Този супер прост и лесен печен карфиол на фурна е перфектната гарнитура към всяко ястие и е готов само за 30 минути. Това също е Кето!

фурна
Печена карфиол на фурна

Приготвянето на карфиол е идеалният зеленчук, ако искате да намалите въглехидратите. Обичам да го използвам като заместител в определени рецепти като размяна с картофи в моето заредено карфиолово месо или за ориз за пържен ориз от карфиол и дори като заместител на паста в моето карфиол Mac и сирене.

Мога да ям цяла купа от това за обяд, но обикновено го правя като гарнитура. Можете да го сервирате със пържоли, свински пържоли или пиле. Неустоима гарнитура, дори за хора, които не обичат карфиол.

Още рецепти от карфиол, които може да ви харесат:

Печена карфиол на фурна

Съставки

  • 6 1/2 чаши сурови цветни цветя, около 1 голямо нарязано малко
  • 3 скилидки чесън, нарязани
  • 2 супени лъжици зехтин
  • кошерна сол и пресен пипер
  • сок от 1/4 лимон
  • 2 супени лъжици Parmigiano Reggiano, прясно настърган

Инструкции

Хранене

Не пропускайте рецепта!

Вземете нови безплатни рецепти и ексклузивно съдържание, доставено точно във вашата пощенска кутия:

Може също да ти хареса:

Оставете отговор Отказ на отговор

128 коментара

Това е една от любимите ви рецепти за гарнитури, които винаги сте любими. Мислите ли, че би било добре във фритюрника?

Лесно и толкова вкусно! Не мога да изчакам да направя това отново ! Всички го обичаха.

Колко порции прави това? Благодаря!

Начин надмина очакванията ми! Простите съставки и лесната подготовка водят до нещо наистина вкусно и здравословно. Това също би било чудесно като предястие с потапящ сос от айоли.

Добавям и малко сос от сирарача!

Всъщност го направих готвене в момента. Разделих го на Flourz. И аз също добавих няколко пресни брюкселско зеле към него малко зехтин люти чушки и чесън сол. Готвя го на 400, докато стане златисто кафяв

Моето семейство изви носове от звука на това ... но един вкус бързо промени мнението им. Още една вкусна рецепта. ОБИЧАМ да намирам забавни рецепти, които насърчават децата ми да ядат своите зеленчуци! Благодаря!

Pingback: Отслабване Александрия, Вирджиния 703-844-0184 Кетогенни рецепти и връзки - Отслабване и кетогенна диета в Александрия, Вирджиния 703-844-0184 http://www.novahealthrecovery.com/

Pingback: Рецепти от лудо карфиол - книги за по-добър живот

Мога ли да направя тази рецепта на скара?

Не съм опитвал, уведомете ме, ако го направите!

Pingback: T. G. I. F. | Piwo z Lody

Това изглежда страхотно! Ще го направя с чипс от резене и ряпа. С какво би било добре да го поднесете, за да стане ястие за деца?

Pingback: План за вечеря Skinnytaste (седмица 48) - Лесни рецепти с ниско съдържание

Pingback: План за вечеря Skinnytaste (седмица 48) - DAMNR

Поръсвам лют червен пипер, хариса или гарам масала върху карфиола.

Абсолютно вкусно - Добавете няколко нарязани кръгчета лук (отделени), когато готвенето е почти завършено, поръсете парченца кашу или орех върху и топло - Това е абсолютно НАЙ-доброто - обичам да поръсвам с малко табаско или сирене фета - OhMyGosh, вкусно каквото и да правиш!

Имах това за вечеря тази вечер. Мога да потвърдя, че дори тези, които не обичат карфиола, обичат това!

