В наши дни намирането на работа означава да направите няколко компромиса. Въпреки че може да намерите позиция в сферата, в която искате да работите, това не винаги означава, че ще спечелите заплатата, която искате. Това също не означава, че ще имате възможност да работите на смяната, която искате. Ходенето на работа от девет часа сутринта до пет часа вечерта не е лукс, който всеки има. Всъщност Бюрото по трудова статистика заявява, че сега повече от всякога американците работят през нощната смяна.

планиране

За работниците, които се опитват да постигнат целите си за отслабване, това може да бъде доста голям проблем.

Как Нощната смяна влияе на целите Ви за отслабване

Докато някои индивиди изглежда са в състояние лесно да се адаптират към работата през нощта, хората са дневни животни по природа. Това означава, че телата ни са били накарани да спят, когато навън е тъмно и да са активни през дневната светлина. Намесата в естествения модел може да доведе до негативни последици, особено когато се отнася до телесното ви тегло. Как?

  • По-малко упражнения- Работниците през нощната смяна обикновено се упражняват по-малко от работниците на дневна смяна, защото когато се събудят вечер преди работа, фитнес залата е затворена и навън е твърде тъмно, за да се джогирате или да се разходите. След като смяната им приключи, те са склонни да бъдат по-изтощени и от работниците на дневна смяна и не им се иска да се упражняват.
  • Липса на хранителна храна- Повишаването на теглото е по-забележимо при работниците през нощната смяна, особено при тези, които не мислят предварително и опаковат питателна храна, която да ядат по време на смяната си. Това ги прави зависими от отворените ресторанти за бързо хранене и автоматите, пълни с бонбони и сода.
  • Модели за хранене- Тъй като по-голямата част от нас са свикнали да следват определени режими на хранене, често не вярваме, че те трябва да се променят, когато работим нощем. Проблемът е, че тялото ви реагира различно през нощта. Естествените му инстинкти подсказват, че трябва да спите; тъй като това вашите хранителни навици трябва да се променят, за да помогнат на тялото ви да се адаптира към новия график.

Практическо планиране на храненето за работници на нощна смяна

Ако трябва да работите нощем, не е нужно да жертвате здравето или храненето си заради това. Трябва обаче да намерите график за хранене, който да отговаря на начина ви на живот. Ето няколко съвета за планиране на хранене по време на смяната на гробището.

Сутринта след

Докато повечето хора закусват веднага щом станат сутрин, всъщност можете да се възползвате от завършването на деня си с този тип хранене. Най-доброто време за закуска е след вашата смяна и няколко часа преди да възнамерите да се качите в леглото. Това ще позволи на храната, която ядете, да се смила, когато метаболизмът ви все още работи с пълна скорост. Ако ядете твърде близо до лягане, принуждавате тялото си да смила храната, когато тя е най-малко ефективна.

Един от най-здравословните варианти за закуска преди лягане е изварата. Тази храна не само съдържа казеинов протеин, протеин, който се освобождава бавно, помага за борба с глада в тялото, но също така има запас от аминокиселини, които помагат за възстановяване на мускулите и изграждане на мускули, докато спите. Яжте супена лъжица натурално фъстъчено масло, за да ускорите храносмилането.

Притеснявате ли се, че работата през нощната смяна ще ви попречи да постигнете целите си за отслабване? Медицинските центрове за отслабване на Svelte в Орландо могат да помогнат. Ние сме посветени да ви помогнем да станете по-здрави и да отслабнете. Свържете се със Svelte Medical Отслабване сега и нека ви покажем как нашият опит може да ви помогне да постигнете загуба на тегло, независимо в каква смяна работите.

Публикувано от Сузи Брег

Д-р Ричард и Сузи Браг са се ангажирали да доведат нашата доказана система за медицинско отслабване в Орландо, Флорида и околностите за повече от десетилетие. С 90% успеваемост, ние вярваме, че Svelte MD е най-добрият начин да отслабнете бързо и да го задържите завинаги. Имаме план, който е подходящ за всеки човек, независимо от медицинското минало или възрастта. Качете се на борда с нас и открийте нов, страхотен вас! Вижте още публикации