ТУК как да се отървете завинаги от мазнините по корема.

причини

  • от Лора Хампсън
  • 06:15, 24 април 2017 г. Актуализирано 19:07, 8 септември 2019 г.

Когато носите допълнително тегло по корем, това може да бъде не само неудобно - може да бъде и опасно.

Коремната мазнина е един от най-опасните видове мазнини, тъй като включва и висцерална мастна тъкан, която лежи дълбоко в корема и заобикаля вашите органи.

Ако имате голямо количество коремни мазнини, това може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, сънна апнея и преждевременна смърт, за да назовем само няколко.

Ако сте се опитали да се отървете от тази мазнина, но просто не можете да я накарате да се движи, ето пет неща, които могат да ви попречат да загубите излишните си мазнини по корема:

1. Правите твърде много хрускания

Доказано е отново и отново, но тренировките на място или насочването към определена област на тялото няма да помогнат за свалянето на килограми в тази област.

По този начин, ако правите хрускане, ще изградите мускули, но мускулите ще бъдат скрити под мазнините.

2. Ядете твърде много добри мазнини

Какво ново

Растителните масла, ядките и авокадото са източници на здравословни мазнини - но бъдете предпазливи, защото можете да прекалите.

Ето защо диетолозите препоръчват „шепа ядки“ като лека закуска, все повече от това може да бъде претоварване с калории.

3. Не получавате достатъчно сън

Ако не спите достатъчно, това може да доведе до наддаване на тегло и изследванията показват, че тези излишни килограми често се добавят към стомаха ви.

Изследване от университета Уейк Форест установи, че хората, които спят пет часа или по-малко на нощ, тежат повече и носят повече мазнини в корема си, отколкото тези, които спят шест до осем часа.

4. Пиете сода за диети

Според проучване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, тези, които пият диетични безалкохолни напитки, получават три пъти повече мазнини от корема, отколкото тези, които не.

Не пропускайте

Отделно проучване показва, че хората, които имат поне една изкуствено подсладена напитка на ден, са били с 33% по-склонни да получат инсулт и 29% с по-голяма вероятност да развият болестта на Алцхаймер в сравнение с тези, които ги избягват.

5. Вдигате тежести само във фитнеса

Преглед на 14 проучвания установи, че смесените упражнения (както кардио, така и силови тренировки) имат най-добри резултати, когато става въпрос за премахване на коремните мазнини.

Това е така, защото кардио изгаря калориите, съхранявани като мазнини, а силовите тренировки помагат за изграждане на мускули, които изгарят калориите по-бързо.