висококръвен

Ако се борите с повишена кръвна захар и е възможно преди диабет, това е за вас. Искам да ви разкажа за клиент, който имах преди около година, Ани. Току-що беше на лекар, който й каза, че е наскоро предидиабет. Тя ми се обади трескаво, като се нуждаеше да сваля тези номера. „Джулия, не мога да развия диабет и имам 3 седмици да понижа кръвната си захар.“ Е, знаете, че бях точно там, за да й помогна, и то бързо ! Разбира се, 3 седмици по-късно ... вече не е преддиабетно и е с 8 килограма!

Ключът към избягването на наддаване на тегло, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет и т.н. е да ядете храни, които не повишават кръвната Ви захар и инсулина. Помислете за протеини, зеленчуци и добри здравословни мазнини. Когато ядем въглехидрати, особено преработени, те драстично ще покачат кръвната захар и инсулина, което искаме да избягваме независимо от целите си. Планът за успех на Ани включва:

-Хранене предимно с протеини, зеленчуци и мазнини при всяко хранене. Това е най-добрият начин да се уверите, че избягвате големи скокове в кръвната захар и инсулина.

-Придържайте се към зеленчуци с ниско нишесте като листни зеленчуци, чушки, домати, целина, аспержи, краставици и др. И избягвайте тези с по-високо съдържание на нишесте, включително цвекло, тиква, всички картофи, грах, царевица и т.н.

-Ежедневно придвижване. Независимо дали става въпрос за фитнес зала, тренировъчен клас, ходене по стълби или просто ходене в продължение на 20 минути, това беше приоритет всеки ден.

-Избягвайте плодовете, захарта във всички форми (само малко количество стевия), бобовите и бобовите култури, зърнените храни, хляба, тестените изделия и алкохола, всички заедно през пълните 3 седмици. Може би си мислите „боже Джулия, това е супер строго!“ Е, така е. Но когато става въпрос за развитие на диабет или не, това е задължително!

Може също да попитате защо плодове? Въпреки че съм професионален плод, той все пак ще повиши кръвната захар повече от протеините, мазнините и зеленчуците, така че тъй като това беше доста отчаяна ситуация, отидохме на студена пуйка. Въпреки това, за моите клиенти, които просто се опитват да губят и да пазят мазнините, това не е непременно начинът, по който трябва да се върви. (Това е съвсем различна тема) Ако следвате горните стъпки, вие също можете успешно да предотвратите диабет и да намалите високата кръвна захар.

Ето ключа: ТРЯБВА и нека пак го кажа, ТРЯБВА да следвате с фаза на повторно въвеждане. Не е реалистично да ядем толкова строго завинаги, защото знаем, че в крайна сметка това ще ни настрои за провал и прекалено угаждане. Насочването на Ани за това как да въведе отново храните в диетата й позволи да запази загубата на тегло от 8 килограма и най-важното е, че вече е човек без диабет!

Също така искам да спомена, че правенето на подобно нещо в продължение на 3 седмици е чудесен начин да излезете от захарта, да намалите апетита и да започнете да отслабвате, но трябва да е ВРЕМЕННО, тъй като твърде строгото хранене ни настройва за неуспех. Като се има предвид това, аз съм толкова развълнуван, че моята онлайн виртуална програма ще стартира по-късно тази година ! Той ще очертае точните стъпки за това как да излезете от захарта, да намалите апетита, да увеличите енергията, да отслабнете и да го задържите! Следете приятелите ми!

Може да се насладите.

Ако сте чели блог от миналата седмица и сте вдигнали ръка към някое от него, казвайки „това съм аз, това съм аз“, тогава знам, че търсите и някои решения. Всички сме били на място да се събуждаме и да се чувстваме подпухнали и подути, AKA подути.

Има дни, в които се поглеждам в огледалото и се чудя какво, по дяволите, става ... Казвам си: „Омг, изглеждам бременна!“ Буквално изглеждам така, сякаш съм наддал 15 килограма за една нощ.

6 СЪВЕТА ЗА ПРЕСТОЯНЕТО, СЪГЛАСНО С ВАШЕТО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Миналата седмица бях в Оушън Сити на семейна ваканция. Накратко, баща ми почина преди 10 години и израсна в Солсбъри. Той прекарва лета в ОК като дете.

Мразя, когато чувам „експерти“ да казват на хората да „ядат тези храни, те ще ви накарат да отслабнете“, защото честно и знам, че знаете това, няма тайна храна, която да ви накара да изгаряте мазнини и да отслабвате сам.

АЛАС! Завърших програмата си за функционален медиен коучинг и съм изключително привързан да донеса тези знания на всички вас, защото това е всичко, нали?