Накарайте вашите резолюции да се придържат.

Публикувано на 20 декември 2019 г.

новогодишна

В очакване на нова година е типично да се замислите за изминалата година и да помислите какво искате да направите по различен начин с нова възможност. Много хора определят новогодишни решения - да спортуват, да се хранят по-здравословно, да бъдат по-добри, да прекарват повече време със семейството и да сменят работата си, за да назовем само няколко. За съжаление на повечето, докато денят на Свети Валентин се превърне в средата на февруари, резолюцията е забравена и старите навици и опит остават стабилно на място.

Възможни са промени в поведението и живота. Хората го правят през цялото време, но това изисква ангажираност и фокус, а не просто изречение на желанието, записано на лист хартия или записано в смартфон. За да направите наистина промяната, която желаете, трябва да промените начина си на мислене за промяната, която трябва да направите.

1. Започнете, като посочите желания резултат.

Повечето хора знаят какво не искат, но рядко отделят време да обмислят какво конкретно искат. И това не може да бъде широко изявление - „Искам да отслабна“ е твърде широко и лошо дефинирано. Добрият отчет за резултата включва както количествени, така и качествени мерки. Колко килограми искате да отслабнете? До кога? Има ли конкретен размер, който искате да бъдете? Има ли неща, които ще направите или няма да направите, за да отслабнете (яденето на маруля всеки ден в продължение на един месец рядко работи, например)? Искате ли да отслабнете, като се храните по-добре, или искате да включите и упражнения? Колкото по-пълно можете да нарисувате картината на вашия успешен резултат, с възможно най-много детайли, толкова по-способен е умът ви да се стреми към това, което искате.

2. След това разберете какво е било по пътя ви или какво може да бъде по пътя ви за постигане на успех.

Това е мястото, където идентифицирате вашите пречки пред успеха. Не можете да отслабнете, защото нямате време за тренировка? Пътувате твърде много за работа? Вие сте на някакво лекарство, което увеличава теглото ви? Вероятно има няколко фактора, които ви пречат, иначе отдавна бихте постигнали целта си. Важно е да идентифицирате препятствията и след това да ги категоризирате, за да планирате ефективно. Има три категории препятствия: тези, които можете да контролирате, тези, върху които можете да повлияете, и тези извън вашия контрол. Може да бъде обичайно да се приковавате към това, което не можете да контролирате, и да изтъквате несправедливостта да бъдете обременени с „мастни гени“ например. Но макар да е удобно да направите това, това няма да ви помогне да постигнете желания резултат. Определете онези неща, които можете да контролирате и можете да повлияете, и направете своя план около тях. Изберете да игнорирате нещата, които са извън вашия контрол и знайте, че трябва да планирате какво можете да направите, за да предприемете някакви стъпки напред.

3. Помислете за силните си страни и областите на възможностите (понякога известни като слабости).

Важно е да разберете къде бихте могли да бъдете собствената си пречка, но също така и къде носите специфични умения и атрибути, които да ви помогнат да направите промяна. Разгледайте добре какво можете да направите, за да успеете да постигнете успех в усилията си. Освен това погледнете своите заинтересовани страни - онези хора във вашия живот, които се грижат за вас и биха могли да подкрепят вашите усилия за успех. Има ли хора, които можете да използвате, за да създадете планове? Има ли хора, които могат да бъдат ваши мажоретки или информационни ресурси? Помислете внимателно за точките на ливъридж на човешкия капитал, които имате, и след това ги използвайте!

4. Обмислете вашите алтернативи.

Понякога, когато се стремят към цел, хората оперират с еднопосочно мислене, сякаш има само един начин да стигнете до целта си. Има няколко начина и искате да разгледате отделни опции, за да разберете кой е най-подходящ за вас. Познаването на вашите лични критерии за успех - независимо дали е най-ефективният във времето, най-евтиният, най-ангажиращият, най-подходящ за вашата личност и т.н. - може да ви предложи избор. Приоритизирайте критериите си и след това дайте приоритет на списъка си с опции. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите критерии.

5. Последната ви стъпка трябва да бъде да създадете ясен план за следващите стъпки.

Да, животът ще се намеси. Да, искате да останете отворени за нови идеи и опции. Да, вие искате да отидете там, където Вселената ви отвежда. Но все пак трябва да имате план за действие, ако искате (а) да стигнете до желания резултат, (б) да преодолеете препятствията, (в) да използвате вашите човешки фактори и заинтересовани страни и (г) да приложите правилната алтернатива за вас. Определете какво, кой, кога, как и колко и след това предприемете стъпките, за да продължите напред към целта си.

Можете да научите повече за процеса, описан в тази публикация, и да се запишете за вашето собствено пътуване тук.

Каквото и да правите, не забравяйте да осъществите смяната си през тази нова година.