Обичам карфиол. Благодарим ви, че споделихте рецептата

На тези, които предлагат варене преди печене ... НЕ! Никога не варете карфиол - така или иначе - винаги пара. Използвайте прясно кали за печене и лесно се подправете с подправките. 😀

Приготвих печен карфиол и пилешката пиката от този сайт за вечеря тази вечер и комбинацията беше страхотна

Миналата седмица направих сос от карфиол Алфредо. След като прочетох това, знам, че ще приготвя соса по този метод. Вкусно! !

Миналата седмица направих сос от карфиол Алфредо. След като прочетох това, знам, че ще приготвя соса по този метод. Вкусно! !

Толкова обичам карфиола. Страхотна рецепта. Благодаря ти, че ми напомни да го направя скоро.
Clapham край на почистването под наем

Правя печен карфиол поне веднъж седмично. Това е гарантиран начин да вкарам зеленчуци в моите придирчиви деца!

Обичам това! И работи още по-добре, когато карфиолът е нарязан на тънки парчета ... като чипс.

Това е просто невероятно! Направих го и дори моят 6-годишен го ОБИЧА. Ура, че не се налага да насилвате зеленчуци с фураж! Тя също обича вашите макарони и сирене с "листа" (спанак). Благодаря, че имате такива страхотни рецепти! 🙂

Обичаме го с люспи от червен пипер. Приготвени по същия начин, но поръсете с люти чушки преди печене, без сирене или лимон. Вкусно!

вкусен ! просто, но вкусно 🙂

На пръв поглед си помислих, че това са пуканки! хаха ... изглежда вкусно и си заслужава да опитате. Благодаря за споделянето!

Обичам, обичам, обичам печен карфиол, чак до точката, в която има доста много цвят (за тази глупост). То също толкова добре приема подправките, напр. малко кимион и кориандър, семена!

Мммм, можете да стигнете далеч, като използвате малко пармезан ^ ^ Това звучи невероятно 😀 x

Карфиолът може да е просто моето ЛЮБИМО печено веге. Никога не съм го опитвал с лимона, благодаря за поредната гениална идея Джина!

Това изглежда толкова добре! Нищо не бие печени зеленчуци, ням!

Обичам печено всичко и съм сигурен, че ще го харесам! Благодаря за рецептата!

Една от любимите ми гарнитури! Той превръща всеки в любовник на карфиола!

Страхотна идея ! Никога не купувам карфиол, но тази публикация ме кара да мисля, че трябва 🙂

Обичам да пека зеленчуци, но никога не съм мислил за карфиол!
Определено ще опитам това!

Всъщност направих нещо подобно снощи. Добавих аспержи (нарязани на около 2 инчови секции). Придадох му малко цвят и включих още един зеленчук, който се пече добре.

Благодаря, че споделихте тук с нас

Видях рецептата, приготвих я, на път да я изпробвам сега с моята тилапия на скара и зелена салата. Надявам се да е вкусен!

YUM! Можете да пропуснете сиренето, то не се нуждае от него. Хвърлете повече чесън, дръжте ги цели или нарязани веднъж или два пъти (не на малки парченца). Печеният чесън добавя много вкус към това ястие.

Уау, това беше страхотно!

Правих това тази вечер, но хвърлих и малко тиквички с него. Правя го като страна към розмариновата сьомга, която ми е абсолютен фаворит! Обичам те, Джина! Омъжи се за мен. (по напълно нелесбийски начин). Не че има нещо лошо в лесбийките, аз просто не съм такава. хаха.

Лол ... благодаря за комплимента Никол

Накрая пробвах това и беше толкова добре, че НЕ МОГАХ ДА СПРЯ МЪЧАНЕТО, докато останалата вечеря приключи! Едно нещо, което ще уточня, е да обърна внимание на това колко карфиол всъщност изваждате от една глава. След като рецептата ми се приготви, останах само с 2 порции с една чаша, което отнема това от 3 точки + до 8 за чаша! Eeek!

Направих това с пиле на скара със спанак и моцарела. Нм!

Някой ял ли е студено? Търсите различни идеи за закуска за обяд, които не се нуждаят от отопление.

