хранене

Няколко пъти съм бил около (в) плодовитостта. Въпреки че съм се научил за ролята и значението на храненето за цялостното дългосрочно здраве, удивително е как съм имал амнезия за това как да подхранвам тялото си отвъд основите по време на IVF пътуването. Наскоро направих четвъртия си (да, четете правилно) IVF цикъл на 40-годишна възраст. Въпреки че в този момент диетата ми е предимно на растителна основа с месо, бях толкова благодарен, че Лиз предложи да ми позволи да изпробвам стреса си - Безплатно IVF Nutrition Guide, водещо до и по време на моя цикъл. Лиз каза, че имам нужда от нещо по-малко, за което да се притеснявам, и беше права.

Под експертното ръководство на Лиз, която е регистриран диетолог със собствена история за плодовитостта, тя е създала кратко, трогателно, основано на доказателства ръководство, насочено към разработване на средиземноморската диета с диета за проплождане и начин на живот. Ако сте нещо подобно на мен, когато започнах всичко това, това също може да е написано на тайвански. Накратко, Лиз разгражда кои храни, богати на хранителни вещества, са изследвани, за да помогнат за оптимизиране на клетъчния растеж за качеството на яйцата. Тя също споделя как фитнесът, грижата за себе си и избягването на нарушаващите ендокринната система химикали подкрепят възможния оптимизиран резултат. За да приложи новите намерени знания в действие, Liz предоставя съвети за това как лесно да складирате килера си с контролен списък и предоставя примерни рецепти за всяка стъпка от IVF, от извличане до прехвърляне.

Намерих рецептите вкусни, бързи и лесни за правене. (Само за да уточня, аз съм този човек, който, когато казва, че рецептата отнема 30 минути, обикновено ми отнема час.) Бях благодарен, че продължителността на времето, необходимо за рецептите, всъщност беше точна! Любимите ми рецепти, за които продължих няколко дни, бяха бавно приготвените овесени ядки Berry Chia и барбекю от леща. След извличането се наслаждавах на печени картофени такос с яйца като здравословен начин за набавяне на натрий, необходим за изсушаване на торбичките на фоликулите на яйцата и предотвратяване на OHSS (синдром на хиперстимулация на яйчниците). Също така оцених, че Ръководството помага на читателя да приложи хранителен план в действие у дома и/или в движение. Нека си признаем, докато готвенето у дома е идеално, то не винаги е възможно или удобно.

Прекарах един семестър, за да получа холистичния си сертификат за здравни треньори, за да мога да разбера основите на храненето, за да разбера след това как се връзва обратно към плодовитостта. Лиз раздели процеса на IVF и поддържащ план за хранене/начин на живот за IVF в 47 страници. Благодарен съм, че това ръководство съществува сега, защото е това, което мечтаех да намеря преди толкова много цикли ...

След като прочетох ръководството, аз също преосмислям твърдата си и бърза позиция да избягвам изцяло млечните продукти по време на IVF. Според Лиз, „надлъжните доказателства наистина са установили, че е донякъде спорен, което означава, че не е задължително да помага или да навреди на плодовитостта. Ползите са показани при тези с ановулаторно безплодие, но в дългосрочен план това е напълно индивидуално предпочитание. Ако имате затруднения с храносмилането на млечни продукти, винаги казвам на пациентите си, че най-доброто правило е да избират други храни, богати на калций и витамин D, като обогатени растителни млека и гъби! " (При пълна прозрачност не консумирам много млечни продукти като цяло, тъй като е известно, че е възпалително и съм малко непоносим към лактоза, но от време на време умереното качество на сирене е нещо, с което се чувствам добре обща диета.)

По времето, когато попълните Ръководството, чувството ми е, че ще се чувствате овластени, като можете да контролирате едно и най-важно нещо, което можете да направите по време на процеса; какво влагате в тялото си. Също така съм готов да се обзаложа, че ще искате да бъдете най-добри приятели с Лиз, защото тя може да е една от най-милите, благодатни и подкрепящи души, които някога може да срещнете.

Както Лиз може да потвърди, този начин на хранене може да не гарантира непременно резултата от бебето, но вие ще бъдете и ще се чувствате по-здрави след диета за плодовитост, която е до голяма степен противовъзпалителна и подуваща. Плюсът на дългосрочните ползи за здравето също е положително. Оценявам, че Ръководството предлага дългосрочно здравословно решение, а не просто модна диета.

Интересувате ли се да вземете храненето си в свои ръце? Можете да вземете копие от ръководството за хранене на IVF без стрес на Liz тук. Използвайте промоционалния код за 10% отстъпка!

* Моля, обърнете внимание, че този преглед е изцяло доброволен и никакви средства, услуги или стоки не са обменяни извън разширено копие за четене. *