С напредването на възрастта традиционният мотор става по-малко привлекателен. Те могат да натоварят бедрата и коленете ви, да им е неудобно да седите дълго време и са просто повече упражнения, отколкото можете да се справите. Карането на колело обаче не е задължително и не трябва да бъде болезнено. Използвайки легнал велосипед, можете да се насладите отново на каране на велосипед, без болка. Ето някои от предимствата на легналите велосипеди за възрастни хора, както и за останалото население.

легналите

Основи за легнал велосипед

Легнал велосипед ви позволява да упражнявате бедрата, прасците и мускулите на седалището с по-малко напрежение. Той има по-широка и долна седалка от изправен мотор. Освен това, легналите мотори натоварват по-малко ставите ви, което е идеално за тези с артрит и е много по-лесно да балансирате и да седите удобно.

Можете ли все пак да получите кардио тренировка на легнал мотор?

Да! Можете да получите страхотна сърдечно-съдова тренировка на легнал мотор. Предимството на този мотор, за разлика от вертикалния, е, че са необходими по-малко усилия за балансиране и преместване на педалите. Това означава по-малко натиск върху ставите през цялото време, което ви позволява да получите добра кардио тренировка.

На какви мускулни групи помага легнал мотор?

Легнал мотор работи за същите мускулни групи като изправения мотор. Вие обаче използвате мускулите по различен начин. Това дава възможност за упражнения без стрес върху ставите, но същата способност за укрепване на мускулите на краката и дупето.

Дължина на тренировка

Ако установите, че ви харесва да карате, но не можете да го правите толкова дълго, колкото сте били в състояние на изправено положение, може да помислите да изпробвате легнал мотор. Тъй като легналите са по-лесни за каране, в смисъл, че те натоварват по-малко нежните стави, често можете да ги карате за по-дълги периоди.

Ездата за по-дълги периоди е доказала ползи за здравето както за физически, така и за психически резултати. Упражненията освобождават естествени химикали в мозъка ви, които повишават настроението ви. Когато се почувствате по-добре психически, ще искате да се чувствате по-добре физически. Използването на легнало колело ви позволява да подобрите цялостното здраве с по-малко физическа болка и страдание.

Баланс и стабилност

С напредване на възрастта балансът ни е по-лош, отколкото в по-младите ни години. Някои смятат, че не са толкова стабилни на изправен мотор, колкото са на легнало положение. С по-голямо чувство за сигурност можете да се упражнявате страхотно с малко притеснения.

Дизайнът на легнал велосипед отстъпва място на по-голяма седалка в полулегнало положение. Докато не лежите, вие също не сте в изправено и напред положение, както бихте били с изправен мотор. Това седнало положение натоварва по-малко гърба ви. Освен това оказва по-малък натиск върху бедрата и коленете.

Освен това, тъй като не сте изправени на легнало положение, не само че ви е по-удобно, но и е по-малко вероятно да пострадате, използвайки оборудването за упражнения.

Въпреки че не е нужно да продавате или изхвърляте изправения си мотор, трябва да сте наясно как се чувствате като го карате, когато остареете. Ако започнете да забелязвате, че имате повече болки в тялото след пътуването си, може да искате да изпробвате легнало колело и да видите дали това помага за облекчаване на част от дискомфорта ви. Може да откриете, че се чувствате по-добре и можете да карате по-дълго на легнал велосипед, отколкото на изправен. Въпреки че няма нищо против използването на двата вида велосипеди, бъдете сигурни, че не се настройвате за бъдещи наранявания, ако продължите да използвате изправения си велосипед.