Обичаме всички неща тиква, така че тази приятелска сладка тиквена торта за отслабване отговаря на сметката, като същевременно е с ниско съдържание на точки и калории!
Също в тези категории:
Хранене на порция
- Калории 63
- Въглехидрати 6g
- Протеин 3g
- Мазнини 3g
- Насища 1g
- Захари 1g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Тази подправена тиквена торта е идеална, ако обичате тиквената подправка толкова, колкото и ние! Приветливо е за отслабване и е страхотно, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло.
Използвахме ксантанова гума в тази рецепта за подправена тиква, за да придадем на тортата малко повече стабилност, тъй като в нея няма много брашно. Също така ще трябва да запомните да бъдете много внимателни, когато сгъвате белтъците, тъй като не искате да избивате целия въздух.
Уверихме се, че тази подправена тиквена торта е супер влажна, което я прави фантастична, когато се сервира топла за пудинг с купчина крем крем. Можете също така да се насладите на тази торта заедно с топла напитка като следобедна закуска, за да задоволите сладките си зъби!
За какви диети е подходяща тази подправена тиквена торта?
Тази рецепта за подправена тиква е подходяща за диети без млечни продукти и вегетарианска диета.
Може да се направи без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;
- Самоиздигащо се брашно
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за подправена тиквена торта?
- Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта за подправена тиква, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите нулеви точки на порция от тази рецепта за подправена тиква, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите нулеви точки на порция от тази рецепта за подправена тиква, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тази подправена тиквена торта?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Можете да намерите Ganthan Gum в пътеката без глутен в повечето супермаркети, но ако не, можете да вземете вана на Amazon.
Ще ви трябва и квадратна 9-инчова форма за печене. Ако нямате такъв, можете да намерите такъв на Amazon.
Колко калории има в тази подправена тиквена торта?
В тази подправена тиквена торта има 63 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.
Тази подправена тиквена торта е идеална, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.
Етап 1
Предварително загрейте фурната до 160 градуса и подредете дъното на 9-инчова квадратна форма с печене пергамент.
Стъпка 2
В купа смесете яйчните жълтъци и 1 цяло яйце с гранулирания подсладител, подправките и варената тиква (или тиква от орех).
Стъпка 3
Сгънете брашното, ксантановата смола и бакпулвера.
Стъпка 4
В отделна купа разбийте белтъците, докато се стегнат. Сгънете ги внимателно, за да не изхвърлите твърде много въздух, но се уверете, че са напълно включени или в приготвената торта ще има бели петна от яйчен белтък.
Стъпка 5
Печете 35-40 минути до златисто кафяво.
Стъпка 6
След като се приготви, обърнете с главата надолу върху решетка и оставете да се охлади, преди да свалите пергамента.
Стъпка 7
Нарежете на 12 парчета. Сервирайте затоплен като десерт или студен като сладкиш - това може да се поръси съвсем леко със захар Sukrin Icing Sugar непосредствено преди сервиране, за да изглежда неустоим!
Какво бих могъл да сервирам с тази подправена тиквена торта?
Тази подправена тиквена торта е перфектен пудинг, когато се сервира топла с крем фрейш. Смятаме, че работи наистина добре, когато се сервира като част от хранене със следното начало, основно и акомпанимент:
Супа от моркови и кориандър
Beef Stroganoff
Кремообразно картофено пюре
Тиквено подправено лате
Как да разберете кога е подготвена тази подправена тиквена торта?
Трябва да печете вашата подправена тиквена торта за около 35-40 минути или докато стане златистокафява и поставеният шиш излезе чист.
Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.
За колко време можете да съхранявате тази подправена тиквена торта?
Можете да съхранявате тази подправена тиквена торта в херметически затворен контейнер за около 3 дни или така.
Ако се наслаждавате на торта топла, моля, не забравяйте да я оставите да се охлади, преди да я съхранявате!
Мога ли да замразя тази подправена тиквена торта?
Не, не препоръчваме да замразите тази рецепта.