Повечето жени получават подути глезени и крака, докато са бременни. Естествено е да се притеснявате за подуване, тъй като може да е неудобно, да стегнете обувките си по-стегнати и евентуално да се чувствате смутени. Знаейки какво да търсите и как най-добре да управлявате това може да ви помогне да останете възможно най-удобни.

подуване

Защо жените изпитват подуване по време на бременност?

Има 3 основни причини жените да изпитват подуване по време на бременност.

  • По време на бременността произвеждате повече кръв от обикновено, за да помогнете на вашето бебе да расте.
  • Докато бебето расте, матката ви притиска и леко блокира вените, които връщат кръвта от краката ви към сърцето ви.
  • Вашите хормони правят стените на вените ви по-меки, което затруднява правилната им работа.

Поради тези причини кръвта ви има тенденция да се обединява в краката ви. Там малко количество кръв изтича през малките кръвоносни съдове в тъканите и предизвиква подуването, което можете да видите и усетите.

Къде и кога ще получа подуване?

Отокът трябва да е само в краката и глезените. Пръстите ви може да станат малко по-големи - достатъчно, за да накарат всички пръстени да се чувстват стегнати, но те не трябва да са очевидно подути.

Краката и глезените ви вероятно ще се подуят по-късно през деня. Това се дължи главно на гравитацията - всяка допълнителна течност в тялото ви ще потъне до краката и глезените ви, особено ако прекарвате много време на краката си.

Подуването също е по-вероятно да се случи по-късно през бременността.

Постепенното подуване не е вредно за вас или вашето бебе, но може да се чувства неудобно.

Как мога да намаля отока?

Някои прости неща могат да ви помогнат да се почувствате по-комфортно и да предотвратите подуване.

  • избягвайте да стоите дълго време, без да се движите
  • носете удобни обувки (избягвайте тесни презрамки или каквото и да е, което би могло да се прищипе, ако краката ви се подуят)
  • вдигнете крака колкото можете
  • ограничете солените храни и прекомерната сол във вашата диета
  • спи на лявата си страна, което ще помогне на кръвта да се върне в сърцето
  • спортувайте редовно като ходите или плувате - това помага да се поддържа циркулацията

Ако трябва да стоите дълго време, опитайте се да се движите и редовно да сменяте позицията си.

Компресионните чорапи могат да помогнат на кръвта да се върне обратно към сърцето и да ограничат колко подуване получавате. Масажът и рефлексотерапията също могат да помогнат за намаляване на отока и свързаните с него симптоми.

Дори ако подуването ви ви притеснява, не забравяйте все пак да пиете много вода. Поддържането на течности е важно, за да се избегне дехидратация и да останете здрави.

Нормално или необичайно подуване?

Повечето бременни жени имат подути крака и глезени в даден момент и това е напълно нормално. Има обаче моменти, когато подуването може да означава нещо по-сериозно.

Свържете се незабавно с вашата акушерка, лекар или болница, ако:

  • подуването е налице в началото на деня или не намалява, когато си почивате
  • лицето или ръцете ви са подути
  • отокът е повече, отколкото сте имали преди

Това са предупредителни знаци за прееклампсия, която е високо кръвно налягане, причинено от бременност. Това е много сериозно състояние както за вас, така и за вашето бебе, затова се обадете на Вашия лекар или акушерка възможно най-скоро. Не чакайте следващата си редовна среща.

Ако единият крак е по-подут от другия, това може да предполага по-сериозен проблем с една от вените ви, например дълбока венозна тромбоза. Отново се свържете с Вашия лекар или акушерка възможно най-скоро.

Повечето отоци са нормална част от бременността и обикновено изчезват след като сте родили. Ако обаче се притеснявате за каквото и да било, независимо колко малко или на пръв поглед е незначително, говорете с Вашия лекар или акушерка.

Можете също така да се обадите на бременност, раждане и бебе на 1800 882 436, за да говорите с медицинска сестра на майката.