The Точкови календар осигурява чудесен начин за наблюдение на вашата програма за отслабване. Ето как да използвате Dot Calendar.
В края на всеки ден, себе си:
Ако живеех всеки ден точно по същия начин като този, щях ли да загубя, поддържам или наддавам?
След това поставете стикер в календара си, като използвате следните критерии:
Зелен стикер - Ден за отслабване
Зеленото означава солиден ден във вашата програма. Вие останахте на диетичния си план, може би се упражнявахте и се справяхте добре с изкушенията и хранителните задействания.
Жълт стикер - Поддържайте ден
Жълтото означава предпазливост - денят ви може да е бил по-добър. Може би сте направили малко допълнително хранене заедно с никакви упражнения.
Червен стикер - Ден на печалбата
Червеното показва, че сте имали лош ден в програмата си. Може би сте имали допълнителни закуски, алкохол или десерт и вероятно сте пропуснали плана си за упражнения.
В края на всеки месец се отдръпнете от календара си и погледнете цветните стикери. Ще имате много ясна представа за действията си и защо теглото ви се покачва или намалява.
Отпечатайте календарите
Можете да използвате свой собствен календар или да разпечатате календарите тук:
- Clare Nasir Диета и фитнес план - всеки, който иска да се присъедини към мен Netmums
- План за диета и упражнения за 17-годишни деца здравословно
- Клаудия Шифър Диетичен план и тренировка - Здравословен Celeb
- Вземете резултати с този 12-седмичен план за тренировка за отслабване за мъже
- Яжте здравословни рецепти и отслабвайте бързо с eatTHISdiet, вашата БЕЗПЛАТНА онлайн диета от Dr.