От Dzhingarov 25 юни 2020 г., 01:45 ч. Коментарите са изключени за Ползите за здравето на чесъна за отслабване - Как да използваме чесъна, за да отслабнем повече

използваме

Многобройните ползи за чесъна за здравето са силно документирани чрез множество проучвания. Що се отнася обаче до загуба на тегло, не се знае много. Рядко ще чуете някой да казва, че яде чесън, за да отслабне, но според учените това всъщност може да е реалност, тъй като проучванията показват, че чесънът може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло или да причини загуба на тегло.

Свързани: Ябълков оцет или зелен чай - кой е по-добър за отслабване?

Анализът на ползите за здравето от чесън за отслабване започна с лабораторни тестове върху плъхове. Те бяха поставени на диета с високо съдържание на захар. Когато диетата включваше и чеснови съединения, се слагаше по-малко тегло. След това бързо стана ясно, че нещо подобно се случва и с хората.

Връзката между чесъна и отслабването

Когато добавите чесън към вашата диета, автоматично получавате две важни предимства:

  • Изгарянето на мазнините се увеличава

Това проучване на Journal of Nutrition показа, че има връзка между изгарянето на мазнини и чесъна. Доказано е също, че остарелият екстракт от чесън увеличава загубата на тегло при някои жени. В същото време много от храните за изгаряне на мазнини ще бъдат още по-вкусни, ако добавите малко смлян чесън.

  • Храната става ароматна, без да се увеличава броят на калориите

Чесънът добавя вкус към многобройни ястия, като същевременно не добавя твърде много калории. Голям проблем с диетите за отслабване е, че изядените храни не са толкова вкусни. Чесънът ви помага да се придържате към хранителния план, който сте решили да използвате за отслабване.

Страхотен съвет: Най-важното съединение на чесъна е алицинът. Преди да използвате чесън, нарежете го и го оставете да престои. Алицинът се развива напълно и не губите толкова много при готвене.

Не е чудо решение

Чесънът ви помага да отслабнете, но няма да го направи, както мнозина очакват. Това не е една от рекламираните храни, които ви помагат да отслабнете бързо с десетки килограми, като просто ги консумирате. По принцип чесънът е нещо, което ви помага. Можете да се насладите на всички многобройни ползи за здравето от чесъна и да получите много помощ, когато искате да отслабнете, защото изгарянето на мазнини се увеличава и храната просто го вкусва по-добре, когато го готвите. В същото време добавянето на чесън към вашите ястия е невероятно лесно.

Освен загубата на тегло, трябва да подчертаем, че чесънът ще помогне на цялостното ви здраве, защото:

  • Той стимулира хормона на ситостта. Това намалява апетита за захар, преяждането и дори желанието ви да ядете нездравословна храна.
  • Метаболизмът се засилва поради освобождаването на норепинефрин.
  • Алицинът понижава нивата на инсулин, холестерол и кръвно налягане.
  • Чесънът е ефективен диуретик и детоксикатор.
  • Намалява риска от сърдечен удар.
  • Той помага за премахване на излишната слуз от тялото.
  • Има силни антибактериални и противовъзпалителни свойства.
  • Включва множество аминокиселини, витамини и микроелементи.

Как да използваме чесъна за отслабване

Има толкова много начини, по които можете да получите всички желани ползи за здравето на чесъна за отслабване. Както вече споменахме, толкова е лесно да добавите чесън към храната си.

Ето няколко предложения:

  • Използвайте скилидки чесън

Натрошете скилидките чесън, оставете ги да престоят около десет минути и след това го използвайте за подправяне на сосове, салатни винегрети, супи и други храни. Очевидно е, че можете също така да дъвчете скилидки чесън, но това не е нещо, което повечето хора искат да направят. Ако все пак го направите, не забравяйте да измиете зъбите си, за да намалите миризмата, преди да излезете.

  • Използвайте сок от чесън

Използвайте пасатор и пасирайте скилидки чесън. Прецедете тази смес и съберете сок. Всичко, което трябва да направите сега, е да пиете една чаена лъжичка, след това веднъж чаша вода на ден. Ако вкусът не е приятен, винаги можете да добавите малко мед.

  • Използвайте чесън и лимони

Вземете лимон и изцедете сока от него. Добавете това към една чаша вода. След това вземете три скилидки чесън и ги сдъвчете. След това пиете лимонова вода. Като алтернатива, натрошете 3 скилидки чесън и ги добавете към лимоновата вода, която имате. Това може да се прави всяка сутрин.

  • Използвайте чесън с мляко

Има 2 чудесни начина да използвате мляко, за да получите чесън за здравето за отслабване. Като за начало натрошете 2 карамфила и след това разбъркайте, след това в чаша сурово мляко. Не забравяйте да оставите това да престои около десет минути и да го изпиете. По-добре е, когато стомахът е празен. Като алтернатива вземете 3 карамфилчета, смачкайте ги и ги добавете към една чаша студено мляко. След това тази смес трябва да се вари, докато остане половината. Оставете напитката да се охлади и я изпийте. Точно както преди, ако не харесвате вкуса, добавете една чаена лъжичка мед.

Какво да запомните за чесъна и отслабването

Изводът е, че доказаните свойства на чесъна, които помагат при отслабване, са свързани главно с факта, че изгарянето на мазнините се увеличава. Чесънът обаче има и други предимства, които ще улеснят отслабването. Простият факт, че може да направи храната по-вкусна, ще ви помогне много повече от това, което мнозина мислят в момента. Няма реални недостатъци при добавянето на малко чесън към вашия план за отслабване, така че трябва сериозно да го обмислите.