Миналия месец попитах нетърпеливи читатели дали техните лекари са им предписали упражнения или по-здравословна диета като противоотрова за хронични здравословни проблеми.

Карън Переа Ганън от Шърман Оукс отговори. По имейл тя ми каза, че наскоро нейният лекар й се обади с някои обезпокоителни новини: Годишният й кръвен тест показа, че има много висок холестерол.

Ето разбивката: общият й брой на холестерола е 267; предпочитаният брой е под 200. Нейният LDL ("лошият" холестерол) е 185, докато в идеалния случай ще бъде под 130; и нейният HDL ("добрият" холестерол) е 51, в долния край на предпочитания диапазон.

Нивото на холестерола й и пълзящото тегло бяха страшни, но не непременно изненадващи. Както тя се изрази: "Знаех точно къде е здравето ми: В тоалетната!"

Ганън обясни, че се е справяла със стреса от работата и се е грижила за застаряващите си родители. Заедно с - или може би като симптом на това, „членството ми във фитнеса беше забравено и хранителните ми навици бяха ужасни“, пише тя. „Бях сложил 15 паунда за една година, когато трябваше да работя върху загубата на 15!“

"На 52 беше време за събуждане и повикването от миналата седмица задейства всичко", каза тя.

Знаеше, че лекарят й иска да предпише лекарства. Освен това тя знаеше, че ако веднага вземе наркотиците, може никога да не промени начина си на живот.

И така, тя предложи компромис: „Моята сделка с моя лекар беше, дайте ми три месеца, за да върна това тяло в релси“, пише тя. "Ако все още имам проблем с холестерола, ще продължа със статините."

Ганън знаеше, че първата стъпка е промяната на диетата. Тя се консултира с лекаря си и изследва диети, благоприятни за сърцето и холестерола.

В имейла си до нетърпеливия на 10 декември Ганън изложи планираните си диетични промени: Намалете консумацията на говеждо, свинско, млечни продукти и нездравословни закуски; ограничете консумацията на въглехидрати и добавете риба и много плодове и зеленчуци.

Когато се свързах с нея по телефона, тя ми каза, че това не е модна диета, а пълна промяна в начина на живот.

"Това съм аз на 52, казвам, че искам да бъда тук на 92", каза тя.

Надпис: Карън Переа Ганън (с четирите си дъщери и съпруга си Майкъл) казва: „Очаквам с нетърпение да остарее и да досажда за години напред!“ (снимката е предоставена от Карън Ганън)

предизвикателство

Едномесечно настаняване

Ганън ме беше поканил да проверя напредъка ѝ. Така и направих - и ще продължа да го правя по време на нейното пътуване към подобрено здраве.

Тази седмица тя се върна при лекаря - продължение на този съдбовен през декември. Научи, че вече е свалила поне седем килограма. Тя го молеше да й вземе кръв, за да види дали и тя е понижила нивото на холестерола си.

По имейл тя каза, че нейният лекар е взел кръв (тя все още не знае резултатите), отбелязва загубата на тегло и я съветва да не нарушава диетата. Отговорът й към него беше пълен с ентусиазъм за новите й навици.

Тя каза, че му е казала:

"Док, кълна се, това са овесени ядки или белтъци за закуска; плодове и зеленчуци, понякога ядки за закуски и по-малко червено месо, повече пилешко, пуешко и риба за вечеря - и повече зеленчуци. Ям много, наистина! "

Тя му каза, че планира да добави повече упражнения - кардио и йога, но тя и съпругът й вече са започнали да правят ежедневни разходки.

"Посланието", пише тя, е: "Здравословната промяна в начина на живот може да доведе до отлични резултати. Смятам да съществувам дълго, дълго време. Както казах на всичките си деца - очаквам с нетърпение да остарея и досадно за години напред! "

Надпис: Карън Переа Ганън и съпругът й Майкъл са започнали да ходят ежедневно. (снимката е предоставена от Карън Ганън)