Последна актуализация на 2 ноември 2020 г. в 19:12 ч

актуализиран

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Gina Carano е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Тя ще направи супергерой кацане!

Но това мисля всеки път, когато видя Джина Карано сега.

Тъжната част е, че познавах Джина Карано още преди ролята й на Angel Dust в Deadpool. Всъщност знаех за нея като боец ​​на смесени бойни изкуства и за роли в Blood and Bone, Fast and Furious 6 и няколко други!

Сега тя продължава с концерти в Kickboxer: Vengeance (заедно с Dave Bautista), Scorched Earth и скоро ще бъде The Mandolorian!

Статистика за Джина Карано:

Височина: 5’8

Тегло: (приблизително) 135 lbs.

Възраст: На 37 години

Джина Карано всъщност е доста висока.

Тя не е супер висока, но определено е висока сред жените, които сме виждали в SHJ.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Джина Карано

Джина Карано преминаваше през фази на изключително здравословни и изрязващи диети в обратна посока, но оттогава тя промени начина си и реши да избере по-устойчив подход.

В интервю за „Освен това” тя ни разказва всичко за диетичния си подход и го сравнява с времето, когато се е била (и/или тренира за битка).

Ето няколко въпроса, които наистина ни помагат да добием по-добра представа за нейния стил:

Любимо здравословно хранене:

Пиле и кус-кус със зелен фасул. Когато съм вкъщи, готвя много пилешко или рибно и пшенично тестени изделия. Когато тренирах да се бия, буквално всичко, което ядох, беше зеленчуци и бяло месо, тогава, когато приключих с тренировките, щях да отида в напълно обратната посока. Сега съм много по-балансиран и се чувствам много по-здрав.

Крайно декадентско хранене:

Определено италиански. Отгледан съм в много италианско семейство. Сирене равиоли от ресторанта на семейството ми, Бистро Рокси в Рино, за мен ли е.

Обичам ме с малко сирене равиолис.

Въпреки че обикновено ги моля със сос алфредо, за да поемат допълнително калориите (о, да)!

И преди да продължа напред, Карано дава мотивите си защо трябва да се грижиш за себе си:

Причина номер едно за грижата за тялото й:

За да сте здрави и щастливи. Ако се грижите за себе си, можете да се грижите за хората около вас. Ние приемаме здравето за даденост.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинно изследване на тренировката на Джина Карано

Очевидно това, че сте професионален смесен боец, означава, че Карано е имал специфичен начин на обучение.

Но ще говорим всичко за различните стилове и методи, които тя е използвала и продължава да използва в рамките на своята рутина.

Shape.com ни казва:

Подготовката за битка или голям екран не е лесна задача, а Карано е известен с това, че влага всичко във всяка една тренировка. От традиционните бойни движения като упражняване на ритници и удари, Карано тренира и с треньор, който прави всичко - от бягане на бягащата пътека до трениране на статични тежести до скачане на големи извънгабаритни гуми, за да подобри координацията и ловкостта си.

Но всъщност Карано признава, че не иска да тренира във фитнес зала, ако не е абсолютно задължително.

Ако тя тренира за битка (когато е била) или трябва да е във фитнеса по конкретна причина, тя ще го направи, но ако не, ще избере други начини да остане във форма и здрава.

Връщайки се към интервюто с Освен това те споделят:

Нейната тренировъчна програма:
Ако тренирам за битка, се събуждам сутрин и правя кардио за затопляне, като бягане на бягаща пътека или скачане на въже, след това поле за сенки за около 15 минути, след това направете около два часа спаринг и техника. Повтарям пак същото през нощта.

Любими тренировки:
Ако не тренирам, обичам да правя нещо на открито като туризъм. Ако не трябва да съм във фитнеса, обикновено не искам да бъда. Занимавам се и с йога и пилатес. По принцип двете противоположни крайности (смее се).

Виждаме много жени, които избират алтернативи за йога, пилатес и на открито!

Така че за тази ще направим хубава комбинация от интензивни тренировки, отговарящи на забавни възможности за активност.

Както знаем обаче, Карано също трябваше да тренира за големия екран, а не само за миналата си кариера в смесените бойни изкуства.

Тя ни разказва за това какво е било обучението й, когато се е подготвяла за ролята си във филма Haywire през 2011 г .:

Как се подготви за Haywire:
Обучението за филма всъщност беше невероятно интензивно. Бих направил обучение за каскадьор от 7:00 до 11:00, след това обучение за оръжие и обучение на секретни служби. Тъй като битката води тялото ви напред толкова много, аз също трябваше да работя много с треньор на мускулите на гърба и дупето ми, за да ме изправя.

Любима сцена на бой:
Моята сцена с Майкъл Фасбендър беше може би една от най-страхотните бойни сцени във филма. Това всъщност беше първата сцена, която заснехме. Аз бях в изискана рокля, а той в смокинг, а ние трошехме очила и се хвърляхме по диваните в тази спалня.

Смешно е, че тя споменава всъщност Майкъл Фасбендър.

Другият ни празник тази седмица е Джерард Бътлър и веднага се свързах с Фасбендер за споделената им роля във филма 300.

Както можете да кажете, Карано щеше да постигне това както във фитнеса, така и в диетата си, когато тренираше за битка, но тя е склонна да го поддържа забавно, активно и устойчиво за ежедневието, докато подготовката за нейните роли е просто приятно допълнение към нейните възможности за дейност.