В диетата за облекчаване на мигрената, авторът и сертифициран диетолог Тара Спенсър предлага прост почистващ, лесен за следване план за хранене и вкусни рецепти за намаляване на мигренозното главоболие. Сама страдаща от мигрена в продължение на близо двадесет години, Спенсър пое контрол над диетата си и премахна личните си хранителни продукти, за да намали драстично мигрената си.

Тара споделя своите методи

В диетата за облекчаване на мигрената, авторът и сертифициран диетолог Тара Спенсър предлага прост почистващ, лесен за следване план за хранене и вкусни рецепти за намаляване на мигренозното главоболие. Сама страдаща от мигрена в продължение на близо двадесет години, Спенсър пое контрол над диетата си и премахна личните си хранителни продукти, за да намали драстично мигрената си.

Тара споделя своите методи, за да помогне на читателите да идентифицират хранителните задействания и да ги насочат към облекчаване на мигрена, с:

Задълбочен преглед на мигрената (отвъд „наистина лошо главоболие“), за да обхване други тежки, продължителни симптоми. рецепти от закуски до главни и всичко между тях Диета за повторно въвеждане след почистване, за да се включат безопасно хранителни продукти, спестяващи време стратегии и дейности за повишаване на здравето за намаляване на стреса Повече ▼

Вземете копие

хранене

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетата за облекчаване на мигрената

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Тази книга предоставя начален преглед на мигрената. Липсват много медицински подробности, защото основният фокус е диетичният план, започвайки с 3-дневно прочистване. Според моя опит пациентите с мигрена вече са се обучили, така че кратък преглед е вероятно подходящ.

Диетата и рецептите изглеждат вкусни и са фокусирани върху пресни, органични храни, което е страхотно! Въпреки това открих, че смутито е любопитен избор за закуска, когато авторът обсъжда и необходимостта от управление на нивата на кръвната захар. Нейната Тази книга предоставя начален преглед на мигрената. Липсват много медицински подробности, защото основният фокус е диетичният план, започвайки с 3-дневно прочистване. Според моя опит пациентите с мигрена вече са се обучили, така че кратък преглед е вероятно подходящ.

Диетата и рецептите изглеждат вкусни и са фокусирани върху пресни, органични храни, което е страхотно! Въпреки това открих, че смутито е любопитен избор за закуска, когато авторът обсъжда и необходимостта от управление на нивата на кръвната захар. Нейните рецепти за смути нямат никакъв протеин (макар че протеиновите прахове често са проблематични за пациентите с мигрена).

Въз основа на моя опит с диети за елиминиране и реинтродукция, ВСЕКИ автор, диетолог или план минимизира предизвикателството на реинтродукцията. Може да отнеме седмици или месеци, за да се въведе отново всяка храна и да се определят задействащите фактори. Не казвам това, за да ви обезсърча, а за да помогна за управлението на очакванията.

Необходима е много мотивация, за да се извърви дискутираният от автора път, а страданието, свързано с мигрена, може да бъде идеалният мотиватор. Благодарим, че предлагате на пациентите възможността да вземат лечението си с мигрена в свои ръце! . Повече ▼

За да бъда отново аз, да растат и да се променят, опитах всичко възможно, за да го поправя. Забелязах, че никоя комбинация от лекарства не работи правилно и ако открия нещо, цената на лекарството беше твърде висока, за да продължа да го използвам. Трябваше да се върна на чертожната дъска за себе си и да разбера какво ще ми свърши работа без лекарства.

Защо ви казвам това? По отношение на тази книга е важно да знаете защо я купих и защо я използвам. Сега, навлизайки в него, вече имах обширни познания за това какви са моите задействащи фактори и какво би било, или нямаше да работи, доколкото диетата ми. Страдам повече от година, когато закупих книгата. Въпреки това тук имаше неща, които ми помогнаха да изследвам темите повече и да опитам някои неща, които не смятах да съм сигурен дали дадена съставка е или няма да предизвика мигрена.

Диетата за облекчаване на мигрена е отлична книга, ако сте човек, страдащ от мигрена и искате да опитате нещо извън обичайните медикаменти и лекарски срещи. Горещо препоръчвам това като първа стъпка. Ако сте експерт от вида на главата си, може да помислите за почистването и ранните части на книгата за абразивни и разочароващи. Предлагам обаче, все пак го прочетете. Не всичко ще работи за вас, повечето са предложения, но начинът, по който препоръките са от съществено значение. Можете да научите много от тази книга, не само за това, което работи за вас, но и за това как да подходите към тригерите, които ви дават мигрена.

За мен млечните продукти са огромна причина за мигрена, както и факторите на околната среда като времето. Вече не мога да ям говеждо и всичко с мазнини от червено месо може да предизвика епизод. В наръчника се посочва, че ще се предположи, че кофеинът е отключващ фактор, а за някои хора е така. За мен това не е отключващ фактор и го използвам медицински, за да огранича най-лошите си симптоми, когато почувствам, че идва атака.

Тази книга е маяк на надеждата, ако живеете с мигрена като мен. Отново няма да е едно за едно идеално за вас лично, но го използвайте и се поучете от него. Рецептите са вкусни, идеите са здрави и в по-голямата си част това е чудесна и здравословна алтернатива на други методи за лечение на мигрена. . Повече ▼