Класическа диета с грейпфрут стана популярна за първи път през 30-те години. Въз основа на твърдението, че специалните ензими в грейпфрута подобряват загубата на тегло, експертите на грейпфрута смятат, че е просто поредната модна диета (Master Cleanse, Cookie Diet, Negative Calorie Diet). Всяка загуба на тегло се дължи на изключително ниския прием на калории, разрешен за дванадесетте дни, които повечето версии препоръчват.
Нови изследвания, направени в Центъра за изхранване и метаболизъм в клиника Скрипс от д-р Кен Фуджиока, показват, че грейпфрутът всъщност понижава нивата на инсулин и увеличава загубата на тегло.
Как действа диетата с грейпфрут?
По време на диетата с грейпфрут, диетите ядат половин грейпфрут преди всяко хранене или пият 8 унции неподсладен сок от грейпфрут. Калориите са ограничени до около 800 на ден, а повечето сложни въглехидрати са забранени, с изключение на тези в списъка на препоръчаните храни.
Въпреки това, диетите могат да ядат неограничено количество месо на обяд и вечеря, трябва да ядат бекон на закуска и се насърчават да ядат големи количества зеленчуци, които могат да бъдат приготвени с масло.
Диетата продължава дванадесет дни и може да се повтори след пауза от поне 2 дни.
Планът за диета с грейпфрут
Закуска
- ½ грейпфрут или сок от грейпфрут от 8 унции
- 2 яйца, приготвени по всякакъв начин
- 2 филийки бекон
Обяд
- Грейпфрут или сок от грейпфрут от 8 унции
- месо от всякакъв вид и всякакво количество салата
Вечеря
- Грейпфрут или сок от грейпфрут от 8 унции
- месо или риба от всякакъв вид, приготвени по всякакъв начин
- салата
- чаша чай или кафе
Лягане
Основни упътвания
- диетата продължава 12 дни
- важно е да пиете достатъчно вода
- яжте, докато се наситите, дори ако трябва да ядете големи порции
- диетата трябва да яде всички храни в планираното меню
- използвайте толкова масло в готвенето и приготвянето, колкото искате
- добавете храни от препоръчания списък с храни и избягвайте тези от забранения списък
Списък на препоръчаните храни
- камби
- Броколи
- Зърнена закуска
- Царевица
- Царевичен чипс
- Желе или конфитюр
- Плодове
- Спанак
- Тестени изделия
- Фъстъчено масло
- Гевреци
- Сладки туршии
- Репички
- Червен лук
Списък на забранените храни
- Хляб
- Моркови
- Зеле
- Целина
- Люти чушки
- Coleslaw
- Краставица
- Зелен боб
- Зелен лук
- Маруля
- Хот дог
- Майонеза
- Грах
- Картофи
- Дресинг за салата
- Домати
Дебат за диетата от грейпфрут
Това модна диета ли е? Диетата с грейпфрут има някои от признаците на прищявка диета - екстремното ограничаване на въглехидратите и калориите не е здравословен начин за отслабване. Но от друга страна, сега се смята, че грейпфрутът е ценен хранителен помощник, намаляващ нивата на инсулин и насърчаващ отслабването.
Диетите трябва да обмислят по-балансиран подход като средиземноморска диета или наблюдатели на тегло (WW)
Диетата с грейпфрут - за
- Известно е, че грейпфрутът помага за отслабване
- евтин (в зависимост от цената на грейпфрута)
- лесен и бърз за приготвяне и може да бъде опакован за ядене на работното място
- много витамини и минерали, особено ако ядете много салата
Диетата с грейпфрут - против
- ограничава прекомерно сложните въглехидрати
- ограничава прекомерно калориите
- не може да се използва от вегетарианци
- не променя дългосрочните хранителни навици
- КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
- НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
- WW калкулатор за свободен стил
- Калории, необходими за отслабване
- Точки за наблюдатели на тегло
- Кето калкулатор
- НОВ визуален хак за отслабване
- Калкулатор на индекса на телесна маса
- Калкулатор за изгаряне на калории
- Проследяване на тегло
- Конвертор на лири в килограми
- ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
- Топ 10 диети 2019
- WW Freestyle Free
- НОВО MyWW
- WW Свободен стил
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Кето диетата
- Свят за отслабване
- Приготвяне на храна
- Прекъсващо гладуване
- Аткинс 40
- Диабетна диета
- 21-дневна корекция
- Палео диетата
- Цели 30
- Вегетарианска диета
- Средиземноморска диета
- СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
- WW Свободен стил ХАК
- Изгарящи мазнини храни
- Яжте мазнини, за да губите мазнини
- Моите тайни храни за отслабване
- Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
- Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
- Как да броим калории
- Хирургия за отслабване
- ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
- Всяко време е време за детоксикация
- Пиене на повече вода
- Зелен сок
- Дефицит на магнезий
- ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
- Tammy T -160 lbs
- Lalaine "LadyL" -80 lbs
- Барбара "Люляк" -188 lbs
- СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
- 30 страхотни съвета за отслабване
- Вдъхновяващи цитати
- ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
- Сан Чой Лък
- Филе от пиле и зеленчуци
- Хрупкава риба тон