Ядох този остатък на следващия ден студен и е толкова добър! Понякога всъщност го предпочитам по този начин, отколкото когато не е горещо. 🙂

Не забравяйте първо да сварите карфиола; прави такава разлика. Използвах голяма тенджера с 1/4 вода и сол и варим покрито 4 минути. Това ястие е перфектно!

OMG . Това е толкова Delicioso ! Направих го снощи с пълненото пиле със сирене Jalapeno Popper . Чудесни ястия. Благодаря ти

Мислех, че зеленчуците са 0 точки в WW? Дали точките се дължат на олиото и сиренето?

Това е страхотна рецепта, имам нова, която да добавя в ротацията.

Това беше SOOOO добре. Съпругът ми непрекъснато коментира страхотния вкус всяка хапка! Може утре да ми се наложи да купя още карфиол! YUM!

Когато за пръв път погледнах снимката, си помислих, че сте я панирали и веднага ме накара да се сетя за темпура от китайски ресторант! Ще приготвя това или тази вечер, или утре вечер. Нямам търпение!

Имах торба суров карфиол и броколи, така че използвах тази смес. И двете бяха вкусни и беше толкова лесно за приготвяне, особено след като не се наложи да изрязвам глава карфиол. Delishhhhh. Сервира се като гарнитура с пилешки ролитини с прошуто и провелойн.

Опитах това днес. Напълно разкошен.

Еха! Най-добрият карфиол, който съм имал.

Това беше толкова лесно за приготвяне и дори децата ми го харесаха!

Току-що направих това тази вечер - вкусно! Благодаря за още една страхотна рецепта!

Мога ли да използвам само метален тиган 9 х 13 за това или бисквитките ще работят по-добре? Не притежавам тиган за печене.

Току-що попаднах на уебсайта Ви в търсене на печен карфиол. Направих вашата рецепта снощи и се влюбих в нея. Също така броим калории и обожавам факта, че имате както действителния размер на порцията с измерване, така и калориите. Благодаря ви много за работата, че ще споделя уебсайта ви със семейството си.

Правили ли сте някога това с броколи и карфиол? Мисля да опитам по този начин!

Друг вкусен начин за карфиол е EEOV, сол, черен пипер и нарязан пресен розмарин. печете до карамелизиране. Правя цяла глава и след това ям останалото за обяд.

опитах карфиол със зехтин и пакетче сазон (португалска подправка) и го изпекох, ДЕЛИШ. не мога да повярвам, че ядох CAULIFLOWER и го ОБОБАХ.пробвах тази рецепта тази вечер!

влюбен съм в този уебсайт ! Благодаря ти!

Това звучи толкова добре. Можете ли да го комбинирате с рецептата за печени броколи?

можете да използвате всеки добър пармезан или романо.

Може да се наложи да опитам това с тестени изделия и наденица!

Пека карфиол, пилешка наденица, чесън и малко зехтин и хвърлям с пълнозърнести макарони ... семейството ми го поглъща!

добре какво мога да замествам, ако не мога да намеря пармиджано реджано, защото не е толкова лесно, налично в моя район?

Палец нагоре! Опитвал съм да пека карфиол и преди и той просто не се измерва. Пармезанът е билетът!

Таааааааааааааааааааааааааа! Перфектно, както е написано. Благодаря ви отново за още една прекрасна рецепта 🙂

Докато говорим е във фурната! Нямам търпение - накарахте вашите сотирани кълнове миналата седмица - вкусно! Благодаря, че споделихте страхотните си рецепти!

Не е ли прекрасно! Особено когато времето се охлажда.

Току-що направих това и WOW е всичко, което мога да кажа ... благодаря много Джина ... Загубих 42 # и ми предстои дълъг път, но с подобни неща за ядене ще стане много по-ароматно и приятно да се получи там и останете там. ТИ СИ СТРАХОТЕН!

Кажете ми присъдата!

