• В тази секция
  • Преди да започнеш
  • Имате ли здравословно тегло?
    • Защо здравословното тегло е важно?
    • Ползите от отслабването
    • Индекс на телесна маса (ИТМ)
    • Как измервате своя ИТМ?
    • ИТМ калкулатор
    • Обиколка на талията
    • Как измервате обиколката на талията си?
  • Планиране на промяна

Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, има много ползи от отслабването. Не е нужно да губите всички тези излишни килограми, за да се възползвате - загубата само на 5-10 процента от телесното ви тегло може да започне да носи големи ползи за здравето. 1 Те включват намаляване на риска от:

здравословно

  • Сърдечни заболявания и умиране от сърдечни заболявания
  • Диабет тип 2 и неговите усложнения
  • Високо кръвно налягане
  • Заболяване на бъбреците
  • Някои видове рак
  • Слаб пикочен мехур (при жени)
  • Симптомите на артрит
  • Проблеми с коленете, свързани с теглото
  • Симптомите на стомашен рефлукс.

Загубата на наднормено тегло също може да подобри:

  • Качеството на вашия сън
  • Вашето дишане.

Освен ползите за здравето, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, загубата дори на малко тегло може да подобри качеството ви на живот. Може да ви направи по-мобилни и енергични и да подобри самочувствието ви. 1

Така че, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, има много големи причини да помислите за отслабване. Ако не сте сигурни дали сте готови да опитате, разберете за планирането на промяната.

[1] Национален съвет за здравни и медицински изследвания (2013). Насоки за клинична практика за лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни, юноши и деца в Австралия. Мелбърн: NHMRC.