Кой съм аз? Френският лекар зад диетата

обучение

Здравейте! Казвам се д-р Жан-Мишел Коен. Аз съм уважаван експерт по хранене в моята родна Франция, където често се появявам по телевизията и книгите ми стават незабавни бестселъри.

Всичко започна с първата ми книга, Савоар Майгрир през 2003 г. Заглавието означава „научете се как да отслабнете“ и аз определям правилните факти за храненето, така че отслабването да бъде толкова просто, че да стане част от вашето ежедневие. Без трикове или трикове, само истината!

Изучавах хранене в Université Paris-Diderot и завърших дисертацията си през 1983 г., а в същото време работих и като консултант в лабораториите Braun-Bruneau. Удостоен съм с Френския национален орден за заслуги през 2002 г. и в момента съм член на борда на Глобалния институт "Стевия".

Също така практикувам от моята клиника в Париж, където моите пациенти включват някои от ВИП персоните на Франция. Но сега, чрез Интернет, ви представям парижката диета, за да можете и вие да се възползвате от моя опит.

Парижката диета се основава на принципите, които си поставих Савоар Майгрир, и ще навляза по-задълбочено в това в следващия си запис в блога.

Следвайте моя блог, докато се актуализирам редовно!

Диетата на удоволствието

Във Франция казваме „bon appétit!“ да поздравя някого, за да хапне добре.

Ето защо аз нарекох програмата си за тренировки за отслабване Парижката диета и нямам предвид това като парадокс.

Сигурен съм, че много от вас преди са се опитвали да отслабнат, следвайки някаква диета, само за да се откажат след няколко седмици. Защо? Просто не беше ЗАБАВЛЕНО, нали?

Вярвам, че за да се придържате към диета за отслабване, трябва да е забавно. Който иска да преживее мъчения, като например избягване на цяла група храни или постоянно преброяване на калориите?

В парижката диета подчертавам важността да се наслаждавате на храната си. За разлика от другите диети, храната не се разглежда като враг, но може да бъде източник на удоволствие.

Ще представя всичко това по лесен за разбиране начин, за който вярвам, че можете да разберете! Няма да е необходимо да запомняте никакви таблици или формули, но се надявам, че ще вземете присърце всички тези важни факти за храненето.

Убеден съм, че Парижката диета ще бъде последната диета, от която някога ще се нуждаете, тъй като ви учи на здравословни навици, които можете да запазите със себе си цял живот, за да останете здрави и да не допускате излишните килограми. Здравословното хранене ще бъде инстинктивно, част от вашето ежедневие.

5 съвета за това как да бъдете щастливи, докато сте на диета

Знам, че е петък, толкова много от вас имат планове за уикенда. Това не означава, че трябва да страдате само защото сте на диета!

Както казах в последния си запис, диетата е начин на живот. 50% от усилията ви са психологически, докато 25% е действителната рутина или режим на диета, който сте помолени да спазвате, а останалите 25% представляват действителна физическа активност.

По време на парижката диета насърчавам удоволствието от яденето, докато се мотивираме един друг да постигнем здравословен начин на живот. Ето няколко прости съвета, които обичам да давам, когато ме питат как диетата може да бъде освежаваща:

1. Поддържайте социален живот. Това, че сте на диета, не означава, че трябва да отказвате всяка покана. Важно е да запазите социален живот!

2. Прочетете внимателно. Ям навън? Преди да поръчате първото нещо в менюто, научете се да отделяте време за всеки елемент и да изберете добре.

3. Опаковайте обяд. Ако спазвате режим, опаковайте обяда си за работа предната вечер, за да избегнете да вземете храна или да ядете твърде много от необходимото.

4. Вечеря детокс. Имахте ли твърде много за ядене за деня? Пригответе супа с 2 яйца (без жълтъците) и кисело мляко с 0% масленост за вечеря.

5. Позволете си почерпка. Потискането на нужда ще ви накара да я искате все повече и повече. Ако наистина искате, тогава хапете. Бих препоръчал 2 квадрата 70% тъмен шоколад на ден, за да успокои сладкия зъб.

До следващия път. Passez un bon уикенд !

Разнообразие, умереност и баланс

Днес бих искал да се съсредоточа върху принципите на Парижката диета.

Какво улеснява клиентите ми да следват и да успеят? Прочетете!

Моята програма обещава реална и постоянна загуба на тегло, тъй като се основава на преоткриване на удоволствието от храненето и живота в съвременния ни свят.

Изглежда има погрешно схващане, че гладуването е равно на загуба на тегло. Отричането на каквато и да е храна е трудно и не е устойчиво. Също така, гладуването на тялото няма да ви даде трайни ефекти, от които се нуждаете!

Правилното отслабване изисква правилно хранене. Парижката диета е програма, която се гордее с голямото разнообразие от храни, достъпни за вас. „Няма такова нещо като„ нито месо, нито въглехидрати, нито сладкиши “; Парижката диета прави място за всичко.

Програмата е създадена, за да се учи, яде и отслабва правилно и умерено. Парижката диета е създадена, за да ви помогне да улесните процеса, вместо рязка промяна.

Този метод за отслабване също обучава потребителите с различните порции и видове храни. Това помага да се гарантира, че всяко хранене е възможно най-балансирано и хранително.

Историята на успеха на Мишел

Днес бих искал да споделя свидетелството на Мишел с вас. Тя следва програмата във Франция и е загубила успешно 70 килограма.

Прочетете, за да разберете повече.

До следващия път,

Преди и след снимки на Мишел

Мишел, На 37 години, Франция

Казвам се Мишел, на 37 години съм и имам три деца. Страдах от затлъстяване от етап 2 и проблеми с щитовидната жлеза в допълнение към теглото, което качих от бременността си. Трябваше да намеря решение. Опитах много диети, но всъщност нищо не проработи. Те бяха или твърде ограничителни, или просто неефективни.

Открих програмата за отслабване на д-р Жан-Мишел Коен в интернет. Веднага се заинтересувах, защото редовно го виждам по телевизията и харесвам неговата философия за отслабване: ако ядете без удоволствие, не можете да управлявате загубата на тегло, особено не в дългосрочен план.

Записах се веднага: след шест месеца отслабнах с 32 кг! Това промени живота ми на всички нива: физически и емоционално. Какво удоволствие е да мога да пазарувам и да излизам с приятели: най-накрая имах пълноценен живот!

Тайната на метода на д-р Жан-Мишел Коен, мисля, е в перфектните му познания за храненето. Следвайки неговите съвети, успях да променям ястията, мезетата и десертите по време на програмата си, така че никога да не се чувствах гладен; и въпреки това успях да отслабна с редовно темпо. От решаващо значение за успеха ми бяха екипът от диетолози, които ме наблюдаваха, форумите, където другите членове на програмата ме насърчаваха, и ежедневните видеоклипове, в които самият д-р Коен даваше съвети. Трябва също да кажа, че списъците за пазаруване и менютата правят този метод много лесен за следване. Наистина го препоръчвам на всички!

Записи 41-45 от 45

  • 9
  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • .
  • 1

ПОЗНАЙТЕ ФРЕНСКИТЕ ЛЕКАРИ

Д-р Жан-Мишел Коен
е основателят на Парижката диета, в която става дума за удоволствието от яденето и възможността да се ядат всички видове храни.