Това ястие с паста е италианска класика. здравословен, с високо съдържание на протеини и ви осигурява 3 от вашите 5 на ден.

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 40 минути Калории: 559
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 10g червен лук
  • 1 скилидка чесън
  • ½ ч. Л. Зехтин
  • 227g нарязани домати
  • ½ ч. Л. Сушени смесени билки
  • ¼ ч. Л. Лека захар
  • 75g постно свинско кайма
  • 84g постна телешка пържола на кайма
  • ¼ ч. Л. Сушен риган
  • 10g суха галета
  • 1 супена лъжица настърган пармезан
  • 50g сухи черупки от паста

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Нарежете на ситно лук и смаже чесън.
  2. Загрейте масло в незалепващ тиган и внимателно гответе половината лук и половината чесън, докато омекнат.
  3. Добавете домати, смесени билки и щипка захар и оставете да къкри, непокрито в продължение на 20 минути. Разбърквайте от време на време, за да предотвратите залепване.
  4. Смесете свинска кайма и говеждо месо заедно в просторна купа. Добавете останалата част от ситно нарязания лук, счукан чесън, риган, галета и Пармезан и разбъркайте добре. Навийте на малки кюфтета, големи колкото орех.
  5. След като задушите доматения сос в продължение на 20 минути, поставете кюфтетата в доматения сос и оставете да къкри още 15-20 минути, в зависимост от размера на вашите кюфтета. Те трябва да се приготвят направо и вече да не са розови в средата.
  6. Докато кюфтетата се готвят, пригответе тестени изделия следвайки указанията на опаковката, като пропускате предложените мазнини или сол.

Сервирайте пастата, покрита с кюфтета в доматен сос, отстрани със задушен зелен фасул.

Ако харесвате паста и италианска кухня, защо не опитате някои от другите ни любими нискокалорични рецепти за паста:

Можете да проверите калориите в популярните италиански менюта на ресторанта с нашето Ръководство за изхранване с калории - Италианска храна

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)559
Въглехидрати (g)55.5
Мазнини (g)16.3
Протеин (g)47.1
Фибри (g)3.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци3.1

Още рецепти с изчислени калории за говеждо месо

Ще намерите още стотици рецепти за говеждо и говеждо кайма, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими гъсти, опитайте!

ресурси

Отслабнете, докато ядете истинска, прекрасна, здравословна храна

В тази цветна книга ще намерите 30 вкусни вечери, 30 пищни обяда и 30 мръсни закуски. бързи и лесни рецепти за преброени калории ястия, които доказват, че не е нужно да се чувствате лишени от диета. Само 7,99 паунда в магазина за wlr