добре, тъй като всички останали мъже, които не ядат зеленчуци, харесаха тази рецепта, утре тотално опитвам това на приятеля си. Търсих добър начин да направя карфиол така или иначе, това изглежда страхотно!

Това е толкова вкусно ! Трябваше да се спра да не ям цялото нещо!

НИКОГА не съм бил фен на карфиола, но след като прочетох горните отговори (и изпробвах няколко от другите ви рецепти), знаех, че ще ми хареса. Направих го тази вечер и това ястие беше абсолютно вкусно! Беше толкова просто и лесно да се направи. Благодаря ви много за създаването на такива чудесно вкусни и здравословни ястия. Закачих много приятели на вашия сайт!

Благодаря, че забелязахте моя печатна грешка, това е 126.

Още една вкусна рецепта! Ние го обичахме!

Гледам точно над списъка на съставките. Виждам изброените калории два пъти ... Нека копирам и поставя:
"Печено карфиол в пещ
Рецепти за наблюдение на теглото на Джина
Порции: 6 • Размер на порцията: 1 чаша • Калории: 94 • Old Po gints: 3 точки • Точки +: 3 точки
Калории: 126 • Мазнини: 10.5 g • Въглехидрати: 5.9 g • Фибри: 2.5 g • Захар: 0 • Протеини: 2.8 g "
Тогава това е 126 калории?

Не следя, къде гледате, че виждате 94 калории?

Хранителните факти казват, че това са 94 калории. Но на долния ред пише 126 ... ?

Кърби, току-що добави хранителната информация и пак получавам 3 точки плюс на порция. 4 супени лъжици здравословен зехтин за сърцето може да изглежда много, но за 6 порции наистина не е така.

Наистина ли е 1/4 чаша зехтин? Толкова количество масло е 14 точки и ако добавите и сиренето, то се получава като 7 точки на порция в конструктора на рецепти. Ако маслото е 2 супени лъжици, това ще бъде 2 точки на порция

Опитайте това без сиренето и вместо това добавете прясна мащерка. Това е любимо в нашето семейство.

Това беше толкова добре. Мисля, че просто случайно изядох всичките 6 порции ...

Ти си най-добрия.

Тази рецепта вече е 3 точки на порция.

Абсолютно прекрасно, мисля, че това е моят нов фаворит!

Току-що намерих вашата уеб страница и абсолютно обичам вашите рецепти. Снимките също са изключителни.
Благодаря, че отново готвите и ядете ЗАБАВНО, без вина.

Чесънът прави всичко по-добро 🙂

Направих това снощи, за да отида със свински пържоли на скара. Беше ОК, прясно от фурната. Всъщност не бях толкова издухан от него, но ми хареса достатъчно, за да го донеса за обяд днес. OMGoodness! Днес беше много по-добре ! Вкусовете се смесиха толкова добре. Чудя се дали просто ядох твърде бързо снощи, защото вечерята закъсня и просто бях УГЛЕДЕН от времето, когато ядохме. Независимо, ще направя това отново. Това е приятна промяна от обикновения варен или задушен карфиол. Благодаря много за вашия уебсайт, Джина.

Джина ... Това бяха страхотни ! Съпругът ми, който НЕ е вегетарианец, не можа да им се насити ! Опитах и ​​тази рецепта с броколи и те също се получиха фантастично ! Нямах лимон или сирене нито за двата пъти и те все пак излязоха невероятни ! Благодаря ви много за още една невероятна рецепта ! ОБИЧАМ и вашата супа от карфиол ... тази от 0pt. Чудесно е! 🙂 Това напълно ме превърна в ядене на зеленчуци по съвсем нов начин ! Загубих почти 20 кг след WW и благодарение на вас беше лесно да следвате вашите рецепти ! Благодаря отново!

МЪЖЪТ МИ, КОЙТО НИКОГА НЕ ЯДЕ ВЕГИНИ, КАЗВА ... ЕХА. ТОВА Е "DA BOMB.