Ако сте опитвали да свалите няколко килограма, тази бърза и лесна напитка от ленено семе, лимон и мед може да бъде добро допълнение към вашата диета.

Aanchal Mathur | Актуализирано: 16 септември 2020 г. 12:31 IST

лимон

Ленените семена са известни със своя богат хранителен профил.

  • Ленените семена или алси са двигател на хранителни вещества
  • Богати на фибри, ленените семена могат да помогнат за отслабване
  • Ето една лесна напитка от ленено семе с добротата на лимона и меда

Загубата на тегло е едно от основните притеснения днес и с претоварване с информация в интернет, човек може лесно да загуби представа какво е правилно и кое не е за собственото си тяло. Но знаете ли, че малките модификации в ежедневния ни хранителен режим могат да ни доведат до сваляне на килограми и дори да укрепим имунитета си? Добавянето на ленено семе, например, е това, с което можете да започнете, ако искате да отслабнете и също така да повишите имунитета в такива времена на тестване.

Ядливите и хрупкави ленени семена (или алси) карат света да блика над тях поради множеството ползи за здравето, които предлагат - улесняването на загубата на тегло и повишаването на имунитета са двете най-важни. Ленените семена, освен че са един от най-добрите източници на растителни протеини, са богати и на разтворими муцилагинови фибри, които могат да понижат нездравословния холестерол (LDL). Помага ви да се чувствате сити за дълго и потиска пристъпите на глад, подпомагайки загубата на тегло. Освен това тези ядки са пълни с омега 3 мастни киселини, които предотвратяват сърдечните заболявания и изграждат имунитет.

Преди всичко останало, ленените семена са много гъвкави, когато става въпрос за включването им в нашата диета. От смутита до салати, супи и дори парфета, има безброй начини да добавим ленено семе към нашата редовна диета. Ето една лесна рецепта за ленено семе, която можете да направите у дома и да пиете всяка сутрин.