед.

Най-добро е черното кафе. Любимата ви сутрешна напитка за кафе може да крие повече захар, отколкото някога сте си представяли. Ограничете захарта - или още по-добре, пийте кафето си черно и силно. След като свикнете с естествения аромат на неподправено кафе, ще се чудите защо някога сте го подслаждали.

Високо гликемични закуски. Следобедните закуски са опасни, когато се опитвате да намалите дневния си прием на захар. Дори да отидете на солена закуска вместо на бонбон или гумени мечки, това пак ще има същия ефект. Това е така, защото простите въглехидрати - тези в преработени закуски като картофени чипсове - също причиняват скок на инсулина и възпаление, което прави захарта. Вместо това хапвайте пресни плодове и зеленчуци.

Ползите за кожата си заслужават

Разбира се, животът може първоначално да изглежда по-сладък, докато намалявате количеството захар, което консумирате. Но ползите - за кожата и здравето - си заслужават. Комбинирайте усилията си за намаляване на захарта с най-добрите продукти за грижа за кожата за мъже и ще имате печеливш подход да изглеждате най-добре.