преглед

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

20/20 диетични фази:

Фаза 1: Петдневният тласък, който ще позволи само 20/20 храни. Тези храни са: зелен чай, кокосово масло, горчица, бадеми, зехтин, нахут, ябълки, сини сливи, сушени сливи, листни зеленчуци, леща, фъстъчено масло, кисело мляко, яйца, стафиди, треска, тофу, ръж и суроватъчен протеин на прах . По време на тази фаза трябва да имате четири хранения с интервал от четири часа.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Фаза 2: Тази фаза се нарича „петдневна сустейн“ и тя има за цел да ви позволи да добавяте храни извън списъка 20/20 като риба тон, пилешки гърди, кафяв ориз, моркови и домати. По време на тази втора фаза трябва да имате поне два 20/20 артикула при всяко хранене или закуска.

Фаза 3: Фазата „20-дневно постигане“ е много подобна на горната, но продължава 20 дни и ви се разрешават няколко измамни дни (не повече от 100 калории). По време на тази фаза върху вече разрешените храни можете да добавите авокадо, гъби, малини, черен боб, спанак и киноа.

Фаза 4: „Фаза на управление“ е предназначена да започне, след като постигнете целта си от останалите фази. Ако не сте достигнали целевото си тегло, най-добре е да се върнете към фаза 2 или 3 до стартиране на фаза 4. Тази фаза е фаза на начина на живот, предназначена да ви преведе до здравословни промени в живота.

Отслабвате ли диетите при диетата 20/20?

Диетата елиминира захарта и рафинираните храни, така че първоначално ще ви помогне да отслабнете. Най-трудното в диетата е да се придържате към строгите избори и рецепти четири пъти на ден, без да полудявате. Твърди се, че рецептите във фаза 1 са много ограничени, а самата книга понякога е малко многословна. Като цяло имаше добра комбинация от хора, които не видяха нищо или много малко отслабване за тези, които харесаха книгата, видяха успех и бяха доволни от промените в диетата си.

Лесно ли се спазва диетата 20/20?

Всеки път, когато имате определен брой ястия, които трябва да ядете, както и времето на тези ястия и ограничаването на храните, това ще бъде трудно. С тази диета има много планиране и подготовка на хранене, което също затруднява спазването. Да бъдете здрави и активни не идва с краен срок, така че най-реалистично е да се придържате към дългосрочен план, тъй като можете да ви служи добре в бъдеще. Няма крайни дати за здраве и уелнес! Тази диета е много специфична и изисква много от клиента, така че просто бъдете готови да се ангажирате, ако се подложите на диета като тази.

Заключение

Това е поредната реклама на д-р Фил и просто още един начин да спечели повече пари според мен. Разбира се, в книгата има валидни точки, точно както много други книги за отслабване, но има и много глави за здравия разум, които докараха хората до смърт. Това е една от онези идеи за диетата на мелницата, които могат да ви оставят много разочаровани от пътуването ви за отслабване, ако не го следвате правилно. Няма научни доказателства или дори клинични проучвания, които да покажат ефективността на тази специфична диета, която може да бъде намерена. Книгата ще струва около 20,00 долара, което не е много, но трябва да отделите време и енергия за четене на книгата и приготвяне на храна, преди да видите някакъв напредък! Късмет.