От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: сряда, 23 март 2016 г. 18:16 ч
Здравословни рецепти на диня, ползи за красотата на динената кора и ползи за здравето на динените семки - всичко, което трябва да знаете за динята.
Тъй като динята е в сезон, време е да се възползвате максимално от този скромен плод. С 92% водно съдържание, това е идеалният начин да останете хидратирани и свежи през лятото. И ако сте вярвали, че отпиването на този сок само помага за отслабване или поддържа сърцето ви здраво, помислете отново! Семената и кората на динята също са пълни с хранителни вещества. Освен това можете да извлечете ползите от него под формата на сабци или кори от диня, а не само сок. И така, за какво мислите? Запасете хладилника си с диня за едно прохладно лято и да се възползвате от невероятните му ползи за здравето. & nbspСъщо така прочетете - 5 съвета за излизане от хранителния коловоз
Порция диня от 100 g осигурява само 30 калории, в допълнение към задоволяването на глада. Също така, той е богат на аргинин, аминокиселина, която топи до 60% от коремните мазнини, като по този начин подпомага вашата цел за отслабване. И тъй като съдържа около 90% вода, тя ви засища и изпълва стомаха ви. Кликнете върху връзката, за да знаете как да ядете дини, за да отслабнете.
2. Упражнява здравословни сърдечни ефекти
Изследователи от университета Пърдю, САЩ са установили, че динята играе ключова роля в контрола на нивото на холестерола в кръвта и следователно намалява риска от сърдечни заболявания. Това се дължи на наличието на цитрулин, аминокиселина, която предотвратява натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Също така приемът на диня е показал значително намаляване на кръвното налягане при лица с наднормено тегло чрез намаляване на налягането върху аортата, артерията на сърцето.
3. Подобрява сексуалния живот
Не помагайки при отслабване и подобрявайки сърдечната дейност, динята може да подобри и сексуалното ви желание. Аминокиселината цитрулин подобрява притока на кръв към репродуктивните органи, като по този начин ви помага да се справите с еректилната дисфункция. Също така, аргининът, аминокиселина, упражнява подобен на Виагра ефект, който засилва производството на азотна киселина и отпуска кръвоносните съдове. Затова не забравяйте да включите диня в диетата си, за да се възползвате от нейните сексуални ползи. Не само това, ето още шест невероятни ползи за здравето от диня или тарбуж.
Ползи от сок от диня
1. Действа като отлична напитка след тренировка
Според диетолога Прия Катпал, пиенето на чаша прясно приготвен сок от диня зарежда тялото ви с хранителни вещества, загубени по време на тренировката. Също така, той съдържа аминокиселини, които помагат за възстановяване на мускулите, заедно с ускоряване на метаболизма след тренировка. И тъй като е пълен с фибри, той действа като перфектна опция за засищане на глада и ви предпазва от безсмислено хранене. Ето още за това защо трябва да пиете сок от диня след тренировка.
2. Облекчава болезнеността на мускулите след тренировка
Доста често се наблюдава мускулна болезненост след тренировка, особено след интензивни тренировъчни сесии. Въпреки че спазването на подходяща грижа по време на тренировка може да намали риска, попълването на тялото ви също е важно. И какво по-хубаво от изпиване на чаша диня след тренировка. Да, пълен с антиоксидантни свойства, сокът от диня увеличава мускулните протеини и подобрява спортните постижения.
Как да приготвим сок от диня
- Вземете половин купа филийки диня и ги добавете в блендера.
- Можете да добавите щипка червен пипер и сол. Ако искате да намалите сладостта, добавете няколко листа мента и каменна сол.
- Прецедете сока и добавете няколко кубчета лед.
Използване на диня за кожа
Като тонер за кожата: Ако имате суха и скучна кожа, нанесете сок от диня върху лицето си. Измийте го след 20 минути с обикновена вода за освежаващо изживяване. Освен това омекотява кожата, разкрива Експертът по красота и коса Шахназ Хусейн.
Като почистващо средство: Тъй като динята съдържа витамин А и витамин С, тя не само премахва излишното масло от кожата, но също така се бори с пъпките и възстановява изгубените хранителни вещества и подобрява тонуса на кожата. Смесете чаша пресен сок от диня с равни количества портокалов сок и сок от моркови. Добавете капка лимонов сок, мед и разбъркайте добре. Нанесете върху лицето и шията, оставете го за 10 минути. Нанесете втори слой и го оставете да изсъхне естествено. Първо го измийте с хладка вода и след това изсипете малко студена вода.
