Consumer Reports се отразява на високотехнологичните твърдения

Някои от днешните везни за баня измерват не само общото ви тегло, но и процента от теглото ви, който идва от мазнини спрямо мускули, кости и вода.

преглед

Известни като телесни мазнини, някои също изчисляват индекса на телесна маса или ИТМ, който измерва теглото ви спрямо вашия ръст. А други ви позволяват да качите цялата тази информация на вашия смартфон или компютър, така че да можете да проследявате промените в теглото си и други измервания с течение на времето и ако решите, споделете напредъка си с вашите приятели за тренировки.

Отбелязахме кои модели имат кои функции, разговаряхме с експерти за отслабване, за да научим колко е важно да разполагаме с тези екстри, след което направихме няколко теста, за да разберем колко добре са работили основните характеристики.

Бюстът на тялото-мазнини

Разгледахме шест цифрови везни, които даваха показания за теглото и телесните мазнини (някои също изчисляват ИТМ), вариращи на цена от $ 40 до $ 150.

Първо проверихме колко добре са изпълнили най-основната функция: даване на точна тежест на потребителите. За да направим това, имахме седем мъже и осем жени, стъпващи на електронна лабораторна везна, която използвахме като контрол, след което ги претеглихме четири пъти в продължение на два дни на всяка от везните.

Пет от везните на телесните мазнини отчитат теглото точно, но една, Qardio QardioBase (която се оказа една от най-скъпите), рутинно надценява теглото си с 6 до 10 килограма. Когато помолихме Qardio да отговори на нашите констатации, компанията ни каза, че е наясно с проблема и каза, че е коригиран. Consumer Reports проучиха поправката на Qardio; ето какво открихме. Клиентите могат да поискат възстановяване или замяна на [email protected]. (За повече подробности относно всичките шест скали вижте нашето ръководство за рейтинги и покупка.)

Оценяването на скалата на телесните мазнини по способността му да измерва телесните мазнини е по-сложно и резултатите са впечатляващи: Нито един не е много точен. Знаем, че тъй като получихме показания за сравнение, използвайки измервателен инструмент, наречен Bod Pod в Университета на Sacred Heart във Феърфийлд, Кон.

Как тествахме

Шестима доброволци - трима мъже и три жени, някои по-тежки, други по-слаби - се качиха в Bod Pod. Устройството с форма на яйце определя телесните мазнини, като прецизно записва промяната в налягането на въздуха, създадено, когато тялото е затворено в затворена камера. (Изследванията показват, че методът е толкова точен, колкото и другият златен стандарт - измерва се колко вода измества тялото, когато е потопено в резервоар, пълен с вода, но мярката Bod Pod е по-бърза и по-лесна за изпълнение.)

Тестваните от нас везни измерват телесните мазнини с помощта на електрически ток, който преминава през тялото ви, когато стъпвате боси върху металните накладки на краката на устройството. Този мъничък ток - твърде нисък, за да почувствате или причините вреда - преминава нагоре по единия крак през таза и надолу по другия крак.

Съпротивлението, което токът среща, докато пътува, зависи от дела на мастната и мускулната тъкан. Въз основа на това, везните използват вградени формули за оценка на процента от теглото ви, който идва от мазнини.

За някои от нашите тествани везни надвишават телесните си мазнини; за други везните го занижават. Скалата на телесните мазнини, която се доближава най-много до резултатите от Bod Pod, все още е намаляла с до 21 процента; най-лошото представителство беше с до 34 процента. Поне обаче те бяха последователни, така че можете да използвате скалите, които постигнаха по-добри резултати при повторяемостта на телесните мазнини, за да проследите относителните печалби и загуби с течение на времето.

Как греши устройството може да зависи отчасти от формата на тялото. Тъй като електрическият ток преминава само през краката ви, везните може да подценят телесните мазнини, ако имате голям корем, но по-тънки крака и да го надцените, ако носите по-голяма тежест на бедрата и бедрата си.

Резултатите също могат да варират в зависимост от това дали краката ви са мокри или сухи (те трябва да са сухи, според инструкциите), дали наскоро сте спортували и колко вода трябва да пиете. А устройствата не работят добре, ако имате изкуствено бедро или коляно, защото изкуствените материали могат да повлияят на електрическия ток.

Колко често се претегляте?

Разкажете ни повече в раздела за коментари по-долу.

Обратно към Основите

Ако интелигентната везна не е много добра в определянето на телесните мазнини, какво трябва да направите? Можете да отидете в лаборатория с Bod Pod за $ 75 на сесия. Или просто можете да използвате измервателна лента и калкулатор.

„Направете две измервания: индекса на телесната маса и измерването на талията“, казва д-р Стивън Хеймсфийлд, професор по метаболизъм и състав на тялото в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, щата Лаос, и експерт по загуба на тегло.

За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си в лири с височината си в квадратни сантиметри; след това се умножава по 703. Например, един 140-килограмов, 5-футов-6-инчов човек има ИТМ 22,6 (140 разделено на 66, разделено на 66, умножено по 703).

Някои BMI скали, които разгледахме, ще направят това изчисление вместо вас. Друг вариант: Използвайте основна везна само за тегло (Taylor 7506, $ 25, получи най-добри резултати в предишните ни тестове на самостоятелни цифрови везни) плюс този BMI калкулатор.

Стремете се към ИТМ между 18,5 и 24,9. При мъжете и жените ИТМ от 25 или повече се счита за наднормено тегло, а ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване. Трябва също така да следите размера на талията си, защото коремните мазнини, повече от мазнините другаде по тялото ви, са свързани с повишен риск от рак, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и ранна смърт. При жените талията от 35 инча или повече е причина за безпокойство; при мъжете е 40 инча и повече.

Най-добрият начин за измерване на талията е обикновена измервателна лента. Просто го увийте около голия си корем на нивото на пъпа, след което измервайте след издишване.

Предпазни мерки за поверителност

Интелигентната везна е проектирана така, че да можете да качвате теглото си и друга здравна информация на вашия компютър или приложение на телефона си. Но освен ако не решите да споделите резултатите си, вашите номера не се виждат от другите потребители. Друг е въпросът дали производителят на телесни мазнини или доставчикът на софтуер имат достъп до тази информация.

За да разберете какви данни се събират и как тази информация може да се използва, прочетете раздела за разрешения в описанието на приложението и политиката за поверителност на уебсайта на производителя.

Заслужава ли си да се платят изискани функции?

Пропуснете режима на спортист. Освен ако не тренирате за Олимпийските игри, този режим ще измерва процента на телесните мазнини като по-малък, отколкото е в действителност.

Ние не тествахме тези характеристики, защото нямахме начин безопасно и лесно да определим тяхната точност. Например, за да измерим костната маса, трябваше да изложим доброволците на рентгенови лъчи с ниски дози. Освен това експертите, с които се консултирахме, казаха, че теглото на костите и водата не са важни компоненти на теглото за повечето.

Бележка на редактора: Тази статия се появи и в броя от март 2016 г. Потребителски доклади списание.