Актуална информация за любопитни хора.

много
Много хора се наслаждават на питие от време на време. Но как този алкохол влияе на тялото ви? Черният дроб е мястото, където живее голяма част от метаболизма ви. Той филтрира в кръвта вредни вещества, като алкохол и токсини. Но задълженията му не свършват дотук. Той преработва това, което ядете и пиете, в енергия и хранителни вещества за тялото ви, произвежда жлъчка, за да ви помогне да смилате тези хранителни вещества, съхранява кръвната захар под формата на гликоген и изпълнява много други основни функции. Така че здравият черен дроб е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние и ефективност. Но как можете да разберете дали черният ви дроб е здрав или може би сте го избутали твърде далеч? Е, най-добрият начин да наблюдавате здравето на черния дроб е чрез кръвен тест за биомаркери за увреждане на черния дроб, като ALT.

Нормалният диапазон за ALT е 10-40 единици на литър (U/L) кръв за мъжете и 7-35 U/L за жените. Кръвните тестове от InsideTracker ще ви кажат вашия оптимален диапазон за ALT въз основа на вашата възраст, пол, етническа принадлежност, спортна активност, консумация на алкохол, ИТМ и история на тютюнопушенето. И ако нивата на ALT са повишени, InsideTracker ще препоръча диета, начин на живот и добавки, които могат да помогнат за намаляване на нивата на ALT. Тъй като високите нива на ALT показват увреждане или заболяване на черния дроб, важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате повишен ALT.

Една от най-честите причини за високи нива на ALT е състояние, което обикновено се нарича мастен черен дроб, което е обратимо състояние, което се случва, когато в чернодробните клетки се натрупват големи количества триглицериди (вид мазнини, които обикновено се намират в храната). В САЩ злоупотребата с алкохол е един от най-големите фактори, допринасящи за затлъстяването на черния дроб, но други причини включват повишена кръвна глюкоза и излишно телесно тегло. Болестта и някои лекарства също могат да увеличат ALT.

InsideTracker ще препоръча персонализирани промени в начина на живот, за да ви помогне да намалите ALT.

Полезните промени могат да включват:

  • Избор на постни протеини, като пилешки гърди, риба или боб и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Намаляване на рафинираните въглехидрати и захари във вашата диета. Вместо това яжте пълнозърнести храни като боб, пълнозърнести храни, плодове, овесени ядки и зеленчуци, които осигуряват фибри, витамини и антиоксиданти.
  • Храненето с храни с високо съдържание на фолиева киселина, което проучванията показват, може да помогне за намаляване на ALT и подобряване на здравето на черния дроб. Храните включват черноок грах, подсилени зърнени закуски, брюкселско зеле и авокадо.

С тест InsideTracker Ultimate можете лесно да проверите дали имате повишен ALT и да научите как да подобрите здравето на черния си дроб, като използвате прости интервенции като промени в храните, добавки, упражнения и начин на живот.