Юли 2012 г. Бюлетин

10 съвета за оцеляване на лятото!

Ако сте като милиони диети в цялата страна, вие се наслаждавате на завръщането на лятото. И защо не? След месеци сиво небе и хладни температури, лятото ни дава възможност да излезем навън и да се насладим на по-дълги дни и по-топли нощи.

диетични

Докато се излежавате до басейна или извеждате кардиото навън, опитайте се да имате предвид потенциалната вреда от прекомерно излагане на слънце, дехидратация и свързани с топлината заболявания. Докато се забавлявате на слънце, не забравяйте да съхранявате тези 10 съвета за диета на Дюкан, за да имате безопасно и приятно лято!

Ето 10 съвета, за да прекарате най-горещите месеци напред:

1. Повишете изгарянето на калории, отпивайки ледено студени напитки като студен чай. Улунните, зелените и белите чайове съдържат катехини, които засилват метаболизма и подпомагат загубата на мазнини. Пиенето на осем чаши студена вода или чай на 8 унции на ден изразходва около 123 калории.

2. На следващото си барбекю, мариновайте постните си протеини като пилешко, пържола или риба преди барбекю. Това значително ще намали количеството канцерогенни хетероциклични амини (HCA), произведени, когато месото се готви при високи температури.

3. Жаден сладолед? Влезте във вашия апартамент за отслабване и опитайте рецептата за сладолед от банан и шоколад Dukan! Или замразете гръцкото си кисело мляко с малко Dukan Diet Organic Stevia и Dukan Diet Organic Cocoa Powder за вкусно, шоколадово-замразено лакомство.

4. Направете си собствена охлаждаща мъгла. Поставете 1 чаша лед в купа и изсипете 1 чаша сварен зелен чай. Съхранявайте купата в хладилника и я използвайте, за да напълните малка бутилка Spritz Замъглете лицето и тялото си, за да останете хладни, докато висите на басейна или се излежавате на плажа.

5. Лятото е идеално за плуване! Той съчетава физическите упражнения с препоръките на д-р Дюкан да се потопите в студени води! Студената вода има необичаен ефект върху долната част на тялото. Въпреки че мазнините може да изглеждат еднакви навсякъде, това не е така. Някои мазнини, особено в краката, са химически упорити. За да накарате упоритите си мазнини да отделят мазнини, трябва да ги взривим с невротрансмитери и хормони като адреналин и нор-адреналин, а студеното къпане повишава и двете. Дори да не можете да изпитате пълно студено къпане, струва си да охладите краката си. Краката съдържат голям брой студени рецептори, така че дори само излагането им помага.

6. За да сте сигурни, че ще останете хидратирани през летните горещини, замразявайте бутилки с вода без BPA и поставяйте по една във всяка стая, която използвате в дома си, в колата и работното си място и отпивайте!

7. Бъдете хладни и намалете риска от рак на кожата, като нахлузите светла, широка защитна риза, облечете шапка с широка периферия и помия върху слънцезащитния крем, за да предпазите кожата си от UVA/UVB лъчи. Изберете естествени слънцезащитни продукти (цинков оксид) пред химически, за да намалите излагането на токсини.

8. Помислете за промяна на графика на вашите тренировки на Dukan през лятото, за да се възползвате от по-хладно време, което е рано сутрин или късно вечерта.

9. Прекарването на много време на открито или на плажа може да доведе до слънчево изгаряне. Ако се изгорите на слънце, не забравяйте да вземете хладен душ, за да успокоите изгарянето и да консумирате богати на омега-3 протеини като дива сьомга, пъстърва или сардини, за да противодействате на възпалението, да облекчите зачервяването и да облекчите болката.

10 През горещите и влажни летни месеци много хора в крайна сметка задържат вода - за да избегнете лятното подуване, вземете малко диета Dukan WHOOSH!