пазаруване

Диета, въртяща се около яйца? Звучи странно, но е действително нещо. Колкото и необичайно да изглежда, много хора го използват като надеждно краткосрочно решение на проблемите си с теглото. Ако се радвате да свалите няколко килограма, тогава ще трябва да знаете повече за диета с варени яйца и какво трябва да бъде на вашия списък за пазаруване на диета с варени яйца.

Най-високо оценено приложение за списък за пазаруване

Споделяйте и синхронизирайте неограничен номер
От списъци с други незабавно и лесно

Съдържание

Яйчна диета

Яйцата са една от най-здравословните храни. Те са богати на протеини, здравословни мазнини и други важни витамини, като жизненоважния витамин В2. Те са приятелски настроени към отслабване, тъй като имат ниско съдържание на въглехидрати и калории. Това ги прави чудесна храна за ядене на всякаква диета.

Храната с високо съдържание на протеини, като яйцата, може да ви помогне да се чувствате по-дълго време сити и да контролирате апетита си. Това ще ви накара да ядете по-малко, без да сте прекалено гладни. Това намаляване на приема на храна в крайна сметка води до загуба на тегло, тъй като ще създадете калориен дефицит

Въпреки че яйцата са централна част от диетата, това не означава, че можете да ядете само от диетично меню с варени яйца. Има различни версии на диетата, които ви позволяват да ядете друга здравословна храна. Ключът е да се поддържа висок прием на протеини и нисък прием на въглехидрати за няколко седмици, за да отслабнете.

И така, това, което се свежда до (каламбур) е да се увери, че яйцата са неразделна част от три хранения на ден, придружени с друга здравословна храна. Но трябва да има без закуска и трябва да пиете само вода.

Ще се уверим, че сте подготвени с цялата информация, от която се нуждаете, за да се подложите на диетата, включително три причини, поради които трябва да правите списък за пазаруване на диета с варени яйца. Можете обаче да преминете направо към списъка с хранителни стоки, ако желаете.

3 Причина защо трябва да правите диета с варени яйца

# 1 Яйцата са евтини

За разлика от веганската или безглутеновата диета, яденето предимно на яйца означава, че диетата е изключително евтина. Докато някои хора харчат много пари за лов и закупуване на неясни продукти, яйцата са супер лесни за намиране и струват много малко. Всеки, който желае да отслабне, без да си олеква джобовете, трябва да обмисли тази диета.

# 2 Яйцата се приготвят лесно

Яйцата се правят изключително лесно. Те могат да бъдат приготвени за минути. Това е благословия за всички хора, които имат натоварени графици и имат малко време да отделят за готвене. За предпочитане е да ги консумирате варени, защото твърдо сварената яйценосна хранителна стойност е по-добра и по-висока от другите начини за приготвянето им. Това е и най-лесният начин да направите яйца. Но става трудно да се яде едно и също нещо многократно. Така че, можете да прибегнете до другите форми на яйца като бъркани яйца, омлет или меко сварено яйце, за да добавите малко разнообразие. Приготвянето им може да отнеме повече време, но все пак е относително бързо и лесно за готвене.

# 3 Яйцата са супер ефективни за отслабване

Най-ефективният начин да отслабнете е да намалите приема на калории, а яйцата имат нисък брой калории. Яйцето обикновено съдържа 70-78 калории. Това означава, че ще трябва да ядете много ефекти, за да надвишите препоръчания калориен прием. Жените ще трябва да ядат повече от 25 яйца, а мъжете над 32, за да научат претоварването с калории! Като допълнителен плюс, яйцата са лесни за храносмилане. В резултат на това това спомага за засилване на метаболизма ви.

Какво трябва и какво не трябва да бъде в списъка ви за пазаруване на диети с варени яйца?

Няма строго правило, за да се направи списък с хранителни стоки. Може да има различни варианти на диетата, но основният елемент, който изброявате, трябва да са яйцата. Денят трябва да започне с яйца и да завърши по същия начин. Трябва обаче да включите някои други плодове и зеленчуци с тях, за да получите важни фибри и други витамини, необходими за поддържане на здравословното ви функциониране на тялото на диетата. Докато купувате яйцата за вашата диета, помислете дали да не добавите следната здравословна храна към вашия списък с хранителни стоки.

Плодове

  • Ябълки
  • Цитрусов плод
  • Грейпфрут

Зеленчуци

  • Аспержи
  • Броколи
  • Моркови
  • Карфиол
  • Гъби
  • Спанак
  • Тиквички/тиквички

Можете да използвате приложението с най-високо оценен списък за пазаруване

  • Винаги с вас на всяко устройство
  • Купете точно това, което сте планирали
  • Съставяйте и споделяйте списъци за пазаруване заедно
  • Вижте елементите, автоматично групирани в категории

Можете също да включите други постни протеини като пиле, риба и пуйка. Уверете се обаче, че ядете малки пропорции от тях.

Трябва обаче абсолютно да избягвате някоя от следните храни:

  • Алкохолни напитки
  • Пържени храни като лукови пръстени, пържени картофи и картофен чипс/чипс
  • Напитки с изкуствени захари като газирани напитки, пакетирани плодови сокове и спортни напитки
  • Пици, хамбургери и всякакви нездравословни нездравословни храни
  • червено месо

Има и някои общи правила, които трябва да се придържате:

  • НЕ обръщайте гръб към закуски
  • НЕ пийте много вода
  • ДА махнете сбогом на газираните напитки
  • НЕ надхвърляйте три хранения на ден

Колко устойчива е диетата?

A диета с варени яйца трябва да е краткосрочно. Не трябва да се поддържа твърде дълго и трябва да продължи не повече от седмица или две. В противен случай може да изложите здравето си на риск.

Тъй като е вероятно да отслабнете значително в рамките на тези две седмици, така или иначе не трябва да излизате от две седмици.

Веднага след като постигнете целите си за тегло, можете да спрете диетата и да преминете към нормална диета. Но нормалното тук не означава да се върнете към рутината на нездравословните храни. Трябва да ядете здравословни храни, които са богати на комбинирани въглехидрати, калории, протеини, витамини и минерали. Помислете за преминаване към широко разглеждана здравословна диета като средиземноморска, флекситарна или планетарна диета.

Имайте предвид, че може да има и някои нежелани странични ефекти, които идват заедно с тази ефективна диета за отслабване. Може да изпитате умора и гадене. Затова, ако стане твърде болезнено или неудобно, върнете се към старите си хранителни навици. Вземете бебешки стъпки, за да следвате по-здравословен хранителен режим. Веднага щом свикнете с това и се храните по-здравословно, ще бъде много по-лесно да преминете към диета с варени яйца с по-малко странични ефекти.

Горещо препоръчваме да се консултирате с лекар, преди да предприемете тази или друга значителна промяна в диетата си. Отслабването е добре, но запазването на здравето при това е много по-важно.

Списък с хранителни продукти с диети с варени яйца

Списък за пазаруване с диета с варени яйца

Протеин

  • Яйца
  • Пиле
  • Риба
  • Турция

Плодове

  • Ябълки
  • Цитрусов плод
  • Грейпфрут

Напитки

Зеленчуци

  • Аспержи
  • Броколи
  • Моркови
  • Карфиол
  • Гъби
  • Спанак
  • Тиквички/тиквички