Пристигна ли най-накрая дълго търсената магическа отвара в „битката с издутината“ на обществото? Агент за контрол на апетита, който не изисква рецепта, няма общи странични ефекти и не струва почти нищо? Учените съобщават резултати от ново клинично изпитване, потвърждаващо, че само две чаши от 8 унции, взети преди хранене, позволяват на хората да свалят килограми. Те казаха, че еликсирът за отслабване е 240-та Национална среща на Американското химическо общество (ACS), е обикновена вода.

тегло

"Представяме резултати от първото рандомизирано контролирано интервенционно проучване, демонстриращо, че увеличената консумация на вода е ефективна стратегия за отслабване", каза Бренда Дейви, доктор, старши автор на изследването. "Открихме в по-ранни проучвания, че хората на средна възраст и по-възрастни хора, които са пили две чаши вода непосредствено преди ядене на храна, са яли между 75 и 90 калории по-малко по време на това хранене. В това скорошно проучване установихме, че в продължение на 12 седмици диетите които пиеха вода преди хранене, три пъти на ден, загубиха около 5 килограма повече от хората, които спазват диета, които не увеличиха приема на вода. "

"Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, висококалорични напитки. Това е прост начин за улесняване на управлението на теглото."

Дейви посочи, че фолклорът и ежедневният опит отдавна предполагат, че водата може да спомогне за намаляване на теглото. Но по темата има изненадващо малко научна информация. Предишни проучвания намекнаха, че пиенето на вода преди хранене намалява приема на калории. Липсващи досега обаче са "златните стандарти" от рандомизирано, контролирано клинично изпитване, което сравнява загубата на тегло сред хора, които се хранят с диета, които пият вода преди хранене с тези, които.

Проучването включва 48 възрастни на възраст 55-75 години, разделени в две групи. Едната група пиеше 2 чаши вода преди хранене, а другата не. Всички участници са яли нискокалорична диета по време на проучването. В течение на 12 седмици пиещите вода са загубили около 15,5 паунда, докато непиещите са загубили около 11 паунда.

Дейви каза, че водата може да е толкова ефективна, просто защото пълни стомаха с вещество, което има нула калории. В резултат на това хората се чувстват по-сити и ядат по-малко калорична храна по време на хранене. Повишената консумация на вода може също да помогне на хората да отслабнат, ако ги пият вместо подсладени калорични напитки, каза Дейви, който е във Вирджиния Тех в Блаксбърг, Вирджиния.

Диетичната газирана сода и други напитки с изкуствени подсладители също могат да помогнат на хората да намалят приема на калории и да отслабнат, каза Дейви. Въпреки това тя препоръча да не се използват напитки, подсладени със захар и високо-фруктозен царевичен сироп, тъй като те са с високо съдържание на калории. Например, консерва от 12 унции обикновена газирана напитка съдържа около 10 чаени лъжички захар.

Дейви отбеляза, че никой не знае точно колко вода хората трябва да пият дневно. Медицинският институт, агенция на Националните академии, която съветва федералното правителство по въпросите на науката, казва, че повечето здрави хора могат просто да оставят жаждата да им бъде водач. Той не уточнява точните изисквания за вода, но определя общи препоръки за жените с около 9 чаши течности - от всички напитки, включително вода - всеки ден, и мъжете с около 13 чаши течности.

И е възможно да се пие твърде много вода, ситуация, която може да доведе до рядко, но сериозно състояние, известно като водна интоксикация, посочи Дейви.