твърде

Знаете, че калцият е от ключово значение за здравите кости, така че редовно сте пускали калциеви хапчета за предпазване от остеопороза. Но сега сте чували, че твърде много калций може да увеличи риска от инфаркт. Изглежда, че просто не можете да спечелите в стремежа си за добро здраве.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Каква е истинската история? Разговаряхме с кардиолога Лесли Чо, доктор по медицина, за връзката между калция и сърдечните заболявания.

Ишемична болест на сърцето и калций

Ишемичната болест на сърцето поражда, когато нещо блокира артериите, които доставят кръв към сърцето. По-голямата част от времето това е атеросклероза - мастни натрупвания, наречени плаки, които се пробиват по стените на артериите. Плаките в коронарните артерии могат да доведат до инфаркти и инсулт.

Но плаките не са просто бучки мазнини и холестерол. Сега лекарите знаят, че калцият също може да се събира в тези отлагания.

„Калцият се натрупва в артериите с напредването на възрастта“, обяснява д-р Чо.

Скрининг на калциев резултат

Сега лекарите измерват този калций като маркер за здравето на коронарните артерии, използвайки скрининг с калциев резултат (вид CT сканиране, което забелязва калция в артериите).

„Калцият се полага върху плаките в артериите, така че когато го видим на сканирането, той служи като маркер за наличието на плаки“, казва д-р Чо.

При възрастните хора е обичайно да има много калций в артериите, добавя тя. Но при възрастни на средна възраст това може да сигнализира за по-голямо натрупване на плака - и необходимостта от по-внимателно наблюдение или по-агресивно лечение на атеросклероза.

Опасни ли са калциевите добавки?

Какво означава всичко това за любителите на млечните продукти? Изследването е ... най-малкото объркващо.

Някои проучвания са открили връзка между високите нива на прием на калций и инфаркта. Но други са стигнали до различни заключения.

„Данните, с които разполагаме, все още не са много добри“, казва д-р Чо.

Едно проучване установи, че хората с висок прием на калций имат по-малко - не повече - калцификация в коронарните артерии. Но това най-вече е вярно за хората, които получават калций от храната си, а не хапчета. Имаше намеци, че добавките могат да увеличат отлаганията на калций в артериите.

Въпреки че констатациите все още са размити, едно нещо изглежда ясно, д-р Чо добавя: „По-добре е да си набавяте калций от храна или напитки, отколкото да го приемате на хапчета. Вашето тяло е проектирано да абсорбира витамини и минерали от вашата диета. "

Предотвратяване на остеопороза: Калцият е важен

И все пак д-р Чо казва, че би било грешка да се избягва калция.

„Съществува реален риск от остеопороза с напредването на възрастта, особено за жените“, казва тя. „Остеопорозата е сериозна и приемането на достатъчно калций може да помогне за предотвратяването й.“

В стремежа си за добро здраве посегнете към богати на калций храни, като например:

  • Мляко, кисело мляко и сирене.
  • Листни зелени като зеле и зеле.
  • Обогатени храни като портокалов сок, соево мляко и зърнени храни.
  • Боб.

Повечето възрастни трябва да получават 1000 mg калций на ден. Жените над 50 и мъжете над 70 трябва да се стремят към 1200 mg. (Чаша мляко или обогатен сок от 8 унции съдържа около 300 mg.)

Ако не получавате достатъчно от диетата си, добавките все още могат да бъдат добър вариант, казва д-р Чо. Но винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар. Той или тя може да обсъди риска от коронарна артериална болест и остеопороза и да ви помогне да намерите правилния баланс.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика