защо

Витамин С отдавна се рекламира за потенциалните ползи за здравето, когато се бори с настинка. Несъмнено ви е казано да се зареждате, когато сте болни. Но знаехте ли, че този витамин е от решаващо значение за доброто здраве и развитие на вашето дете? Педиатричният гастроентеролог д-р Кадакал Радхакришнан помага да се обясни защо този витамин е толкова необходим.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Как витамин С помага на тялото ви

Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е витамин, който се съдържа в много често срещани храни като цитрусови плодове, ябълки, плодове, картофи и чушки. Той е лесно достъпен и като хранителна добавка.

Витамин С е важен, за да може тялото ви да формира:

  • Колаген, кръвоносни съдове, хрущяли и мускули. Това помага да се поддържат много телесни тъкани, включително кожата. Също така помага за възстановяване на съединителната тъкан и заздравяване на рани, според едно проучване.
  • Невротрансмитери, химикалите, които са важни за сигнализиране в нервната система.
  • Карнитин, химикал, който подпомага транспорта и разграждането на мастните киселини за генериране на енергия.
  • Здрави кости и зъби, които са изключително важни през формиращите години на вашето дете.

Но една от най-известните функции, разбира се, е неговата роля в подпомагането на имунната система на организма. „Тъй като витамин С е антиоксидант и е жизненоважен за поддържането на цялостното здраве, той всъщност може да помогне за засилване на имунната система на вашето мъниче, ако има подухвания“, казва д-р Радхакришнан. Антиоксидантите спомагат за намаляване на увреждането на клетките от свободните радикали в организма. Витамин С също е силно концентриран в имунните клетки, което предполага, че той е имуностимулиращ агент.

Растящото тяло на детето ви не може да произвежда витамин С самостоятелно. Така че като родител трябва да гарантирате, че детето ви яде голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци всеки ден - понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Растителните източници, включително домати, чушки, броколи и киви, са най-добрите източници на витамин С.

Ако вашето мъниче е придирчиво, витамин С се предлага и като перорална добавка. „Има много различни видове витаминни добавки. Най-добре е да говорите с педиатър на детето си кой е подходящ за тях “, казва д-р Радхакришнан.

Как да разберете дали детето ви има дефицит на витамин С

Добрата новина: Дефицитът на витамин С е доста рядък в Съединените щати.

„Дефицитът на витамин С се наблюдава много рядко при деца и възрастни в развитите страни, освен ако те имат тежка чревна малабсорбция или лоши хранителни навици, които избягват източниците на витамин С“, казва д-р Радхакришнан.

Диагностицирането на недостиг на витамин С изисква специални кръвни изследвания. Но основното състояние, причинено от дефицит на витамин С, е скорбутът, който е много рядък. Скорбутът е описан от древните египтяни и в пиратски истории, тъй като е бил водеща причина за смърт по време на дълги пътувания с кораби в ерата на индустриалната революция.

Хората с скорбут могат да имат малки кафяви петна по кожата, загрубяване на кожата, удебеляване на венците и кървене от лигавиците. Те също могат да имат чувство на слабост или дискомфорт, емоционални промени, лошо заздравяване на рани, болки в костите, а в късните етапи, жълтеница, нервно засягане и конвулсии.

Може ли приемът на витамин С да предотврати настинка?

Имаше много спорове за това дали витамин С помага за предотвратяване на обикновена настинка. „Това е тема, която е била широко изследвана и има някои доказателства, че витамин С може да намали колко дълго може да продължи настинката“, казва д-р Радхакришнан. Но той казва, че редовното приемане на витамин С не намалява колко често ще настинете - нито колко тежко ще бъде.

„Въпреки че медицинските доказателства не са огромни, този витамин може да помогне за намаляване продължителността на обикновената настинка“, заключава д-р Радхакришнан. Ето защо някои здравни специалисти препоръчват витамин С за обикновена настинка.

„Като се има предвид колко безопасен и относително евтин е витамин С, може би е добре да дадете на детето си кратък курс на витамин С по време на настинка - но това трябва да бъде обсъдено с лекаря на детето ви“, казва той.

Както майка ви винаги е казвала, една ябълка на ден държи лекаря далеч!