Ползи от семената на диня
Следващият път, когато ядете диня, няма нужда да изхвърляте семената й. Вместо това ги измийте, подсушете и ги използвайте в смутита, парати, салати или сокове. Е, причината е, че тези малки семена са пълни с хранителни вещества, които не само ви помагат да се справите с възпалението, но и помагат за лечение на бактериални инфекции.
Помага за контролиране на кръвното налягане: Семената съдържат цитрулин, който има антихипертензивен характер. Намалява аортното налягане и също така увеличава производството на азотен оксид, който помага да се поддържа кръвното налягане под контрол.
Помага за облекчаване на възпалението: Ако страдате от повтарящи се инфекции на пикочните пътища (ИПП) или сте изложени на риск от оток, изхапването на малко динени семена може да помогне. Това е така, защото тези семена съдържат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които ви помагат да се справите със симптомите и да се отървете от възпалението.
Не само тези, ето още няколко ползи за здравето на динените семена, за които трябва да знаете.
Ползи от динената кора
Подобно на семената и пулпата, динената кора действа като склад на хранителни вещества. И с цялото съдържание на вода в кората, той действа като мощен овлажняващ агент и естествен почистващ препарат за подобряване на тонуса на кожата ви. Наличието на фибри, антиоксиданти и полифеноли в кората, го прави здравословен вариант да включите и в диетата си.
Като естествен почистващ препарат: След тежък работен ден или скитане на слънце, кожата ви понася тежестта. И за да подмлади нейната влага и да ви помогне да се справите със сухата кожа, тя почиства кожата, като премахва частиците мръсотия, което може да увеличи риска от акне.
Предотвратява увреждането на кожата: Свободните радикали атакуват не само здравите кожни клетки, но също така водят до натрупване на токсични съединения, което може да доведе до преждевременно стареене и бръчки по кожата. Втриването на динена кора върху кожата обаче не само неутрализира свободните радикали, но помага за попълване на водното съдържание, което прави кожата ви здрава и блестяща.
Помага за топене на мазнини: Високото съдържание на фибри в динената кора я прави перфектна съставка за отслабване. Бялата част, която обикновено се изхвърля, може да се добави към салати и къри, за да подпомогне целта ви за отслабване.
Как се използва?
Втрийте вътрешната част от динената кора по лицето и шията. Оставете го да изсъхне естествено и след това измийте с вода. Можете дори да го замените с търговския почистващ препарат. Правете това всеки ден за блестяща и мека кожа.
Рецепти за диня
Въпреки че отпиването на чаша охладен сок от диня в горещия летен ден е релаксиращо, можете да направите повече с диня, а след това да пиете сока от нея. Ето някои от здравословните и бързи рецепти за дини, които можете да опитате у дома.
Съвети, които да имате предвид
Преди да помислите сериозно за включване на диня в диетата си и да се възползвате от многобройните й ползи за здравето, ето няколко съвета, които трябва да следвате, без да се проваляте.
Избягвайте да го ядете през нощта: Можете да се насладите на диня по всяко време на деня, но през нощта, предполага Deepshikha Agarwal, диетолог и спортен диетолог, Мумбай. Въпреки че динята съдържа захар и фибри, които ви помагат да заситите глада си, яденето й късно вечер може да увеличи риска от киселинност и други стомашни проблеми. Това се дължи на високото съдържание на вода в дините, което прави стриктното не-не закуска късно през нощта, тъй като може да причини задържане на вода и подуване на корема. Може да искате да прочетете и за подходящото време за ядене на плодове.
Не го яжте по време на мусон: Да, налични по време на мусоните, повечето хора са склонни да пият сок от диня, за да останат хидратирани по време на мусоните. Въпреки това, според Д-р Суати Дейв, диетолог и диетолог, Ахмедабад, динята е заредена с вода и следователно е нетрайна, има кратък срок на годност. Също така, шансовете за замърсяване през дъждовния сезон са високи при храни, съдържащи вода. Следователно е разумно да се избягва динята по това време на сезона.
Източник на изображението: Shutterstock
Публикувано: сряда, 23 март 2016 г. 16:54 ч. | Актуализирано: сряда, 23 март 2016 г. 18:16 ч