диета

Като цяло, тялото се нуждае от твърда храна, за да продължи да функционира правилно през дълги периоди от време.

Дори бебетата в крайна сметка преминават от диета с мляко или адаптирано мляко към пюрирана храна към напълно твърда храна през първите няколко години от живота.

Въпреки това, за кратки периоди от време, диета, съставена изцяло от течности и нетвърди храни, може да поддържа тялото, ако е необходимо, и често пъти води до загуба на тегло при течна диета.

Ако Вашият лекар Ви е поръчал да следвате течен хранителен план, ние имаме всичко, което трябва да знаете, за да го изпълните успешно. Дори и без твърда храна, пак можете да се насладите на много познати вкусове, които познавате и обичате.

В това ръководство ще намерите кратко обяснение за какво се използва течна диета, предложения за това как да се уверите, че се храните достатъчно, докато следвате течна диета, „одобрени“ течни диетични храни, какъв пробен ден на пълна течност диетата може да изглежда и резултатите от течната диета са тези, които използват течната диета за отслабване.

Преглед на течната диета

Планът за течна диета не се използва традиционно като диета за отслабване - обаче някои хора решават да използват течна диета за отслабване. Обикновено лекарят ще разпореди да спазвате течна диета - особено при подготовка за или по време на възстановяване от медицинска операция. Тъй като тази диета няма да осигури достатъчно фибри, за да ви поддържа в дългосрочен план, не се препоръчва да спазвате тази диета по-дълго, отколкото Ви е заповядал Вашият лекар, дори ако се надявате да постигнете загуба на тегло с течна диета като бонус.

Технически, в хранително отношение, можете да живеете за известно време от пълнотечна диета. Но не се препоръчва да правите това за дълъг период от време без професионален надзор.

Ако консумирате точното количество течности, можете да консумирате достатъчно калории, протеини, въглехидрати и мазнини, за да задоволите основните енергийни изисквания на тялото си, като същевременно изпитвате течни резултати от диетата . Ако обаче планирате да останете по-дълго на течна диета след няколко дни, вероятно ще трябва да приемате витамини или други добавки, за да замените хранителните вещества, които може да загубите, докато сте на течна диета.

Има два вида течни диети: ясна течна диета и пълнотечна диета. Ясната течна диета е изключително ограничителна и обикновено е устойчива само за ден или два преди инвазивна медицинска процедура. В останалата част на тази статия, когато говорим за „течна диета“, тя се отнася до пълен течен хранителен план, който предлага по-голямо разнообразие от възможности за избор, когато създавате и следвате планове за хранене - и пазаруване.

Обикновено пълноценната течна диета се използва между ясна течна диета и редовна диета, за да улесни прехода между двете. Това се отнася до гладуване, определени медицински процедури и възстановяване след тежка операция, когато връщането към нормална диета след операция или не е препоръчително, или е опасно. Обикновено се приема течна диета за отслабване, когато някой смята, че това може да е единствената възможност за постигане на резултати при отслабване.

Основи и правила на плана за течна диета

Пълната течна диета включва ядене или пиене на неща, които са течни при стайна температура. Например, сладоледът е включен в списъка с храни, които можете да ядете, защото ако го оставите седнал на плота, той ще се разтопи на течност.

Какво можете да ядете на течна диета

    Вода Чай Сок Цедени крем супи Супа бульон Млечни шейкове (без твърди вещества) Пудинг Жело Попсули Масло от масло Маргарин Крем Кафе (със сметана, мляко, захар или мед) Течни добавки като Ensure Soda (джинджифилов ейл и др.) Мед, сироп и захар Замразено кисело мляко Сладък сладолед Шербет (без добавки)

В някои случаи ви е разрешено да ядете пюрирани храни, овесени ядки, пшеничен крем, зърнени храни или ориз. От вас зависи дали правите тази диета самостоятелно, или от вашия лекар, ако се подлагате на течна диета по медицински причини. Лесно е да се разбере защо някои хора могат да изберат да използват течната диета за отслабване - честно казано, кой не би искал да яде млечни шейкове и замразено кисело мляко, за да отслабне?!

Какво не можете да ядете на течна диета

    Сурови или варени зеленчуци Сирена Плодове (замразени, консервирани и др.) Всякакъв вид заливки за сладолед Пюре от храни (без картофено пюре или пюре от авокадо) Всяка твърда храна, която изисква дъвчене

В идеалния случай трябва да се опитате да се стремите към някъде около 1500 калории и някъде между 45 и 50 грама протеин, докато сте на течна диета. Но най-важното правило, което трябва да следвате, е да консумирате, когато сте гладни. Ако се нуждаете от повече хранене и в момента не получавате достатъчно, тялото ви ще ви уведоми.

Най-важното е, докато сте на течна диета, пийте постоянно. Поддържането на хидратация е абсолютно необходимо. Пийте колкото се може повече вода между храненията и закуските, насладете се на чаша или две чай или си пригответе нов млечен шейк.

Планиране на менюто и храненето

Най-важното нещо, което можете да направите, докато спазвате течна диета, е да правите най-доброто, което можете, за да ядете разнообразие от различни храни по време на всяко хранене и закуска. Диетата ще бъде много по-трудна, ако повтаряте едни и същи две или три храни през целия ден. Ето защо има пълен списък на одобрените храни - за да ви даде много възможности за избор. Ако се надявате на течна диетична загуба на тегло, определено ще трябва да се насладите на това, което ядете, или ще ви бъде много трудно да се придържате към плана.

По-долу е дадено примерно меню, което да ви даде добра представа за това как може да изглежда един ден на течна диета. Това е само контур - можете свободно да разменяте храни/напитки и да променяте количествата храни и напитки, изброени тук, както сметнете за добре.