Неотдавнашно проучване показва, че ако имате увреждане и сте приковани към инвалидна количка, шансовете да имате затлъстяване или наднормено тегло са по-високи от тези без увреждания. От друга страна, има хора с увреждания, които са податливи на нежелана загуба на тегло. Например, инвалид може да срещне трудности при ядене и поглъщане на храна. Той също може да загуби мускулна маса, което води до загуба на тегло. За щастие, помощ за хората с увреждания е на разположение, тъй като има редица стратегии за управление, които могат да помогнат на хората с увреждания да управляват теглото си успешно. Специалист може да даде съвет от диетолог или лекар.

теглото

Допринасящи фактори за проблемите с теглото

Има допринасящи фактори, за които е установено, че допринасят за нежелано наддаване или отслабване на хора с увреждания. Те включват следното:

  • Намаляване на мускулната маса
  • Липса на редовни упражнения и намаляване на подвижността
  • Определено медицинско разстройство, което влияе върху скоростта на метаболизма
  • Лекарства, които имат ефект върху апетита
  • Тревожност, разочарование, скука и депресия, които могат да повлияят на хранителните навици
  • Липса на подходящи познания за управление на теглото и храненето
  • Зависимост от гледачи или членове на семейството за хранене

Има много начини да се изчисли теглото, което е идеално за човек, като популярния ИТМ или Индекс на телесна маса. Такива методи обаче може да не са приложими за хора с увреждания. Например, теглото на човек с увреждане може да бъде по-ниско от идеалното за общото население, но по-малката мускулна маса в ръцете и краката му не се взема предвид. Като цяло, за човек със затлъстяване, добър показател би било съотношението талия и ханш. Ако измерването на талията е по-голямо от това на бедрото, човек може да е с наднормено тегло. Несъответствието не трябва да е голямо и загубата от пет до 10 сантиметра от измерването на талията може да има значителен ефект при намаляване на сърдечните заболявания, диабета и други медицински състояния. Диетолог или лекар може да даде съвет при изчисляване на идеалния диапазон на теглото на човек с увреждане. Той може също да предложи стратегии, които са полезни за постигане на целите за тегло.

Помощ за хора с увреждания? Диетични предложения за отслабване

Бавната, но стабилна загуба на тегло е здравословен начин да получите идеалното си тегло. Диетологът може да ви помогне с това, но някои предложения, които можете да направите, са следните:

  • Здравословна и балансирана диета? Това трябва да включва зърнени храни, хляб, плодове и зеленчуци и те трябва да представляват голяма част от вашата редовна диета. Можете да включите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и месо, но само в малки пропорции. Мазни и пържени храни трябва да се консумират умерено.
  • Още влакна? Храните, богати на фибри, дават усещане за ситост без допълнителните калории. В идеалния случай трябва да имате около 30 грама фибри всеки ден.
  • Избягвайте преяждането? Повече тегло ще се натрупа, ако непрекъснато приемате повече калории от това, което е необходимо на тялото ви. Препоръчително е да избягвате да ядете, ако не сте гладни и да ядете само храни с ниско съдържание на мазнини.
  • Подобряване на съществуващите рецепти? Повечето съществуващи рецепти могат да бъдат превърнати в ястия с ниско съдържание на мазнини, без много караница. Например можете да премахнете готварските масла, като готвите ястия за хора с увреждания в незалепващи тигани. Обезмасленото кисело мляко може да се използва за заместване на сметаната. Храната може да бъде печена, печена или на скара, вместо да се пържи.

Освен тези предложения и редовни упражнения, хората с увреждания трябва също така да имат навика да четат етикети на опаковани храни за тяхното хранително съдържание.