Кратко описание

1 закуска понеделник понеделник сряда четвъртък петък събота неделя тип CP CP CP CP CP CP PF Грейпфрут 1 разредено лимо.

план

Описание

7-дневен план за хранене на Montignac за отслабване - www.montignac.com Breakfeast

Понеделник CP  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

Сряда CP  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

Четвъртък CP  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

Петък CP  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

Събота CP  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

Неделя PF  1 разреден лимонов сок (на

празен стомах) *

 2-3 палачинки от елда

+ Конфитюр без захар Montignac

 1/2 манго  2-3 филийки Монтиняк

 Безмаслена извара

интегрален хляб + конфитюр без захар Montignac

 Montignac овесени люспи (30-

50 гр.) + Соево мляко (лешник)  извара без мазнини +

Конфитюр без захар Montignac  кисело мляко без мазнини

 2-3 препечени филийки от

 Монтиняк Мюсли (30-50 Montignac интегрален хляб гр) + мляко без мазнини + тънък слой нехидрогениран маргарин  Безмаслено кисело мляко + ** + Монтиняк без захар Montignac конфитюр без сладко

 интегриран хляб от монтиняк

 Пушена сьомга + лук

+ Конфитюр без захар Montignac

 кисело мляко без мазнини

Кафе без кафе или лек арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/мляко без мазнини

Кафе без кафе или лек арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/мляко без мазнини

 Обикновено соево кисело мляко

Кафе без кафе или леко Кафе без кафе или леко арабика, цикория, (билков) арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/млечен чай без мляко, соево мляко/мляко без мазнини Обяд

 Салата от моркови с оцет  Агнешка салата с

Кафе без кафе или лек арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/мляко без мазнина сряда PF  Праз с винегрет

оцет и зехтин  Пържола

Кафе без кафе или лек арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/мляко без мазнини четвъртък PF

и яйца салата с оцет и зехтин

 Печена цикория с  леща Montignac

Петък CP/PF светлина

 Салата от червено зеле  Нарязана черна ряпа

 Омлет с домати,

лук и магданоз

Кафе без кафе или лек арабика, цикория, (билков) чай, соево мляко/мляко без мазнини

Салата от цикория с оцет и зехтин

 Салата от цикория с оцет

 Морска платика на скара

 Целина със зехтин

Понеделник CP/PF лека  Зеленчукова супа

 Поширана круша понеделник CP/PF светлина  Пържола от сьомга с

копър и лимон  Поширано филе от подметка

Сряда CP/PF светлина

 Поширана круша четвъртък CP/PF светлина

 Монтиняк с нисък GI

 Спагети от леща Montignac с леща с доматен сос Montignac  Спанак

 Броколи на пара  Мушу с магданоз

Петък CP/PF светлина  Зелева супа (използвайте

 Сушени кайсии, орехи  Ананас петък CP/PF светлина

и квадрат шоколад неделя CP

 Монтиняк с нисък ГИ

 Панга филе талиатели с доматен сос Montignac  Пюре от артишок от Йерусалим

 Ябълково пюре без захар  Кайсиева мишка