Зимните настинки и грипът могат да нанесат поражения върху тялото ви и кръвната ви захар. Бъдете подготвени с тези прости стъпки.
Сезонът на настинката и грипа е пред нас и, нека си признаем, не е забавно за никого. Но тези зимни месеци могат да бъдат особено опасни за хората с диабет.
„Когато имате или диабет тип 1 или тип 2, имунната ви система е по-малко способна да се бори с инфекциите“, обяснява Дейвид Лам, доктор по медицина, асоцииран директор на Диабетния център на планината Синай в Ню Йорк. В резултат на това е по-вероятно да се разболеете и да страдате от усложнения от това, което в противен случай би могло да бъде градинско разнообразие от подсмърчания.
Но има и други рискове: „Когато сте болни, тялото ви отделя повече хормони на стреса, което от своя страна може да повиши кръвната захар“, добавя Лам. Ето защо е толкова важно да имате болен план, за да можете по-добре да управлявате кръвната си захар, да сте наясно със симптомите и да търсите медицинска помощ, ако е необходимо. Ето какво трябва да знаете, за да се подготвите за сезона на настинката и грипа.
Вземете грип
Получаването на противогрипна ваксина е особено важно за хората с диабет. "Ако човек с диабет получи грип, е по-вероятно да попадне в болница с усложнение, като пневмония, отколкото някой, който няма заболяване", обяснява Лам. Ваксината срещу грип намалява шансовете ви да се разболеете от 40 до 60 процента. Повечето лекари препоръчват да се направи изстрел през октомври, за да се позволи на тялото ви поне няколко седмици да развие защитен отговор на грипния вирус; по-късната дата на ваксинация обаче все още не е твърде късна, сезонът на грипа обикновено продължава до март. Трябва също така да се уверите, че сте получили пневмококова ваксина, която се препоръчва за всички възрастни с диабет. Нуждаете се от две дози, разделени на една година, за максимална защита.
Практикувайте добра превенция
Редовното миене на ръцете може да предотврати до 20 процента от всички настинки, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, който съдържа поне 60 процента алкохол. Трябва също така да отделите време за хора, които спят по-малко от шест часа на нощ, са над четири пъти по-склонни да настинат, в сравнение с тези, които получават повече от седем часа, според проучване от 2015 г., публикувано в медицинското списание Sleep.
Направете комплект за болнични
Важно е да имате под ръка запаси. Комплектът за болнични трябва да включва следното:
- Таблетки с глюкоза, в случай че се чувствате толкова зле, че не можете да ядете
- Термометър, за да проверите температурата си
- Ацетаминофен да се приема при треска
- Измервател на глюкоза, тест ленти, ланцети и ланцетно устройство, за да проверите нивата на кръвната си захар
- Тестови ленти за кетоза (Ketostix), за да проверите урината си за кетони, ако имате диабет тип 1
- Комплект за глюкагон за спешна ниска кръвна захар, ако имате диабет тип 1
- Допълнителни спринцовки и инсулин, ако приемате инсулин
Какво да правите, ако сте болни (achoo!)
Бъдете на върха на кръвната си захар
Когато сте болни, тялото ви произвежда хормони на стреса, които затрудняват организма ви да регулира инсулина, казва д-р Марвин Липман, ендокринолог в Скарсдейл, Ню Йорк, и бивш главен медицински съветник на Consumer Reports. Така че не забравяйте да изследвате редовно кръвната си захар (обикновено на всеки два до четири часа, но се консултирайте с Вашия лекар), за да сте сигурни, че тя остава възможно най-близо до нормалната. Ако се покачва, Вашият лекар може да поиска да вземете по-висока доза от диабетното си лекарство или да увеличите дозата си на инсулин, ако приемате инсулин. Ако имате диабет тип 1, проверявайте урината си два до три пъти на ден за кетони. И се претегляйте ежедневно: ако теглото ви падне повече от няколко килограма, може да сте дехидратирани и нивата на кръвната ви глюкоза да излязат извън контрол.
Внимавайте с лекарствата
Някои лекарства за борба срещу настинка и грип не са безопасни за приемане, ако имате диабет. Например деконгестантите действат като хормона на стреса адреналин върху тялото ви, изхвърляйки захар в кръвта ви, което може да повиши нивата на кръвната ви захар, обяснява Липман. Безопасните лекарства включват физиологичен разтвор за нос, обезболяващи ацетаминофен, средства за подтискане на кашлицата, като декстрометорфан, или отхрачващи средства за кашлица като гуайфенезин. Ако използвате сиропи или таблетки за смучене, потърсете такива с етикет „без захар“.
Яжте и пийте правилните неща
Може да не се чувствате гладни, когато сте болни, но все пак е важно да приемате някои хранителни вещества, тъй като тялото ви се нуждае от гориво и течности, които да ви помогнат да се възстановите. Също така помага да се предотврати дехидратирането, което може да повиши кръвната захар. Ако се чувствате прекалено мръсни, за да ядете обичайната си диета, опитайте вместо това меки храни и течности.
Храните, които съдържат 15 грама въглехидрати (1 порция въглехидрати) включват:
- ½ чаша плодов сок
- ½ чаша редовно Jell-O
- шест солени крекери
- ½ чаша ябълково пюре
- 1/3 чаша юфка или ориз.
Опитайте се да пиете 4 до 6 унции без калории течност на всеки час. Опциите включват вода, неподсладен чай и пилешки бульон с ниско съдържание на натрий.
Кога да се потърси помощ
Ако сте болни, това е един път в живота ви, когато абсолютно не трябва да стискате зъби и да го понасяте.
Някои червени знамена, на които трябва да се обадите веднага на Вашия лекар, включват: